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[다신 22기] 2일차 운동미션 새벽에 엉덩이 하고 출근합니다!! 엉덩이3개운동+줄넘기 수퍼셋 으로 3셋 엉덩이3개운동 3셋 풀업+트위스트플랭크 3셋 해머그립풀업은 최대 연속 3개 가능한데 더 많이 올라가야한다더라구요! 그래서 턱이 바에 올라갈때까지 올리는 연습 하려는데, 그보다 양쪽 힘을 균등히 쓰는 법을 연습해야할 것 같아요.. 기본그립(?)풀업은 엊그제 처음으로 성공했는데 영상 찍어보니 슬근슬근 톱질을 하네요 ㅋㅋ 연습이 많이 필요하겠어요!!!! +,,, 작년에 급찐으로 64키로 였는데 60키로까지 뺐었고 쭉 유지하다 이번에 다시 55-56까지 빠졌어요!! 60키로 vs 56키로 뒷모습 차이입니다 ! 모두 함께 화이팅해요🫡 2023.11.07 08:35

dsoul 정석다이어터

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11월 7일 오늘부터 시작 // 도전1잁차 2023.11.07 06:28

최고의성형하기 초보다이어터

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오늘도 화이팅~ 늑골염좌와서 근육운동 PT를당분간 못하게 되었어요.. 조심스럽게 유산소를 다시 시작합니다. 이번 다이어트 성공하고싶어서 독하게 노력하려구요. 2023.11.07 06:11

작은판다 초보다이어터

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[다신22기] 6일차 식단인증 일마치고 또 허기져서 먹고잤음..ㅜㅜ 공복에 일어나는게 개운한데 요즘 대자연을 앞두고 있어서 허기짐이 폭발하는듯.. 스트레스 받지않고 시간상관없이 먹어주고있지만 걱정되는건 사실ㅜ 아침 가볍게 과일먹고 휴대폰 수리센터 가서 액정갈고 포풍 업로드ㅎㅎ집에와서 운동가기전 점심 먹었던건데.. 몸이 너무 아파 도저히 갈만한 컨디션이 안되서 결국 오늘 포오기 ,.. 게다가 군것질까지 미친듯이 당겨서 과자사러 슈퍼간 내자신 그저 놀라움대자연도 그렇고 최근 헤어지고 스트레스 받다보니 몸에서 단게 땡기나보다출근하면서 일도 못 할 정도로 근육통+ 몸살기운까지 오려고 해서 가다가 약국 들러 운동하고 근육통에 먹는약 처방받아 먹고 통증이 좀 나아지니 열기운도 가라앉고 덕분에 근무 잘 마무리 컨디션도 괜찮아 진거같으니 내일은 다시 으쌰으쌰 2023.11.07 03:27

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

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[다신 22기] 1일차 식단 운동 11/6일 아점:토마토2개 무화과 호박인절미 사진에없는 칼국수 ㅜㅜ 간식:에스프레소라떼 저녁: 바나나토마토2개무화과오이1/2 야채 프로핏 배고파서약밥ㅜㅠ 운동 한달만에운동이라서 자전거 45분 걷기50분 ㅜㅜ 2023.11.07 02:52

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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[다신22기] 6일째 체중.식단.운동기록/나름 성공적 키 165cm /오늘체중 56.5kg (목표52kg) ㅡ주말의여파로 2.2키로 늘고 오늘0.5kg내려감 으쌰으쌰^^ <오전운동ㅡ댄스4타임> 다이어트댄스 1시간 방송댄스 2시간40분 <저녁운동 ㅡ댄스2타임> 방송댄스ㅡ1시간20분 힙합ㅡ1시간 다신챌린지 미션^^ 인증샷 월.수는 저녁까지 수업이 있어서 자동적으로 운동량이 많아지네요^^ <점심ㅡ오후2시20분> 닭안심살/두부부침/숙주/부추김치/상추.깻잎 후식 그릭데이 모나카^^ <저녁ㅡ오후6시> 밥/고등어구이/진미채 아들 저녁주면서 너무맛있어보여서 조금씩덜어서 저녁을 먹었네요^^ <저녁2 ㅡ오후11시> LA갈비 남편 상차려주고 옆에서 LA갈비 조금^^ 오늘은 의도치않게 역대급 운동량이었던거 같아요^^ 2023.11.07 01:23

정아유지니 다신다이어터

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5일차_걷기, 요가 오늘은 걷기 6000보에서 조금 모자랐지만 저녁에 요가수업을 듣고 왔습니다 내일은 6000보 걷고 헬스장 가보는걸 목표로 해보려고요! 2023.11.07 00:38

창곡동핵미모 초보다이어터

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[다신 22기] 6일차 오.운.완 & 식단 인증 ** 운동 ** 오전 GX댄스 2타임 오후 스피닝 2타임 ** 식단 ** 서브웨이 참치 + 제로콜라 파리바게트 미니햄버거 2개 + 아메리카노 저지방요거트&과일 아몬드브리즈 1개 오늘 오후부터 바람이 너무 심하게 불어서 저녁 운동은 패스할까 잠깐 고민했지만, 이겨내고 열심히 하고 왔더니 뿌듯하네요ㅎㅎ 내일도 거센 바람을 뚫고 꼭 무사히 다녀올 수 있기를🙏 2023.11.06 23:59

