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공지딤채쿡 적당챌린지 우수활동자 발표

공지딤채쿡 적당챌린지 식단 인증 시작!

공지딤채쿡 적당챌린지! 식단 인증하고 당질저감 밥솥받자!!

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9/24 목요일식단! 스테이크 덮밥!!! 스태끼동이에오! 밥은 두숟가락 남기고 고기는 다먹었습니당 ◡̈ 2020.09.25 01:28

헬짱도리 다신다이어터

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9/23 수요일 식단! 짜파게티는 2입만 먹고..! 소고기 반먹기!! 2020.09.25 01:25

헬짱도리 다신다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 4일 오늘 점심 샐러드입니다. 저녁에도 비슷하게 먹었어요 양배추,당근,아보카도,배,닭가슴살,삶은 달걀을 아주 적은 양의 드레싱에 섞어 먹었는데 양상추에 싸서 월남쌈 소스에 찍어 먹었어요 ㅋㅋ 아보카도 1개를 혼자 먹기엔 많군요 ㅋ 오늘도 다신샵에서 구입한 실온 보관 가능한 가슴이 콩닭 닭가슴살 덕분에 편하게 단백질 섭취했어요 아무튼 오늘도 이렇게 먹으니 속도 편하고 좋아요. 오전간식은 미숫가루,견과류 야식은 멸치 2020.09.24 23:37

결자해지 다신다이어터

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9/24 딤채쿡 적당챌린지 4일차 인증 아침 : 감자떡 2개, 사과 반쪽 점심 : 도시락 간식 : 두유, 프로틴바 1/2, 크리스피롤 저녁 : 내만샐🥗 ➡️오늘은 바쁜데다가 목요일이라 훨씬 더 지치고 당 떨어지던 날.. 오늘도 수고했다😭👏👏 2020.09.24 22:33

오뇽뇽 정석다이어터

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수유부의 당질제한 적당챌린지 4일차 🤗 벌써 목요일이라니ㅠ 오늘은 유난히 체력도 바닥나고 힘들어서 아기재우고 시간날때마다 자꾸 군것질이 땡기는데 참느라 혼났네요ㅠㅠ 오늘의 4일차 당질제한 식단입니다~ 아침 비빔밥 (밥반공기) 소고기미역국 모듬전 오전간식 사과 반개 점심 닭다리살버섯볶음 상추샐러드 오후간식 우유+초유단백질 경주빵 1개 블루베리 경주빵때문에 위태위태했지만 다행히 오늘도 탄수화물 200g은 지켜냈네요ㅎ 내일부터는 다시 좀더 건강한 탄수화물로 식단을 채우는걸로~!! 모두들 좋은밤되세요 🤩 2020.09.24 22:30

보네르몽쓰 다신다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 4일차 아침을 먹을 시간이 없어.. 잘 안먹게 되는데.. 간단하게라도 먹어보려고 합니당ㅎㅎ곤약밥으로 조금이나마 칼로리 덜어보기ㅋ 닭가슴살 카레로 점심😁간단히 먹는다고 선택한 시리얼;; 생각보다 칼로리가 높았다🤣🤣 2020.09.24 22:26

쏘쏘다이어터 다신다이어터

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4일차) 09.24.목 몸을 살펴야할 시기인지라... 양만 조절해서 건강한식단으로 .. - 아침: 천연발효 우유식빵, 통밀빵, 원두커피 - 간식: 맥심 모카골드 - 점심: 잡곡밥, 계란후라이, 두부, 상추, 멸치볶음, 김치,콩자반, 진미채볶음 - 저녁: 현미밥, 수란, 갈비찜, 갓김치북어채볶음, 양파볶음, 새싹채소 2020.09.24 22:24

냠냠고냥a 다신다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 4일차 - 9/24 아침 - 군고구마, 열무김치, 아몬드브리즈 점심 - 곤드레나물밥, 계란프라이 , 목이버섯볶음, 오이무침, 야채피클 저녁 - 곤약잡곡밥, 오리고기, 배추김치, 두부된장찌개, 계란찜, 연두부, 갈치튀김 2020.09.24 21:37

헐크엄마 다신다이어터

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다이어트엔 고기 4일차 다이어트한다고 채소랑 닭가슴살만 먹을 때보다 삼겹살 먹고 채소먹는게 오히려 더 잘빠지는 것 같다. 근 한달간 밥도 잘 안먹었었는데 요새는 그냥 먹었더니 정체기에서 벗어나고 어지러움도 줄었다. 적당히 그냥 반정도 너무 배부르지 않게 먹는게 최고같다. 운동을 좀 해야하는데 ㅜ.ㅜ 내일부턴 운동도 꼭! 아침에 먹다 남은 잡채볶음밥하고 삼겹살 한줄 구워 적당히 먹었다. 양배추전도 달고 맛있음! 2020.09.24 21:27

쩌리애미 초보다이어터

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200924(목)4일째 *아침-생강레몬차 *점심-샌드위치&야채볶음 오늘도열심히간헐적단식중임다!! 2020.09.24 21:00

