[다신 23기] 4일차 갓생식단-저녁 저녁- 닭도리탕 닭가슴살 부위로 3조각. 당근라페 점심에 떡볶이 분식류로 과식해서... 저녁은 닭가슴살 부위로 소식해봅니다. 양념이 되어있지만~ 요정도 양념은 괜츈해요~♡ 2024.01.04 18:33

[다신23기]3일차 식단 아침-샌드위치,사과반개 통밀모닝빵,계란,시금치,칵테일새우,체다치즈1장 점심-키토김밥,사과반개,찐고구마 계란에 시금치 듬뿍 양배추 넉넉히 넣어서 부치고 당근에 오일 살짝 둘러 볶아주고 참치에 마요네즈 눈꼽만큼 스리라차소스 섞어서 넣고 단무지로 마무리 저녁-집밥 현미곤약밥120g,미역국건더기,오리고기100g,버섯볶음,점심에 부치고남은 계란,양상추 고기 양상추에 싸먹었어요 밥 빼고 먹을까하다 배가 많이 고프기도하고 밥 빼고 먹음 잘때 분명 배고파질걸 알기에 냉동실에 있는 곤약밥 깨웠어요 든든해요~ 2024.01.04 18:32

[다신 23기] 도전시작 이제 아가리어터에서 벗어나고 싶어요!!! ㅠㅠ 매번 다이어트 한다고만 했는데 결국 인생 최고 몸무게를 달성하고 시작이네요 😂 약속도 많은 달이긴 하지만 평생 습관을 만든다 생각하고 천천히 꾸준히 임해보겠습니다자기 관리를 잘하시는 모든 분들을 존경하며 저도 파이팅해보겠습니다🤗 2024.01.04 18:11

[다신23기] 3일차 늦은점심식단^^/내가만든샌드위치 오늘 늦은점심입니다^^ 어제 홈메이드 샌드위치 만들어놓고^^ 오늘 점심으로 반개 먹었어요^^ 지난번에 야채가 좀 적은듯해서 이번엔 로메인10장에 양상추까지 넣었어요 닭가슴살은 소이갈릭맛으로^^ 빵순이가 빵먹는방법^^ 이렇게 통밀식빵으로 빵욕구를 충족시키니 너무 행복합니다♡.♡ ㅡ한끼통살 그릴드닭가슴살 소이갈릭맛 ㅡ통밀식빵 ㅡ계란후라이 ㅡ치즈 ㅡ토마토 ㅡ로메인상추.양상추 ㅡ저칼로리케찹.저칼로리 머스타드소스 2024.01.04 18:01

[다신23기]4일차 식단+운동 [식단] 건강하게..근데 좀 많은 듯ㅋ 하루 1500칼로리 내에서 먹어보자~![운동]6시전 헬스장 도착 스트레칭 15분+기구 30분(스미스머신으로 힙업 운동하기 포함인증ㅋ)+공복 유산소 인터벌러닝 40분+수영 초보 강습 1시간+복근 챌린지 2024.01.04 17:25

[다신 23기] 4일차 저녁식사, 걷기 운동 저녁식사: 블루베리 그릭요거트(그릭요거트1/2통), 단백할시간 초코퍼지, 컴포즈 디카페인 더치커피 야식: 광천김2봉, 귤2개걷기 운동: 6377보 오늘은 이렇게 마무리~ 밤에 안먹는 게 중요~!!! 2024.01.04 16:46

3일차 식단-3 머드스콘(쿠앤크) & 두유그릭요거트 100g 2024.01.04 16:18

3일차 식단-2 2024.01.04 16:17

3일차 식단 2024.01.04 15:13

아자 ! 아자 ! 코끼리도 살이 찐다지만.. 채소 가득... 2024.01.04 15:02

3일차 운동 2024.01.04 14:35

[다신 23기] 3일차 점심 닭가슴살 닭가슴살주먹밥 전주비빔맛 삶은배추 두장 스리라차 소스 2024.01.04 13:51

[다신23기]3일차-아점 식단 양상추,사과,당근,오이,단호박,고구마,계란 영양소 골고루 잘 먹었다~ 2024.01.04 12:17

23기 2일 차 입니다. 오늘 연달아 계단오르기를 하니 조금 힘들어서 100층 못하고 60층 했습니다. 조금씩 운동량도 늘리고 너무 급하지 않게 이전에 이러다가 포기한적이 많으니깐.... 빵 같은게 먹고 싶었으나 후다닥 바지락 콩나물 끓이구 현미 야채 볶음밥 해서 먹었습니다. 앞으로 홧팅입니다 모두 ^^ 2024.01.04 11:57

[다신 23기] 4일차 오전 운동, 점심식사, 오후 간식 오전운동: 플라잉 요가 1시간(약하게 함)점심식사: 스타벅스 belt샌드위치, 아이스 아메리카노 벤티 요가 금요일에 하려다가 오늘 나왔는데 신규회원이 있어서 플라잉요가 약하게 함. 심박수가 넘 약하게 나왔네. 흠. 열심히 했는데.^^: 오늘도 스벅 샌드위치 맛있게~^^* 일찍 일어났더니 배고프다.간식: 컴포즈 디카페인 더치커피, 귤2개 좀만 쉬었다가 5000보 채우러 나가야겠다. 2024.01.04 11:26

[다신23기]3일차 식단 어제남은 모카롤도 조금 먹고 김치사발면에 김밥 ㅜ 이 조합 넘 맛있죠 ~ㅜ 햄을 좋아하지 않아 김밥은 무조건 햄빼고 ㅎ 제자리걷기 1시간 모두 홧팅 ♡ 2024.01.04 11:13

2일차 체중: -0.2kg 2024.01.04 10:36

3일차 점심 점심으로 스무디가 먹고싶어서 (바나나, 딸기, 체리, 크랜배리, 오이, 요거트)에 닭고기 + 당근 입니다 2024.01.04 10:30

[다신 23기] 도전 시작 다신 도전 시작! (1/3) 작년에도 여러번 도전 했지만 매번 도전시작 무게는 비슷한 것 같아요😭 연말에 너무 맘놓고 먹었더니 아랫배랑 허벅지쪽이 너무 걷잡을 수 없어서 새해이니, 새마음으로 다시 도전해보려구해요! 매일매일 다신다이어리 성공하는 것이 목표입니다. 모두들 힘찬 다욧되세요!! 😝 2024.01.04 10:22

1/4 아침식사 스크램블.김치. 당근라페.연어장.김. 무국 오늘도 화이팅! 2024.01.04 08:57