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소개정신 차리자! (9)

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6월23일 저도 어제보다 간식참기가 좀 힘들었어요. 하체운동 빡세게 하고와서 더그런가봅니다. 요즘..pt수업에서 곡소리가 납니다.ㅋㅋㅋ 눈물도 찔끔날뻔하고...쌤 고만하자요~사정도 하고요ㅋㅋ 심한 운동후라 바로 배는 안고픈데..시간지나 오후되니 뭐가 많이 먹고싶었어요..오이먹고 사과먹고~물마시고~~ 6월은 잘견뎌보려구요. 운동 헬스 하체pt수업60분 개인하체30분 폼롤러스트레칭10분 마이마운틴 55분 식단 아침 계란2개사과2쪽 운동후프로틴쉐이크 점심 소고기100g 채소볶음 간식 오이 오트밀반컵 저녁 토마토계란오이병아리콩샐러드 2026.06.23 19:50

terria 다신다이어터

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6.23.화 왜 맨날 배가 고플까요? 😅 식욕도 엄청 땡기고요. ㅠㅠ 오늘은 오랜만에 필라테스 수업하고 왔는데 땀샘 풀개방하고 ㅋㅋㅋ 다리가 후덜덜했어요.ㅋㅋㅋㅋ 그래서 유산소는 정말 살살 타려고 노력했지요.🤭 저녁은 배부른듯 하나 심리적으로 메뉴가 허~~~~하게 합니다. 😬 일단 잘 넘게 보자!!! *레나님은 어디가셨을까요? ㅠㅠ 이번 달 말일까지 기다리고 방규칙대로 진행할게요. *필라테스 50분, 런닝머신 4km, 단백질음료*점심 - 숙주양배추 목살덮밥, 열무김치, 마늘빵*간식 - 리즈님이 2~3개 먹어도 된다고 해서 처음부터 2개 꺼내 먹음요.😍🤣*저녁 - 방토, 단쉐 딸기맛 2026.06.23 18:52

*수지* 다신다이어터

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6월 22일 주말 잘보내셨죠^^ 저는 주말에 헬스1번가서 런닝머신하고 하루는 바이오포톤도 하고^ 반숙과 샐러드 바질토마토샌드위치도 해먹고 테리아님 오나오따라서 해먹고 아주 이틀동인 푹쉬도 식단도 조절하고 몸이 가볍게~ 간만에 푹쉬었어요^^ 저 오늘 푸하하 52.68kg 찍어서 다시 몸무게 잼요.. ㅋㅋㅋ 제가 확실히 평일에 잘먹긴 하나봅니다~ 주말에 1000칼로리이하에 유산소200하면 뭐 참 잘빠지네요... 체수분이 빠진듯이 ㅋ 하지만 저녁먹고 씻고 취침전 제몸무게는 바로 원상복구♡ 신기해서 자랑했슴다😋 오늘부터 다신 칼로리처방을 다시 받았어요. 54.5kg에서 ~ 목표 53kg로 30일기간 으로 받았더니~ 5,6월은 - 1,238칼로리이하 (1,485움싣칼로리_ 247운동칼로리) 6월22~30일간 - 1,403칼로리이하 (1,683음싣칼로리 - 280운동칼로리) 하루에 먹을수 있는 양이 165칼로리나 늘었어요^^ ㅎㅎㅎ 요즘 음식량을 줄였는데 여름되니 체력이 딸릴것같아서 스트레스안받게 유지패턴 으로 칼로리를 높게 잡아서 여유롭게 먹고 주3회 유산소는 지킬 예정요♡♡♡ 조금 많이 먹어도 양해부탁드려요🥰 일단 오늘은!! ㅋㅋㅋㅋ 진짜 딱 기가막히게 0칼로리 성공입미다~ 빵터집니다. 어제까지의 칼로리처방이면 실패인데 성공이니 기분 좋아요♡ 아침10시* 오나오(오트밀30g 우유100) 운동11시~ 1시반 * 스크린골프1게임 점심12시반* 깐쇼새우,짜장면,만두1개 깐소새우 큰거1개반, 짜장면 1/4먹음요 저녁6시반( 위의 사진) 곤약쌀밥, 새우애호박볶음, 소세지부침 떡갈비, 나물, 시금치국 간만에 집밥으로~ 맛나게♡ 주말에 넘 적게 먹어서 오늘 탄수 땡김요 내일 출근안해도 되서~ 땡땡이 저 내일 골프치러가요♡ 내일 만보걷기 신나게 하고 올께요😍 2026.06.22 21:36

