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[다신22기] 12일차-오운완!😭 -스쿼트 100개 -유투브(웜업/댄스) -다신챌린지(애플힙.복근.슬림팔)-유투브(마무리/강하나 하체 스트레칭) 헝헝ㅠ 어제 이상하게 글이 안올라가길래 조금 있다 다시 시도해보자 하고는 무슨 정신이었는지 까먹었네요.. 됐다 안됐다 하는데 저만 그런가요??ㅠ ㅠ 그래도 아까우니... 2023.11.13 10:53

흐핫!! 다신다이어터

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[다신22기] 13일차 공복체중+눈바디 굿모닝입니다! 22기 참여중인 분들 게시글 하나하나 보면서 공감하고 정보얻고 응원댓글 쓰고싶은데 하루루틴을 너무 빡세게 계획하고 진행하려다 보니 자는시간도 눈뜨고 식단하는것도 하루가 바틋해서 여유가 없어 댓글 달아 주시고 공감 해주시는데 답장 못 남기고 게시글 업로드만 겨우하고 나가는 나년 반성하고 벽보고 손들고 있게쯤다 ㅜㅜ 식단하고 운동가기전 15분 소화시키면서 앉아서 첼린지 끄적끄적..어제 일하면서 물마시고 활동량에 비해 밥을 맛없게 먹고 본의 아니게 소식 했더니 체중 훅 떨어진게 숫자로 측정되네요 눈바디 볼때마다 힙딥 생기는거 알면서도 다리꼬고 앉는게 버릇되고 습관되서 진짜 고치기 마음먹어도 쉽지 않네요ㅠㅠ 앉을땐 다리 동여매서라도 안되면 될때까지 자세교정에 신경써야 겠어요눈바디인증 완료 아침챙겨드세웅!전 양파랑 청양고추가 매워서 코 풀어가며 먹었던 아침식단..ㅋㅋ 2023.11.13 09:54

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

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[다신 22기] 07일차 오.운.완 스트레칭/수영 30대 164/65.8 자전거 & 수영 후 인증. 어제 밤잠을 설쳐 늦잠잤습니다. 아침 스트레칭만하고 근력운동은 건너뜁니다. 제가 덜 먹으니 집 냉동고가 꽉 찼습니다. 그동안 얼마나 먹어댔던 걸까요. 덕분이랄까, 이번달은 식비를 20%는 줄일 수 있을 것 같습니다. 밥 한 톨도 남기지 않고 다 먹어야한다는 어릴 적 교육이 지금은 맞지 않는 것 같습니다. 이제 먹을만큼 사고, 조리하는 방법을 익혀나가야겠습니다. 몸무게가 65kg 대에서 2주 가까이 머물고 있지만 옷을 입으면 다른 느낌입니다. 수치에 연연하지 않고 식단과 운동이 내 삶이 될 때까지 병행해 나가야겠습니다. 2023.11.13 09:52

진지하게곧비만 정석다이어터

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[다신 22기] 8일차 운동미션 새벽에 요가랑 달리기같은 걷기 또는 걷기 같은 달리기 했습니당! 2023.11.13 08:49

dsoul 정석다이어터

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🫶🏻[다신22기] 12일차 식단,운동 생일이라서 맛있는거 먹고 운동했습니당 ㅎㅎ 🫰🏻 이번주도 화이팅해보자구요!@ 2023.11.13 06:46

ddmini 다신다이어터

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[다신22기] 5일차 6일차 식단 금요일에 병원에서 이야기듣고 우울해서 족발시켜먹고 토요일까지 계속 족발을먹었네요ㅜㅠ 한번시키면2~3끼족발 그래서사진은패스요 일요일은 아침은 그나마 나름 클린이였는데 중간에 떡하나먹고 배불러 점심패스하고 저녁은 뜨뜻한 국물먹고싶어서 잔치국수해먹고 간식으로 과자 ㅜㅠ한봉지 클리어 주말은 주말인가봐요 ㅜㅜ 낼부터다시 헬쓰고고씽해야겠어요 2023.11.13 02:31

