다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+6

02.11.토 👟운동 - 스트레칭 + 플랭크 : 4일차 - 시장 나들이 천천히 80분정도 🔸️공체 58.0 (-0.3/+3.4 / +10.0) 🍱아침 am09:45 - 소스닭가슴살 샐러드, 아메 ( 샐러드할때는 닭가슴살 반만해도될듯... ) 🍱점심 pm01:45 - 할머니 손 칼제비, 김치 ( 양조절이 절대 불가능한 애정하는 집ㅎㅎ 국물까지 싹~ 먹고 소화시킬겸 시장 천천히 구경다님 ) ☕️간식 pm03:30 - 아메 ☕️간식 pm05:00 - 블랙커피 🍱저녁 pm06:30 - 중국 왕만두, 소스닭가슴살 샐러드, 블랙커피 ( 시장에서 발견한 중국만두전문점~ 맛있다~ 아흐~ ) ✏️ 다시 근력운동 시작하자~ 늘어난 위도 조금씩 줄이자~ 할수있다 할수있다~ 그래도 칼국수 먹는대신 차 안타고 가고 걸어다녀온 ^^ 뿌듯~ 🥟야식 pm09:00 - 왕만두 🥟야식 pm09:15 - 쫄볶이, 김말이 3 (하~~;;; ) ✏️랑이 저녁에 약속으로 외출하자마자 또 봉인해제; 술은 안마셨으니까;;; 쩝;; 2023.02.11 19:22

냠냠고냥a 다신다이어터

3 7 44

+5

2월11일 식단, 운동 ★ 2월11일 식단아침식사: 초코 롤케익 작은 것 4조각, 저지방우유, 노브랜드 아메리카노(어제 야식 안먹고 아침에 먹음. 신랑이 어제 마카롱에, 초콜렛에, 케익에 왕창 사옴.) 점심식사: 소고기 수제비500그람, 아몬드 멸치볶음 조금간식: 가나슈 마카롱1개, 스테비아 믹스커피1/2잔저녁식사: 통밀당 시카고 씬피자 핫칠리치킨, 저지방우유야식: 방울토마토10개 2023.02.11 10:29

7킬로만더빼자 다신다이어터

2 4 39

+2

02.10.금 👟운동 - 스트레칭 + 플랭크 3일차 - 요가스트레칭 20분 🔸️공체 58.3 (-0.15/+3.7 / +10.3) 🍱아침 am09:30 - 소스닭 데리야끼마요 샐러드, 아메 🍱점심 pm01:00 - 버섯해물찜 반, 볶음밥 약간, 밑반찬, 소맥 5잔, 소주 한병 반 🍱저녁 pm07:00 - 블랙커피, 달심 7일 주스, 버터쿠키 두개 ✏️컨디션때문에 운동 포기하고 집에서 쉬기로 맘 먹었는데 지인분의 방문으로 급벙개 ;; 그래도 낮에 먹은덕에 저녁은 쪼이고 일찍 잠 2023.02.11 10:22

냠냠고냥a 다신다이어터

2 2 25

+3

식단조절 2023.02.11 00:00

초절정섹시미인 초보다이어터

3 3 35

+5

109일차 오늘 기분이 너무 우울모드 였어요 ㅠㅠ..어젯밤 신랑한테 속상한 말 들었는데 애기때문에 그자리에서 기분나쁜 티 안내고 있다가 애기 재우고는 따지기도 귀찮아서 그냥 잤어요. 그렇게 오늘도 삭혀가네요 ㅠㅠ 그래도 운동하고 나니 기분이 한결 나아졌다는ㅎㅎ 2023.02.10 23:08

식단먼저 지존다이어터

2 7 56

+5

2월10일 식단, 운동 ★ 2월10일 식단아침식사: 무가당 저지방 요거트, 딸기3개, 견과류 1봉, 초당 아메리카노점심식사: 김치알밥, 아몬드멸치볶음 조금, 김계란말이4개, 스테비아 믹스커피간식: 노브랜드 아메리카노 1컵저녁식사: 통밀당 초코파이, 셀렉스 단백질쉐이크 1잔야식: 방울토마토19개, 스테비아 믹스커피 ★ 2월10일 운동 * 운동 챌린지 - 복근 만들기(레그레이즈, 플랭크) - 애플힙(덩키킥, 브릿지) - 허벅지 운동(사이드 레그레이즈) 오늘은 근력 간단히 하고 식단으로 빼려구요. 신랑 야근인데 조심하겠습니다. 홧팅~!!! 배고파서 그냥 먼저 자야겠다~^^: 2023.02.10 10:37