4리즈 다신다이어터

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6월22일 주말 잘보내셨나요? 일욜새벽에 골프치러다녀온게 며칠 지난 기분이에요..날씨도 흐리고 재밌게 잘치고왔어요!! 이제 백돌이 해도 될듯.😆😆😆끝나고 중식파티.😱😱😱 저번주시작한 매직이 어제끝나고. 오늘부터 황금기이니 6월마지막날까지.. 달려봅니다.!!! 운동 헬스 등운동80분 폼롤러스트레칭10분 스텝밀60분..며칠운동안했더니 쌩쌩하네요😆 식단 아침 계란2개 사과1쪽 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살치킨볼 블루베리오트밀 사과2쪽 저녁 토마토오이샐러드 이번일주일 식단클린하게! 유산소60분채우기! 1키로 빠질까요? 😆😆😆🙄🙄🙄 2026.06.22 19:50

terria 다신다이어터

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6.22.월 하잇요~!!😍 주말 잘 보내셨나요? 주말에 비가 왔다고 오늘 미묘하게?? 쬐끔 시원해졌어요.🤭 저는 주말에 잘 먹고 위가 저려서 소화제도 먹고🤣 빵파티도 했어요.😅 오늘 반성식단하려고 했지만 배가 넘 고파서 ^^;;; 한식위주로 적당히 먹으려고 노력했어요. 그리고 오늘 한 달 훌쩍 넘겨서 오랜만에 헬스장 다녀왔어요. 여기저기 몸이 아파서 할 운동이 없었지만 런닝머신 최대한 살살 달리고 걸으려고 노력했어요.*런닝머신 5.5km, 단백질음료*점심 - 연어스테이크 채소덮밥, 열무김치*간식 *저녁 - 발아현미밥, 소불고기, 열무김치 2026.06.22 18:50

*수지* 다신다이어터

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6.21.토.공체 식욕이 더 날뛰는 무서운 주말이 왔어요🤣 이번주는 몸무게 변동 별로 없다가 오늘 조금 내려와줬어요. 감사🙏 감사🙏 ㅋㅋㅋ 주말 슬기롭게 보내자!!! 제발~~!!!! 다들 즐거운 주말보내세요😍 2026.06.20 11:30

*수지* 다신다이어터

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6월 20일 공체 10시간을 자고 일어났습니다 아주 푹자고 일어나니 좋아여♡ 일주일만이지만 토요일에 집에서 혼자 휴식하니 너무 행복합니다♡ 이번주 공체 54.15kg 유지성공주중 몸무게는 54.48kg 이번주에 2번이나 55.50kg 찍었어요. 담날 바로 자제해서 다행입니다~ 저는 9월부터는 많이 바빠지니~ 식단조절이 어려우니~ 8월까지는 조금 뺄 생각인데~ 개인적으로 운동도 주3회 꾸준히 해서 평균몸무게만 54kg 되는것으로♡ 쉽지않겠지민 8월까지 쭉 노력🥰 그리더 레나님 어디 가셨나요? 2026.06.20 10:34

