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소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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D-38 저녁운동 오전에 운동을 못해서 저녁에 일립티컬 10km 완주 윗몸일으키기 20회 2세트 반신욕 30분 했습니다. 오늘은 만보기념으로 사진 남겨보아요. 내일도 화이팅입니다! 2023.04.08 23:51

한계단씩오르기 다신다이어터

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D-38 저녁식사 장어 먹었습니다. 장어는 괜찮겠쥬? 원기보충하고 가서 운동 열심히 해야겠습니다. 2023.04.08 19:02

한계단씩오르기 다신다이어터

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4/8점심.저녁 물1.5리터 마심 9시쯤 레몬즙 350 마셔야 겠어요. 5시10분이후 공복유지 합니다. 2023.04.08 17:21

오칠칠 다신다이어터

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D-38 점식식사 좋아하는 집 냉면인데 먹으려다가 급하게 사진 찍었네요. 원래는 국물까지 싹싹 먹는데 반만 먹었습니다. 주말에도 다들 힘내효~~!! 2023.04.08 13:19

한계단씩오르기 다신다이어터

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4/7 식단 운동 필테 50분 런닝하러갓어야햇는데 금요일이라 헤이해졋다ㅠㅠㅠ 점심엔 피자를 먹었다ㅠㅠ 회사에서 점심 약속있을땐 너무 난감하다ㅠㅠ 2023.04.08 12:23

Krystal0 정석다이어터

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4/8 운동 아침에 진짜 일어나기 너무힘들었는데 9시에 필라테스를 다녀왔다 필테 50분 2023.04.08 12:22

Krystal0 정석다이어터

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4월8일 식운 ★ 4월8일 식단 (공체:67.3~66대 실패. 오늘 또 도전~!!!)아침식사: 발아현미밥 3/4공기, 아몬드멸치볶음, 어묵볶음, 가지볶음 조금, 초당 아메리카노 (신랑이랑 먹어서 한식으로~^^*)간식: 컴포즈 디카페인 더치라떼점심식사: 소고기 수제비3/4인분 , 아몬드 멸치볶음, 배추김치 조금, 컴포즈 디카페인 더치커피저녁식사: 저지방우유, 단백할시간 카카오(칼로리 땜에 혼자 일찍 먹음. 신랑은 김치볶음밥) 야식: 스테비아 믹스커피, 초당아메리카노1/2개, 광천김1봉지 2023.04.08 08:15

7킬로만더빼자 다신다이어터

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D-38 아침식사 삶은계란 1 방울토마토 3 호두 아몬드 땅콩 프로틴 음료 오늘하루도 화이팅 입니다^^ 2023.04.08 07:54

한계단씩오르기 다신다이어터

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4/8 아침 기상후 모유유산균 그릭요거트(사과1/4.시리얼. 아주조금넣음) 2023.04.08 07:39

오칠칠 다신다이어터

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D-39 저녁식사 저녁식사로 현미밥 반공기 소고기 및 반찬들 고기는 언제나 맛있다. 운동하고 자자! 2023.04.07 20:51

한계단씩오르기 다신다이어터

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D+11 4/7 아침러닝운동 및 식단 아침 러닝1시간, 식단 저녁간단히. 낼 결혼식장 가는데... 10kg쪄서 모든 원피스,슬랙스가 다 안맞네요 . 복잡미묘한 감정입니다. 그러나, 두번다시 이런 처음 보는 몸무게는 없을테니 옷을 사지 않습니다!!! 이렇게 쪘다니 세삼 거울앞에선 내 뱃살은 그지(?)없네요. ㅋㅋㅋ 2023.04.07 19:00

퐁규 다신다이어터

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4/7 점심.저녁 점심때 사진못찍었네요.^^ 6천보 5시이후 공복유지 7시쯤 레몬즙생수350먹어야겠어요. 2023.04.07 17:23

오칠칠 다신다이어터

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D-39 아침운동 10분 피트니스 운동 10분 요가 일립티컬 10km 윗몸일으키기 20회씩 3세트 성공^^ 2023.04.07 12:53

한계단씩오르기 다신다이어터

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D-39 점심식사 점심식단 양배추 요리와 요거트 이것만 먹었더니 8kg이 빠졌다고 해서 만들어 보았어요. <다이어트 양배추 요리 레시피> 네모로 썬 양배추를 찌고 속은 당면 두부반모 부추(부추없어 파로 대체) 잘게썬 김치에 소금조금 설탕1 참기름1 후추 넣고 버무려서 넣고 다시 3분 더 찜. 겨자소스는 간장1 식초1 꿀1 머스타드1 통깨약간 겨자소스1(겨자소스없어 와사비로 대체) 너무 맛있는데용ㅠㅠ 2023.04.07 12:50

한계단씩오르기 다신다이어터

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4월7일 식운 ★ 4월7일 식단 (공체: 67.3)아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 김치치즈, 초당아메리카노, 제로콜라, 초코할시간 밀크초코점심식사: 아임닭 닭가슴살 김치만두, 초당아메리카노, 저지방우유, 스테비아 믹스커피1/2잔, 컴포즈 커피 더치커피저녁식사: 토핑 쿠앤크(편의점에 커피 사러갔다가 1+1에 홀려서 사옴.괜히 샀다), 저지방우유, 단백할시간 카카오 야식: 제로콜라, 오뎅볶음이랑 가지볶음 맛보기 ★ 4월7일 운동 * 헬스 40분(사이클, 근력운동)* 걷기 2818보* 다신챌린지 2일차 - 복근(레그레이즈, 크런치, 플랭크) - 애플힙(브릿지, 덩키킥) - 허벅지(사이드 레그레이즈, 시저스킥) 최소 몸무게 64까지 내렸었는데 다시 좀만 더 내려보자~일단 오늘 야식 조금만 먹고 66대로~홧팅~!!! 2023.04.07 09:37

7킬로만더빼자 다신다이어터

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4/7아침 기상후 모유유산균 먹음. 2023.04.07 08:07

오칠칠 다신다이어터

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D-39 아침식사 <오늘 아침식사> 베이컨말이 3개 방울토마토 5개 따뜻한물 500ml 오늘 하루도 화이팅입니다! 2023.04.07 08:03

한계단씩오르기 다신다이어터

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D-40 저녁운동 피트니스 전신운동 10분. 윗몸일으키기 20회씩 3세트. 일립티컬 44분 10.4km 성공했습니다. 맛있게 먹었으니 빼고 자야겠지요. 걷는것만 하다 강도를 조금 높이고 넷플보며 기초 피트니스 10분씩 해보았어요. 내일은 넷플 10분 요가로 시작하려구요. 좋은 밤 되세요! 2023.04.06 23:03

한계단씩오르기 다신다이어터

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4/6 식단 운동 점심 봉추찜닭 필라테스 오늘부터 시작했어용! 필테 50분 근력 45분 런닝 50분 2023.04.06 22:30

Krystal0 정석다이어터

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D-40 저녁식사 흑.. 초밥집을 가버려서 초밥 10피스랑 참치회 먹었습니다. 외식을 안해야 하는데.. 반성하며 기록해 봅니다. 가서 운동하고 자려구요. 끝까지 화이팅! 2023.04.06 20:56

한계단씩오르기 다신다이어터

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