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공지[필독] 발표! 도전! 다신 17기 우수자 발표 및 시상안내

공지[필독] 도전! 다신17기 최종 후기 등록 안내 (01.20~01.31)

공지[필독] 도전 다신 17기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

공지도전! 다이어트신 17기 (일정 및 미션안내)

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[다신 17기] 21일차 식단&운동일지 오늘 아침 시댁에 도착~ 어머님이 차려주신 맛난 식사예요~~ 양념게장, 생선조림, 삼색나물~~~ 제가 다 좋아하는 음식들이예요^^ 명절 잘못했다간 과식으로 살찔것 같아 단백질쉐이크를 1회분씩 소포장해서 만들어왔어요^^ 하루 2번 마시고 과식하지않도록 조심하려구요~~ 저녁은 고기를 구워먹을예정이라 과식이 예정되서 미리 과식방지용으로 마셔주었어요^^ 추워서 저녁은 일찍 시작합니다~ 전복과 양념갈비예요~~ 저녁먹고 시골길 걸어봅니다^^ 2023.01.21 11:41

55프로젝트도전 정석다이어터

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12일차 ㅡ 식단 아침ㅡ 계란볶음밥 점심ㅡ 계란 사과. 저녁ㅡ 해물라면 반쯤 해먹는게 점점귀찮아지다보니 간소화된다. 먹는것에 중요성이 많이 없어지긴하지만ᆢ 괜히 불균형영양으로 건강을 헤치는게 아난까ᆢ 쓸데없는 걱정을 해본다ᆢ별ᆢ 잉여 체지방이 20프로가 넘는데 무슨ᆢ 2023.01.21 06:52

시령지 초보다이어터

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[다신 17기] 20일차 식단+운동 4식? 완료 오늘 넘어져서 다치는바람에 하체운동만! 총 161분 운동 🔥 2023.01.21 00:02

Karen38 정석다이어터

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20일차 식단+운동 운동-점핑 40분 2023.01.20 22:51

써니6021 초보다이어터

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20일차 식단&운동 기록 점심: 소스닭, 김, 밥, 진미채볶음, 물김치저녁: 매일두유1, 랩노쉬 쿠키1 배드민턴 1시간, 걷기 7,900보 어제 초코릿,과자의 여파로 아침은 건너뛰었어요! 드디어 20일차가 지나가네요ㅠ 앞자리 4부터는 진짜 식욕참기가 힘든거 같아요🥲 무튼 저는 1월 30일까지 달려 볼께요💪 2023.01.20 22:17

화끈하게!!! 입문다이어터

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1월20일 20일차 2023.01.20 22:13

안젤리나짱 다신다이어터

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20일차+식단+몸무게+걷기 점심,저녁 일반식먹었습니다 못찍었네요 2023.01.20 21:21

볼매은혜 정석다이어터

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[다신17기] 20일차 식단. 오늘은 몸이 좀 안좋아서 홈트는 쉬어갑니다. 2023.01.20 21:14

프리스탈 다신다이어터

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다신17기 미션등록 체중.식단(1월20일) 2023.01.20 13:06

건강하게잘살자 지존다이어터

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[다신17기]도전 17일차 싸이클, 필라테스 완료 2023.01.20 12:45

power08 초보다이어터

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[다신17기]20일차 162cm/56.3kg 총 -4.9kg 감량 드뎌 마지막이네요 인바디를 안해서 체성분 분석은 못했지만 총4.9kg 감량했네요. 작심삼일 넘긴적이 없었는데 다신 덕분에 이렇게 오랜기간? 다욧 할수있어서 뿌듯합니다😆벌써 다음 챌린지도 도전하고 싶네요ㅎㅎ 사실 지금 체중이 보름 사이에 급찐살이라 잘 빠진거 같아요. 3교대 하면서 불규칙적인 생활 때문에 힘들었는데 살이 빠지기 시작하니 다욧하는 재미가 있네요ㅎㅎ 포기 & 방심하지 않고 목표 체중 50kg가 될때까지 열심히 다욧 해야겠어요!!😆😅 2023.01.20 12:36

*플라시보* 지존다이어터

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1월20일 20일차 눈바디인바디 근육키우는거 알려주세요ㅜㅜ 2023.01.20 11:03