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6월20일공체 비온다는 예보가 없었는데 어제부터 계속 비가 많이 오네요.☔️ 제체중은 더이상 내려가지않을껀가봐요.😭 어젯밤에 군것질을 좀 하긴했어요.😱😱😱 근육량이 조금 높게 나온거에 살짝 만족하고😆 매직기간 끝나는 다음주에 한번 내려보겠습니다!!💪 저는 내일은 공치러 나가요⛳️ 수지님리즈님 주말 행복하게 보내세요🤗💕 2026.06.20 08:14

terria 다신다이어터

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6월 19일 참 가끔 저의 의식의.흐름이♡ 컨디션도 살아나고 골프가 너무 치고 싶어서~ 바로 급티 잡고 아침먹고 후닥닥준비하고 골프채가 삼실에 있어서 그것도 챙기고 ㅎㅎㅎ 1시반 티업하고 6시에 끝나고 씻고 밥먹고 9시 귀가했슴다♡ 아..혼자말고 남친이랑 같이 갔어요^^ 운동* 골프_ 만보걷기칼로리로^ 아침9시반* 나물비빔밥과 계란후라이 점심 및 간식* 핫도그 (빵안먹음), 수박화채 막걸리 1/2병 (수박화채만 찍음요) 저녁7시* 소고기얼갈이해장국과 정식 완전 맛나서 해장국과 밥한공기 뚝딱요 (너무 배거파서 반찬찍고 정장 음식은 바로 먹어서 사진이 없어요 ㅠㅠㅠ) 오늘 하루 잘놀고 이제 쉽니다요♡ 2026.06.19 23:32

4리즈 다신다이어터

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6.19.금 발이 아파서 운동은 제끼고 아침수다하러 나갔어요. 둘 다 다이어트 이슈로ㅋㅋ 빈 속에 커피마시고 점심부터 식사했어요. 신비복숭아를 샀는데 넘넘 맛있어서 ㅠㅠ 여러개 먹고 싶은거 꾹 참았어요. 😉 잘 했다. 내 자신🤣*아침 - 새우만두 1개, 아아*점심 - 발아현미밥, 수육, 보쌈김치, 신비복숭아*간식*저녁 - 트더 닭가슴살 샐러드, 신비복숭아 2026.06.19 20:28

*수지* 다신다이어터

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6월19일 갑자기 비가 오네요☔️☂️ 습해서 더 더운거같아요.😭 오늘은 엄마랑 볼일보고 점심도 먹고.. 오후엔 골프연습하고나니 하루가 다지나갔네요. 저녁은 배가 살짝 고프지만. 내일공체를 생각하며 수박으로 참아봅니다. 운동 헬스 어깨 팔 60분 스트레칭폼롤러20분 유산소만 하러갔다가 하기싫어서..상체웨이트. 골프연습 60분 식단 아침 계란1개 오트밀1/2컵 점심 코다리조림정식. 밥은 한숟가락만 샐러드많이. 간식 만두4개 수박 제가 쓰는 폼롤러.완전짱시원해요👍 2026.06.19 19:17

terria 다신다이어터

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6월18일 어제는 하루종일 야외활동이었는데. 오늘은 어제새벽에 시작한 매직데이로..하루종일 집에 누워있다가..저녁에 학원설명회 다녀오느라 늦었어요. 귀신같이 볼일있는날 딱 시작되는 매직으로.. 어제는 약먹고버티구요.오늘은 쉬었습니다. 내일은 유산소 조금해볼까 합니당.😆 식단 아침 계란1개 오트밀1/2컵 점심 계란1개 오트밀1컵 간식 수박 저녁 소고기100g 밥20g김치 플랫화이트 1잔 팥빵1/2아침점심은 입맛이 없어서 계란 오트밀역시 고기는 없던 입맛도.돌게 만드네요🤣 2026.06.18 21:09

terria 다신다이어터

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6월 18일 수지님글처럼 오늘 날씨가 더웠어요~ 아이구 오늘 너무 피곤해요 ㅎㅎ 인과응보죠^^ 오늘 하루 단식할까하다가~ 컨디션문제로 그것은 접고 절식했어요^^ 제가 폭식하면 위가 아픈데 오늘 살짝😂 12시에 점심으로~ 우유 한컵에 콜드브류타서 라떼 한잔 ♡ 사무실가서 2시간 업부보고 퇴근 4시반에 곤약쌀밥에 소불고기150g 볶아서 저녁먹고^^ 잠시 잠이들어서 1시간 자고 일기써요^ 오늘은 일찍 쉬어요♡ 2026.06.18 19:48

