[다신 23기] 5일차 저녁 갓생식단 단백질쉐이크로 만든 와플입니다~.^^ 반죽이 와플기에 붙어서 모양은 안예쁘지만요.ㅋ 단백질쉐이크 한수쿱반+무가당두유 50ml정도+계란하나 넣고 잘섞어서 구워주면 끝이랍니다~.😋 맛있어요~. 살안쪄요~.건강해요~.🥰👍ㅋ 2024.01.05 18:04

간식이 문제 ㅠ 탄수화물 적게 먹으려고 애쓰는데.. 장인약과. 넘 맛있어요 ㅠㅠ 2024.01.05 17:54

4일차 식단 어제 제사로 어쩔수 없이 늦은저녁에 이것저것 많이 먹어서 오늘아침 체중이 걱정되었는데 다행히 200g밖에 늘지않았네.. 갑자기 시작된 다욧으로 몇일째 장활동이 원할하지 않아 (마침 어제 먹기도 많이먹고) 장청소차 쾌변 마시고 비움..^^;; 오전 유쾌통쾌내안의변신 100ml 점심 콩나물국 현미밥 1/2공기 2024.01.05 17:26

[다신23기]4일차 식단 아침-현미곤약밥127g, 소고기미역국 건더기만, 고등어구이 반쪽, 계란말이1개, 김자반무침 조금, 김몇장 오늘 막내 생일이여서 가족들이랑 함께 아침식사 했어요 오늘 식단사진은 아침만~ 다들 즐다하세요^^ 2024.01.05 17:20

[다신 23기] 5일차 저녁식사, 야식, 걷기운동 저녁식사: 블루베리 그릭요거트(그릭요거트1/2통), 컴포즈 디카페인 더치커피 야식: 비타500캔, 광천김2봉, 무가당두유, 오이1개 예정걷기운동: 5005보 오늘은 신랑 야근 잡혔다가 취소됐어요. 오늘 걷기는 요가 안가서 아파트 공원 3바퀴 돌아도 이것밖에 안되네요. 야식 조금만 먹고 오늘도 승리하자~!!! 또 나갈라 했더니 밤이 돼 버렸네. 어둑어둑함.^^: 결국 집에서 걸어서 5천보 채움.ㅋ 2024.01.05 17:20

3일차 식단 하루지난 피드 시아버지 제사로 어쩔수 없이 일반식..ㅜㅜ 몸무게도 별차이 없고..ㅜㅜ 아침 녹차생크림 초코컵케익 50g 토마토당근주스 170g 아메리카노 200ml 늦은저녁 나물비빔밥 1/2공기 탕국 쥐포전.동그랑땡.고구마전 소접시 2024.01.05 17:18

4일차 저녁 바베큐를 먹었습니다 양은 보이시는 대로 👍🏻👍🏻 - 파인애플, 양파 상추 샐러드 (올리브유+발사믹 드레싱) - 양고기 - 옥수수 - 닭소세지 - 감자 - 샐러리 - 가지 2024.01.05 16:29

[다신 23기] 5일차 점심 갓생식단 오늘의 갓생식단은 연어덮밥(밥은 반만)이랑 요즘 자주 먹고있는 병아리콩(에리스리톨+핑크솔트)조림과 직접만든 황치즈버터바 입니다~.^^ 버터바는 주재료가 아몬드가루랑 버터 그리고 황치즈가루랍니다~.☺️ 2024.01.05 16:19

[다신 23기] 5일차 갓생식단-점심 오늘 점심은 프로다이어터처럼~ 우선 애.사.비가 혈당스파이크를 잡아준데서 먼저 먹어주고... 식사는 식이섬유-단백질-탄수화물 순으로... 팽이버섯구이-양배추채(당근라페)-계란2개-고구마 중간에 단백질 쉐이크로 부족한 영양도 채워주면 끝~ 2024.01.05 15:44

4일차 식단-2 2024.01.05 14:38

4일차 식단 2024.01.05 14:38

[다신 23기] 4일차 점심 기록 2024.01.05 14:31

[다신 23기] 5일차 갓생식단-아침 아침- 그릭요거트 (요 조합은 이번 기수에 많이 등장할 예정임돠.) 토퓡은...냉동 블루베리. 햄프씨드. 아몬드. 호두 달달구리 토핑은 원래 안넣어요~ 저 잘하고 있쥬? 2024.01.05 13:31

[다신 23기] 5일차 아침식사, 점심식사 아침식사: 무가당두유, 쟈뎅 블랙점심식사: 오늘은 현미밥 곤약날치알김치, 오븐구이 닭가슴살 핫바베큐, 무가당두유, 쟈뎅 블랙 요가가 주 3회라 오늘은 쉬어요~ 마침 생리라 늦잠 푹 자고 밥 챙겨 먹었습니다. 오늘도 화이팅~!!! 이따 슬슬 걸어야겠다.ㅋ 2024.01.05 12:48

23기 도전합니다. 1일차 망설이다가 23기 도전해 봅니다. 23기 파이팅 2024.01.05 11:46

1/5 식단 스크램블.당근라페.고구마.김치.닭갈비 점심 식단입니다 운동도 좀 했구 남은시간도 열심히^^ 2024.01.05 11:46

식단 2024.01.05 11:30

도전시작 2024.01.05 11:29

[다신 23기] 4일차 몸무게, 아침 첫날 대비 -2.4kg 아침: 직접만든 그릭요거트 70g, 프로티원 초코맛 한스쿱, 사과 반개 2024.01.05 11:18

[다신23기]4일차 식단+운동 늦은시간 라면을 참지 못했네요 ㅜ 지압판걷기2시간, 제자리걷기2시간 모두 홧팅 ♡ 2024.01.05 10:38