안젤리나짱 다신다이어터

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[다신 17기] 최종 후기 다신 도전은 이번이 처음인데 상품을 떠나서 조금이라도 몸무게를 내려보려고 참여하게 됐습니다. 일단 시작 몸무게(66.6kg)에서 최종 몸무게(65.4kg)로 1.2kg 감량하였습니다.9일때까지 몸무게가 변화가 없다가 10일부터 몸무게랑 체지방이 변하기 시작해서 마음 고생이 많았어요. (왼쪽이 1일, 오른쪽이 20일)눈바디 변화는 위와 같습니다. 가장 크게 느낀 변화는 항상 윗배땜에 쨍기던 속옷이 감량후 헐렁해진 것. 아랫배까지는 안빠졌는데 윗배가 빠졌어요. 전체적으로 배와 허벅지 쪽이 좀 홀쭉해졌고, 뒷모습이 좀 슬림해졌어요. 수치 상으로 살펴보면, 체중은 위에서 말한 것 같이 몸무게 1.2kg(66.6kg☞65.4kg)감량했고 체지방은 1.1kg(22.6kg☞21.5kg) 빠졌고 근육은(21.2kg) 그대로입니다. 단백질률은 0.2% 증가(13.5%☞13.7%)했습니다. 20일간의 다이어트 하면서 나자신의 몸을 관리하게 되었고 몸도 작은 변화를 봤으며 끝나고 나서도 계속 관리해서 더 감량해야 겠다는 생각이 듭니다. 다른 분들도 수고 많으셨습니다.^^* 2023.01.20 10:45

7킬로만더빼자 다신다이어터

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[다신 17기] 20일차 식단 및 운동 ★ 20일차 식단 아침식사: 견과류 요거트 1그릇, 방울토마토5개점심식사: 고기만두3개, 김치만두2개, 저지방우유1개저녁식사: 저지방우유1개, 단백할 시간 카카오2개, 두번 구운 파래김 1봉지 야식: 오트리 고메너츠1개, 홍삼정 에브리타임 1포, 통밀 크로와상 초코맛, 오렌지맛, 베리맛 1개씩 ★ 20일차 운동 *운동 챌린지 -복근 만들기(플랭크) -애플힙(스쿼트,덩키킥,브릿지) - 허벅지 운동(사이드 레그레이즈, 시저스킥)*실내사이클(68분): 통밀 크로와상 태우느라 고생~^^: 최종후기 썼지만 31일까지 식단이랑 운동은 계속하려구요. 설연휴 주의~^^* 2023.01.20 10:41

7킬로만더빼자 다신다이어터

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[다신 17기] 20일차 인바디 2023.01.20 10:34

7킬로만더빼자 다신다이어터

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[다신17기]15일차 식단 운동은 못했다....ㅜ 2023.01.20 10:20

cherryblossom 정석다이어터

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19일차 식단&운동 기록 아침: 두부도너츠1, 랩노쉬 쿠키1, 매일두유1점심: 밥, 김, 소스닭가슴살, 무생채, 맛살전, 어묵볶음저녁: 프로틴 팝칩1, 드림카카오2알어제 부터 계속 초코,과자가 땡기더라구요ㅠ 결국 저녁먹고 집에 있던 초코 과자 털어 먹어서 과식했어요.. 사실 폭식?이라고 생각할수있지만 어느정도 먹고 싶은 욕구 채워주고 먹고싶었던거 먹어줬어요! 그래도 행복했으니 남은 기간 잘 이겨낼수있는 발판이 될꺼라 생각해요😊 대신 내일 아침은 두유하나로 때울까 생각합니다! 저녁 홈트레이닝 50분 완료💪 2023.01.19 23:59

화끈하게!!! 입문다이어터

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[다신 17기] 19일차 식단+운동 4식완료! 밤고구마 너무 맛있네요😋 덕분에 입이 안터지는거 같아요 내일이 마지막 인증날이지만 설날에 입터지지않기위해 전 명절마지막날까지 인증할까합니다😁 다들화이팅🔥 어제 하체한게 아직 안풀려서 오늘은 💪🦵근력 등 40분, 유산소 35분, 폼롤러 스트레칭 좀 했습니당 2023.01.19 23:57

Karen38 정석다이어터

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19일차 식단+운동 운동-점핑 40분,실내자전거 20분 2023.01.19 23:32

써니6021 초보다이어터

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1월18일 18일차 2023.01.19 22:55

안젤리나짱 다신다이어터

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