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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[다신22기] 12일차 식단 일요일이라 그런지 더 격하게 운동과 사교모임중 모임을 선택했습니다.. 일찍 일어나지 못 한 저를 탓하며 일요일 헬스장이 19시까지만 하는게 그저 야속합니다ㅋㅋㅋ두시반 점심식사 시작 치킨어쩌고 리조또,삼겹살저쩌고 리조또, 알리오올리오 파스타,가지여쩌고 리조또.. 5인식사 메뉴였고 저는 음식들이 느끼해서 한번씩 공용스푼으로 덜어먹고 적당히 배채우고 내려놓은대신 피클킬러였슴당비주얼만 깡패였던.. 정지영로스팅 아메리카노(뜨아) 기본2샷+ 추가3샷으로 숏잔에 물반 커피반 마셨네요카페에서는 일행이 추가되어 별도 그려보고 여유로운 주말 보냈습니다 열시 야간 출근부터 마신2L물 2시간30분간 마시고 3시까지 2L마셔서 총 4L수분섭취 ... .. . 늦게 많이 마신탓에 수면에 방해될 만큼 화장실 가는 불상사가..ㅜㅜ 2023.11.13 00:47

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

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[다신22기] 12일차 공복체중+눈바디 읭..? 눈뜨니까 오전이 사라져있습니다? 잘 못 들었습니다? ㅋㅋㅋ ㅠㅠ 오늘도 모임이 있어 부랴부랴 준비하고 약속장소로 향했네요. 체지방량은 참 정확해요 체중이 유지되는건 페이크고 체지방은 거짓말을 안해요 먹고 운동+활동량 없으면 먹는만큼 잉여지방 쌓이고 근운동 안하는만큼 손실 오면서 탄탄에서 말랑 됩니다 피티없이 혼자 운동하다보니 근육세포까지 느끼고싶은 제가 좀 유난스럽고 예민하게 반응 하는 건지도 모르지만 이렇게 촉각을 세워야 혼자 근운동할때 다치지않고 근육의 움직임을 온전히 느낄 수 있다고 생각해봅니다ㅋㅋ 이미 병원에서 디스크만성진단에 양 무릎연골연화 진단 왼쪽 발목 인대수술에 재수술로 두번 받고나니 40까지 이대로 유지만 해도 잘한거고 50때 두발로 걷고싶으면 증진말고 유지를 강조해서 어떻게든 다치지않고 건강 유지하는걸 목표하고 있습니다 늦은시간 작성 하다보니 tmi길어졌네요ㅜ 저마다 사연없는 다이어터는 없다고 하던데 저처럼 몸 아프거나 혹은 마음 다쳐 시작 했으리라 생각하니 제 사연과 소소한 일상공유, 다이어트와 유지 진행과정이 누군가에겐 힘이되고 응원과 위로가 되는 거름이 되길 바래봅니다오늘도 눈바디인증 완료점심식사와 차 마셨는데 점심 진짜 맛 없었네요ㅠㅠ (비주얼만깡패 였던걸뤀ㅋㅋ) 2023.11.13 00:32

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

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[다신 22기] 운동일지 몸살감기가 심하게와서 주초에는 쉬었네요 ㅠ 2023.11.13 00:00

프찡이 지존다이어터

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[다신 22기] 12일차 오.운.완 & 식단 인증 ** 운동 ** 만보걷기 ** 식단 ** 토마토파스타 성수동두부베이글 1개 + 크림치즈 60g 치킨 3조각 + 제로콜라 대추방울토마토 300g 오늘은 다신 운동 인증을 위해 정말 억지로 걸어서 간신히 만보를 채웠습니다ㅋㅋㅋㅋ 힘들었지만 뿌듯하네요ㅎㅎ 이번주 나름 무사히 마친것 같아서 기분이 좋습니다! 다들 고생 많으셨어요~ 2023.11.12 23:56

