- 랑카시아
- 정석2023.11.12 22:4724 조회1 좋아요
[다신22기][12일차] 체중+식단+오운완
요즘 0.1키로 내려갔다 올라갔다 하네요ㅎㅎ.. 식단을 잘 조절하지 못해서 그런가 살이 빠지진 않지만 그래도 유지되어 다행이예요. 낼부턴 다시 잘해봐야죰
아침부터 샌드위치 먹고 점심에 부모님이 오셔서 챙겨드리며 같이 거하게 먹었네요ㅎㅎ 샌드위치에 빵에 양심상 단백질쉐이크 먹구요
저녁은 샐러드에 닭가슴살쉐이크로 조절했어요. 오늘 총 칼로리도 1400정도 되는것같아요.
저녁엔 스텝퍼로 운동하며 만2천보 찍었습니다. 추워지니 애기데리고 어디 가기도 애매해서 집콕했더만... 하루에 3천보도 안걸었더라구요. 애기재우고 급 운동했어요
다들 오늘도 고생하셨습니다 :))
아침부터 샌드위치 먹고 점심에 부모님이 오셔서 챙겨드리며 같이 거하게 먹었네요ㅎㅎ 샌드위치에 빵에 양심상 단백질쉐이크 먹구요
저녁은 샐러드에 닭가슴살쉐이크로 조절했어요. 오늘 총 칼로리도 1400정도 되는것같아요.
저녁엔 스텝퍼로 운동하며 만2천보 찍었습니다. 추워지니 애기데리고 어디 가기도 애매해서 집콕했더만... 하루에 3천보도 안걸었더라구요. 애기재우고 급 운동했어요
다들 오늘도 고생하셨습니다 :))
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