7킬로만더빼자 다신다이어터

2 4 61

+2

02.09.목 👟운동 - 스트레칭 +플랭크 : 2일차 - 댄스 90분 🔸️공체 58.45 (+0.05/+3.85 / +10.45) 🍱아침 am09:40 - 통밀빵, 계란후라이, 야채치킨볶음, 귤, 아메 🍱점심 pm02:30 - 그릭요거트+ 꿀+견과류 🍱저녁 pm06:30 - 경복궁: 생갈비정식 , 소주 2병 🍺야식 pm08:20 - 떡볶이, 꼬치어묵 4개, 후라이드치킨, 캔맥 한개, 초콜렛 4개, 쿠앤크 빼빼로 한봉지 ✏️저녁에 술자리 약속이 있어서 점심 가볍게 먹고갔는데... 고기 다 먹고 식사 나오기전에 자리가 틀어져서 양해구하고 먼저 나옴 집에와서 스트레스성 군것질;; 2023.02.10 08:25

냠냠고냥a 다신다이어터

1 4 46

+5

3일차 2023.02.09 23:43

초절정섹시미인 초보다이어터

2 2 42

+4

2월9일 식단, 운동 ★ 2월9일 식단아침식사: 무가당 저지방 요거트, 딸기3개, 견과류, 노브랜드 아메리카노1컵점심식사: 가나 초코샌드, 저지방우유, 노브랜드 아메리카노 반 컵 (신랑이 어제 야근하고 오면서 내 거 사옴. 어제 안먹고 오늘 점심에 먹음. 근데 다이어트식이 아닌데.)간식: 셀렉스 단백질 쉐이크1잔, 노브랜드 아메리카노1컵저녁식사: 현미주먹밥 햄김치, 방울토마토5개, 셀렉스 단백질 쉐이크1잔, 구운 곱창 돌김 ★ 2월9일 운동 * 동사무소 요가 60분 (어제 신랑 야근 땜에 새벽2시에 자고 5시에 신랑 아침 챙겨주고 자다가 요가시간 놓치고 잤는데 10시타임인데 포기않고 11시에 가서 1시간만 하고 옴. 그래도 오늘 승리다~!!!) * 집안일 25분(청소, 분리배출, 설거지, 빨래 등) * 운동 챌린지 - 복근 만들기(레그레이즈, 크런치, 플랭크) - 애플힙(스쿼트, 덩키킥, 브릿지) - 허벅지 운동(사이드 레그레이즈, 시저스킥) 운동도 중요하지만 식단이 안되면 안빠지는 것 같다. 하루 섭취칼 1200~1300 유지하면서 운동도 적당히 하기~!!! 2023.02.09 12:23

7킬로만더빼자 다신다이어터

2 4 46

+6

02.08.수 👟운동 - 스트레칭+ 플 20 : 1일차 - 댄스 50분 🔸️공체 58.4 (-0.25/+3.80 / +10.40) 🍱아침 am09:00 - 통밀빵, 귤 1, 아메 🍱점심 pm12:40 - 버터 새우야채볶음, 삼겹살수육, 배추, 브로컬리 ☕️간식 pm01:10 - 스테비아 커피믹스 🍅간식 pm05:30 - 귤 3 🍱저녁 pm08:45 - 마늘치킨(파+소스), 더덕, 초고추장, 김말이1, 캔맥주 500짜리 2개 🍿야식 pm09:40 - 쫄떡볶이 반정도, 어묵꼬치 3개 ✏️ 한소리 듣고 관리해야지~ 했는데 이 무슨 ㅡㅡ;; 2023.02.09 08:07