설하이 정석다이어터

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[다신22기] 11일차 식단 캠핑 마치고 느즈막히 집에와서 헬스까지 완료하고 집가서 식단하고 자는거까지가 계획이었는데ㅜ 운동은 개뿔요ㅜ 식단하고 너무 피곤해서 골아 떨어졌.. ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 마음은20대 몸은 30대인말이 공감임둥운동량도 없이 먹긴 많이 먹었는데 나름 좋은 연료로 넣어뒀으니 운동하면서 근성장에 보템이 되길 바라는 마음으로 열심히 넣어뒀습니다ㅋㅋㅋㅋ 는 핑계고 좋은연료 잉여안되게 운동 진짜 게을리 하지 말아야겠습니다ㅜㅜ 2023.11.12 23:45

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

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[다신 22기] 10일차 오운완 + 식단 주말이니까 홈트 하나만 간단히.. 귀차너..😫사진 다 찍기 실패🙂어제 먹고 남았던 마라탕 한 번 더!원래.. 그릭요거트랑 먹고 싶었는데.. 상해버렸..😭 2023.11.12 23:22

한ㄷㅏ 다신다이어터

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[다신22기] 체중/식단/오운완 주말 과식이 자꾸 발목을 잡네요. 정신차리고 월요일부더 다시 맘먹고 덤벼보겠습니다! 2023.11.12 23:08

J페페 정석다이어터

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12일차 미션등록 오늘은 주말이고...춥고... 계단만 걸었어요.조금 걸어도 지치네요. 2023.11.12 23:07

네@seowon1928 입문다이어터

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3일차 오늘은 추워서 30분 걷기만..ㅠㅠㅠ 2023.11.12 23:04

고오팔 초보다이어터

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10일차 식단 pm주스 물 2L마시기아침 미역국 점심 잔치국수 1그릇 국물x아가랑 빼빼로 나눠먹고 이마트 장보며 걷기간식또 간식 흑임자치즈바 2개ㅎㅎ또 간식 단백질 섭취ㅎㅎ남편이랑 찜닭 나눠먹고 밥까지 말아 먹었네요...ㅋㅋ 운동하고 자야될텐데ㅋㅋㅋ 모르겠어요ㅋㅋ 그날핑계로 이것저것 먹은날ㅎㅎ 2023.11.12 22:53

쭈은2 정석다이어터

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[다신22기][12일차] 체중+식단+오운완 요즘 0.1키로 내려갔다 올라갔다 하네요ㅎㅎ.. 식단을 잘 조절하지 못해서 그런가 살이 빠지진 않지만 그래도 유지되어 다행이예요. 낼부턴 다시 잘해봐야죰 아침부터 샌드위치 먹고 점심에 부모님이 오셔서 챙겨드리며 같이 거하게 먹었네요ㅎㅎ 샌드위치에 빵에 양심상 단백질쉐이크 먹구요 저녁은 샐러드에 닭가슴살쉐이크로 조절했어요. 오늘 총 칼로리도 1400정도 되는것같아요. 저녁엔 스텝퍼로 운동하며 만2천보 찍었습니다. 추워지니 애기데리고 어디 가기도 애매해서 집콕했더만... 하루에 3천보도 안걸었더라구요. 애기재우고 급 운동했어요 다들 오늘도 고생하셨습니다 :)) 2023.11.12 22:47

랑카시아 정석다이어터

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4일차오운완 오늘도걷기성공 2023.11.12 22:37

깜순이쪼꼬미 입문다이어터

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[다신22기]12일차 몸무게&식단&오.운.완 오늘은 가까운 산에 다녀왔다. 근력운동을 못한 관계로다가 ㅎㅎ 30분정도 오르는 산이었지만 나름 만족이다. 낼부터 다시 열심히 하자! 2023.11.12 22:33

나나사나미 정석다이어터

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다신22기) 12일차 오운완!! 2023.11.12 22:27

날씬그날까지 정석다이어터

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