일상다욧트 정석다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 4일차! 오늘은 저에게 버거데이같은 날이었어요ㅋㅋ 아침은 계란프라이 해서 치즈랑 양상추 넣고 호밀번에 끼워서 나름 다이어트식 에그버거를 만들었답니다! 저거만 먹기엔 칼로리와 단백질 미달이라 오이스틱과 단백질빵, 치즈도 곁들였구요.점심은 씨푸드버거, 오이스틱, 오븐에 구운 도넛, 단백질쉐이크!! 씨푸트버거는 호밀번에 올리브 스프레드 바르고 치즈, 양상추, 크래미, 참치를 듬뿍 얹어 주었어요🌿 참치를 엄청 푸짐하게 넣어서 잘 안보이는데 크래미도 두툼하게 많답니다ㅎㅎ 하루 중 가장 든든하게 먹었네요~저녁은 또다시 단호박 에그슬럿!! 언제나 좋아하는 메뉴랍니다. 탄수화물과 관련된 딤채쿡의 취지에도 딱 맞는 것 같아용!탄수 124.8g으로 오늘도 저탄수 저당 식단 성공♥ 2020.09.24 20:42

heendung 정석다이어터

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댐채쿡 적당챌리지 4일차 오늘은 나트륨섭취량이 높네요^^; 점심은 간단하게 고기만두 쪄서 먹었어요~ 어제만든 카레를 소스로 찍어먹었어요! 저녁은 아침에 끓여두었던 압력밥솥 누룽지랑 뭘 먹을까하다가 어제 맛있게 먹은 가지나물이랑 같이 먹으려고 또 만들었어요~ 매콩한 풋고추 듬뿍 넣고 액젓만 넣어서 버무려먹어도 너무 맛있어요^^ 누룽지랑 먹기 너무 좋더라구요! 누룽지가 아침에 끓인거라 완전 불어서 양이 두배가 되버렸지만 너무 고소하니 맛있었어요~ 이제 엄마가 주신 가지도 2~3개밖에 안남아서 아쉽다는.. 2020.09.24 20:25

55프로젝트도전 정석다이어터

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9월 24일 식단인증(4일차) 아침: 늘 그렇듯... 반숙란2개와 요거트볼현미밥 반공기. 훈제오리. 다시마쌈. 낮잠 자고나서... 늦은 점심~^^ (젓갈을 찍어먹으려 했으나 대신 마늘짱아찌랑 먹으니 맛이 굿~♡)오늘은 의도치 않게 밥을 두끼 먹었네요. 넘 저탄수라... 낼은 보충 좀 해야겠어요~^^ 2020.09.24 20:02

유니두리 다신다이어터

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식단인증(4) 오늘도 건강을 위해 아자아자🥰 2020.09.24 20:01

극뽁중 정석다이어터

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딤채쿡 적당챌린지 4일차 콩나물 라면? 면은 1/2만...나머진 콩나물로~ 오징어 새우 넣고~ 오늘 라면이 너무 땡겨서요~~~ 2020.09.24 19:37

바꿔보자! 다신다이어터

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9/24 딤채쿡 적당챌린지 4일차 아침 : 공복유지 패쓰 오전간식 : 유산균 점심 : 닭가슴살 샐러드 오후간식 : 두유 저녁 : 클렌즈쥬스 + 견과류 2020.09.24 19:37

라봉붕이 초보다이어터

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9/24 적당챌린지 4일차 저녁 인증/ 총 영양소 저녁은 올만에 미니파운드에 초콜릿! 커피도 조금 먹었어요 >< 살만 안찌면 빵은 정말 맛있는데 말에요 군고구마도 하나 먹고 마무리 했습니다 :D오늘 총 영양소는 탄수화물 102.6g, 885kcal 섭취했네요! 이번주 중엔 젤 많이 먹은거 같아요ㅎㅎ 낼도 열심히 적당하게 먹어보겠어요 (๑˃̵ᴗ˂̵)و 2020.09.24 19:29

쁘렝땅 정석다이어터

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9/24 적당챌린지 4일차 점심 인증 오늘은 동태 계란에 부치면서 남은걸로 양념해서 먹어봤는데 괜찮았어요! 반찬 골고루 먹고~ 전체적으로 소화가 덜되서 조금 남겼네요 •́︿•̀｡ 2020.09.24 19:23

쁘렝땅 정석다이어터

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9/24 적당챌린지 4일차 아침 인증 오늘 아침도 죽으로 먹었어요~ 전복죽으로 먹었고 전복 한마리 통으로 얹어서 냠 ʕ ∗ •́ ڡ •̀ ∗ ʔ 전복은 영양이 풍부하니 생리로 기운 없을때 먹기에 좋은거 같아요 2020.09.24 19:18

쁘렝땅 정석다이어터

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딤체쿡 적당 첼린지 4일차 오늘도 저녁은 맛있게 ㅎㅎ 2020.09.24 19:13

서울뚱녀 다신다이어터

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