4리즈 다신다이어터

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6.18.목 우와~ 오늘 날씨 후덥지근했어요.😬 이제 본격적인 여름인가봐요. 후덜덜덜. 살찌니까 더 더워요.🤣 중드보다가 중국배우에 꽂혀서 갑자기 중국말이 너무 감미롭게 들리고 중국말을 알아듣고 싶어서ㅋㅋㅋ 중국어학원 등록했어요.🤣 오늘 첫수업이었는데 재밌었어요.😍 이 첫사랑같은 설렘이 오래 가기를요.🙏🤣🤣🤣🤣 이제 스핀자전거는 그만 타야겠어요. 발이 넘넘 아파요.😭 *레나님은 잘 계시겠죠? ㅠㅠ*자전거 50분(짐에 가기 귀찮아서 자전거 또 탔는데 이제 진짜 그만 타야겠어요. ㅠㅠ), 단백질음료*점심 - 발아현미밥, 채소목살 볶음, 열무김치*저녁 - 트더에서 산 오리 샐러드? 2026.06.18 19:01

*수지* 다신다이어터

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6월 17일 늦었어요 ㅠ 어제 술너무 많이 먹어서 씻고 뻗어서 ㅠㅠ 일기 못올렸어요^ 오늘 9시에 눈뜨고 이제 정신차리고 간단히 적어요 수지님과 약속한 공복 유산소 런닝머신 35분, 스트레칭전후 10분씩 드디어 헬스장 30번째 도장 꽉♡ 이제 20번 남았습니다~ 오늘 점심은 남친이 사다준 새우만두굽고 제가 쫄면해서 맛나게 먹고^^ 일하고 있는데^^ 3시네 친한 친구가 급방문해서 위로가 필요한 일이 생겨서~, 아 3시반부터~ 9시반까지 셋이서 1,2,3차 맥주 20병 (개인6병) 닭튀김,짜장면, 해물모듬,꼼장어,해물순두부 등등 안주는 적당히 먹렀지만 간만에 맥주를 엄청 먹어서 위가 분듯요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리를 다 못적었지만 맥주만 1300칼로리니 그냥 대충 적음요 알코올을 분해하는데 에너지가 먼저 사용하니, 오늘은 탄수를 안먹을 예정요^^ 이따 저녁에 오늘 일기 올릴깨요😂 2026.06.18 12:51

4리즈 다신다이어터

0 8 18

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6.17.수 말의 힘이란👍 어제 리즈님이랑 공복유산소 화이팅해서ㅎㅎ 눈 뜨자마자 배고팠지만 공복유산소 해냈습니다.🤣 다만 안 좋은 몸으로 자전거 시간 늘려서 탔더니 발이 아픕니다. 양말 벗어보니 양발 다 멍이 들었네요.😢 자전거 타는데 무릎, 발 다 아파서 다른 유산소 해야겠어요. ㅎㅎ 오늘도 잘 먹었는데 ^^;; 식사 줄이기 쉽지 않아요😢 어머!!! 간식 칼로리가 빠졌네요. 😅*자전거 90분, 단백질음료*점심 - 채소 목살 덮밥, 파김치, 수박 600g 🤣*간식*저녁 - 밥, 오리훈제, 머스타드, 파김치 2026.06.17 19:32