설하이 정석다이어터

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[다신 22기] 6일차, 70.17kg->67.97kg 급찐급빠, 월요일 배고픈만큼 먹긔~ 아침은 아이스아메리카노,아몬드10알 (지방) 점심 닭가슴살(단백질), 또띠아, 나또 저녁은 어쩌다보니 스킵입니다 운동3종 했어요집에 돌아와서 내일 먹을 고구마랑 감자 에프에 굽고 잠자리에 들어요~~ + 저녁 야식으로 예랑이 먹는 라면에 젓가락 대기… ㅜ 2023.11.06 23:54

햄치코 초보다이어터

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[다신 22기] 4일차 오운완 + 식단 간식을 많이 먹은 벌로 유산소 빡시게.. 운동 하기 싫다😭다신 프로그램이 힘들어서 하던 홈트 루틴이 깨지게 되는게 싫어서 빠르게 포기🙂 2023.11.06 23:51

한ㄷㅏ 다신다이어터

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[다신22기] 6일차 오.운.완 인증 오늘은 댄스 촬영전날이라 연습을 하다가 거울샷을 까먹었네요~ 45분 운동하고 나왔습니다. ^^ 2023.11.06 23:35

이솔55 정석다이어터

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[다신22기] 6일차 식단인증 아침: 패스 점심: 콩나물국. 밥. 닭볶음탕. 어묵볶음. 브로콜리. 해물완자 저녁: 잡곡밥 1/2. 떡국국물. 김치 간식: 어제 먹고 남은 불닭샌드위치 반개. 귤1개. 돌체라떼 2023.11.06 23:31

이솔55 정석다이어터

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6일차 식단,운동 아침 배추,계란2개 먹고 배 반틈만 먹고 말려고 했는데 오랜만에 먹으니 반틈 더 추가ㅋㅋㅋㅋ배한개 뚝딱하고! 점심은 안 먹을려고 했는데 또 고구마랑 감주셔서.....다 먹고 저녁은 양배추찜,두부,계란,버섯,청양고추멸치다대기 양배추는 저거 먹고 저 만큼 리필해서 또 먹음... 저녁먹고 걷고 와서 방토2개 고구마 두입 운동 매일하는 눈뜨자말자 훌라후프 한시간 제자리뛰기 걷기 한시간 저녁먹고 산책 삼십분 가을이라서 그런지 식욕이 엄청나네요ㅜㅜㅜ 배가 불러도 계속 먹고싶네요ㅠ 한달전까지 3일단식,1일1식,간헐적단식 우째했나 싶네요.... 2023.11.06 23:27

아놔체지방 정석다이어터

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[다신 22기] 6일차 헤...맨날 많이 먹어요. 운동량은 턱없이 부족하네요. 2023.11.06 23:26

메시지 정석다이어터

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[다신 22기] 6일차 오.운.완 +식단 + 찐 왕교자 2개 2023.11.06 23:24

냠냠고냥a 다신다이어터

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6일차 미션 오.운.완 오늘은 수영1시간,헬스장에서 1시간,계단오르기를 했어요~오.운.완 2023.11.06 23:22

네@seowon1928 입문다이어터

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[다신 22기]2일차 운동 완료! 헬스 열심히 했어용!! 워밍업 20분, 스트레칭은 필수 20분, 맨몸운동 20분, 기구 20분!! 계단 걷기도 완료! 마지막 저녁은 선식이였어영 ㅠㅠ 2023.11.06 23:14

꿀돼지@!@ 정석다이어터

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[다신 22기] 5일차 오.운.완 스트레칭 뷰티에어로빅 45분 2023.11.06 23:06

@왕란이@ 초보다이어터

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[다신 22기] 6일차 오.운.완+식단 저녁은 날씨 우중충해서 감자채전(청양고추많이넣고) 전복구이~~ 난 왜 전복살보다 내장구이가 더 맛있을까요?ㅎㅎ 헬스장 포기하고 어깨 무리안가는걸로 다신 운동미션 스타트!!마무리는 사이클 70분으로 마무리 오늘도 모두 고생하셨습니다~ 2023.11.06 23:04

jinㅋㅋㅋ 정석다이어터

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[다신 22기] 3일~5일차 오.운.완+식단 3일차 엄마집 갔다 오는길 걸어오기로 운동대체4일차 런닝머신 6키로와 닭가슴살 양배추쌈 해먹었어요5일차 런닝머신 6키로걷기. 샐러드와소고기♡ 핸드폰이 망가져서 이제야 올리네요. 공기계로 사진만 찍어두기 헬스장 가고싶어서 주말에 친구 다니는곳 체험겸갔는데 역시나 상체운동 못하고 화딱지나서ㅋㅋ 하체만 하자니 몇개하다 의욕상실되서 걍 이틀내내 런닝만타며 수다떨다왔네요ㅠㅠ 2023.11.06 22:54

jinㅋㅋㅋ 정석다이어터

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