냠냠고냥a 다신다이어터

2 1 39

+5

폭식했어요 ㅜ 2023.02.08 23:04

초절정섹시미인 초보다이어터

3 3 55

+4

2월8일 식단 ★ 2월8일 식단아침식사: 무가당 저지방 요거트, 딸기3개, 견과류, 스테비아 믹스커피간식: 아몬드멸치볶음 조금(어제 신랑 반찬 만들어주고 맛만 보고 오늘 먹음)점심식사: 돼지고기 목살구이200그람, 방울토마토5개, 스테비아 믹스커피, 노브랜드 아메리카노 1잔 반저녁식사: 호박고구마250그람, 저지방우유, 구운 곱창 돌김 야식: 호박고구마150그람, 통밀당 초코파이2개, 가나초콜렛3개, 호박콜라겐2개, 아몬드 멸치볶음, 굽네마늘바사삭1/2박스, 펩시콜라 한 캔, 노브랜드아메1잔, 웨지감자7개 망했쓰.폭식 어쩌니~?! 내일 요가로 태워야겠다.^^: 2023.02.08 10:42

7킬로만더빼자 다신다이어터

4 7 33

+4

02.07.화 👟운동 - 반신욕 30분 - 스트레칭 30분 - 댄스 90분 ☕️간식 am09:00 - 단감 반개, 믹스커피 🍱아침 am11:00 - 마늘치킨, 유자민트티 ☕️간식 pm01:20 - 자몽허니 블랙티 샷추가 🍱점심 pm02:15 - 달심 오토주스 🍱저녁 pm06:30 - 두부면 김치찌개, 군만두 5개 🍞간식 pm08:00 - 곶감1 , 라면스낵, 블랙커피 🍞간식 pm10:00 - 김말이(에어프라이) 4개, 제로사이다 ✏️아파트 장서서 야채 사다채움 공연일정 나왔으니 다시 또 쪼이자 ㅠㅠ 2023.02.07 22:46

냠냠고냥a 다신다이어터

2 4 43

+5

조절하자 2023.02.07 21:56

초절정섹시미인 초보다이어터

2 4 33

+1

저녁식사 배고프다 2023.02.07 17:51

빵사와 초보다이어터

3 4 30

+7

2월7일 식단, 운동 ★ 2월7일 식단아침식사: 무가당 요거트, 딸기3개, 견과류, 스테비아 믹스커피2잔, 바나나(동생네 아파트에 갑작스런 누수 땜에 약속 취소됨)점심식사: 함박스테이크, 방울토마토3개, 배추김치 조금, 루카스나인 그린티라떼(어제 다이어트 땜에 안먹어보고 함박스테이크를 만들었는데 신랑은 싱겁다더니 먹어보니 안싱거움, 신랑 입맛을 바꿔야 하는데~^^:)간식: 스타벅스 아이스 아메리카노(벤티 사이즈)저녁식사: 현미주먹밥 햄김치, 저지방우유, 구운 곱창돌김 2봉지, 아몬드 멸치볶음 조금내 생일 얼마 안남았다고 동생이 이마트 상품권 줘서 화장품 쇼핑하고 들어옴. ★ 2월7일 운동 * 걷기 3489보* 운동 챌린지 -복근 만들기(레그레이즈, 크런치, 플랭크) -애플힙(스쿼트, 덩키킥, 브릿지) -허벅지 운동(사이드 레그레이즈, 시저스킥) ★ 다신17기 식단인증왕 뽑힘 동생 아파트가 누수가 아니라 습기제거제가 터진 거였네요. 그래서 내일 또 대전 갑니다. 운동 많이 하고 올게요.^^* 2023.02.07 10:25

7킬로만더빼자 다신다이어터

2 11 34

23. 2 .7 +2 52.3 2023.02.07 09:23

카@jkmkm79 입문다이어터

2 0 17

+1

아침식사 계란 하나는 이미 먹어버렸네요 2023.02.07 08:19

빵사와 초보다이어터

2 2 23

다시 시작 2월 말까지 성실히 다이어트 식단 올릴게요 2023.02.07 07:39

빵사와 초보다이어터

2 2 19

+2

105일차 정신적으로도 건강한 다이어트를 위해 타이트하지 않는 식단으로 너무 음식에 제한을 두지않고 단백질 위주로 챙겨먹고 있어요. 몸무게 감량 속도는 느려도 꾸준히 몸무게가 줄고있다는 자체가 현재로써 저는 너무 드라마틱한것 같네요 ㅎㅎ☺ 2023.02.07 00:30

식단먼저 지존다이어터

2 2 28

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 136137 138 139 140…