*수지* 다신다이어터

0 5 18

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6월 16일 오늘도 피곤이 안풀려요~ 주말에 못쉰게 이리 오래가다니..ㅎㅎ 어제 푹자서 아침에 컨디션이 좋을것~ 같은데 딱 중간이라 아침운동은 패스😁 오후에 외부미팅과 교육이 있어~ 오전에 재택근무하면서 아침.점심먹고 외부업부보고 저녁먹고 귀가요♡ 오늘 하루종일 에어컨속에 있어서😂 머리가 살짝쿵 아픕니다~ ㅎㅎ 오늘은 점심에 밥양을 조절하고 저녁에는 밥안먹고 라면사리1/2만 먹으면서 탄수를 조절했는데^^ 아침간식과 오후 간식으로 칼로리상 실패네요😁 그려도 배안부르게 먹으니 아마도 내일 체중은 유지될듯요^^ 아침9시* 명인강정 콩범벅,깨범벅 1개씩 수지님 서리태콩 보면서 단백질간식이랑 우유랑 같이먹을려고 구입해서 오늘 먹어보니 맛나요♡ 점심12시* 햄야채볶음밥(사진 깜빡 ㅠㅠ) 야채랑 햄가득해서 곤약쌀밥으로 집밥♡ 간식2시반* 커피랑 초코케이크(1/2) 교육전 컨디션 회복으로^ 진짜 여기 카페눈 커피랑 케잌 맛집🥰저녁7시* 부대찌개, 라면사리, 계란말이 소불고기랑 너무 고민하다가 선택!! 너무 맛나용~ 라면사리 먹고 싶어서 밥은 안먹고 라면사리 반정도랑 계란말이3개랑 같이 잘먹었슴다♡ 오늘 아침에 몸무게는 정상으로 😁 내일은 아침 공복 유산소 할 예정요^ 다들 냉방병 조심하셔요^^ 2026.06.16 21:19

4리즈 다신다이어터

0 6 16

+6

6.17.화 허허~~~ 이것 참..... 오늘도 그냥 잘 먹고 운동한 것 같은데...또 실패네요. 저녁에 스팸김밥은 아니었나봐요. ^^;;; 수박도 250g 먹음요.😅 아침에 눈 뜨자마자 배가 고픈 듯 하여 밥을 먹었는데 밥 세끼로 일지 성공은 어렵군요.....식단을 조금 더 신경 써야겠습니다. 하지만 제 입은 이제 클린식단은 못 먹을 것 같은 입이 되었어요.🤣 *아침 - 밥, 수육, 보쌈김치*자전거 50분*점심 - 방토, 롤, 아아*저녁 - 스팸김밥, 수박 250g 2026.06.16 21:18

*수지* 다신다이어터

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6월16일 오늘은 역시 pt수업 있는날. 요새 아들이 일찍 등교해서 아침에 여유가 있네요... 계란은 조금씩 먹기싫어지고.오트밀은 새롭게 맛있어서 한통 다못먹을것같았지만...🤣🤣 어째어째 한통 다비우고 운동갑니다. 제눈엔 아직 군살도 많고 통통해보여서... 딱 2키로만 더빼고싶은데.. 주위에선 자꾸 말리는 분위기여서...더빼기힘드네요..🤣🤣🤣핑계입니다.. 8월마지막날까지 48 만들기 새롭게 목표로 잡아봤어요.. 1600kcal 먹어도 되네요😆💪😆. 목포잡고 노력하면 근처에는 가겠지요.!!!😁 내일은 밤늦게까지 일정이 있어서 일지하루 쉴게요.🙏🙏🙏 운동 헬스 어깨 가슴운동60분 삼두20분 복근10분 유산소 스텝밀35분 식단 아침 계란1개 오트밀1컵 운동후프로틴쉐이크 간식 복숭아1 참외1 점심 두부오이계란포케 간식 견과류1봉 병아리콩2봉지.블루베리 저녁 토마토발사믹올리브샐러드 오트밀1/2컵 2026.06.16 20:40

terria 다신다이어터

0 8 20

+6

6.15.월 저 오늘 조절한다고 조절한 것 같은데.....이게 무슨 일인가요? 😅 화면 캡쳐하면서 놀랐어요. 역시 중식은 안돼...😱 어쩐지 매우 배부르더라니.... 나는 언제 클린식단하나? 🤪*자전거 60분, 단백질음료, 클렌즈물*점심 - 발아현미밥, 수육, 쉬라즈샐러드*간식- 구운 서리태*저녁 - 잡채밥 600g, 미역국, 수박 2026.06.15 21:45

*수지* 다신다이어터

0 2 21

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