다이어트

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46일차 10.21.금 (5D-2) ⚘️5회차 : 10/14~ 10/22 : 2킬로 감량 ✔️- 아침은 쥬스 ✔️- 공복 12시간 유지 ❌️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 ❌️- 천천히 식사하기 👟수영 천천히 35분 🔸️공체 59.3 (-0.45 /+1.1 /+11.3) : 화장실을 못가고있는;; 애증의 과자 ㅜㅠ ☕️간식 am09:30 (배고픔❌️) - ABC 주스 ( 한시간전에 먹으려고 꺼냈는데..전화오는 바람에 늦어짐) 🍱아침 am10:25 (배고픔❌️) - 통밀식빵, 계란후라이, 슬라이스 치즈, 아메리카노 ( 따뜻한 커피 마시는 김에... 점심을 좀 가볍게 먹지 뭐ㅎㅎ) 👟댄스 40분 🍱점심 pm01:55 (배고픔❌️) - 숙주게맛살 굴소스볶음, 삶은계란, 상추, 아메리카노 (숙주 처리용ㅎㅎ) ☕️간식 pm04:30 (묭실에서 심심하니 ㅎㅎ) - 투썸 스틱커피 ✏️묭실 못 즐기는 편...카페들러 커피 사올랬더니 막둥이가 차 가지러 가야한다고 카센터 태워달래서 예약시간과 꼬임ㅎㅎ 예전엔 미용실에서 몇시간씩 어떻게 있었는지;; 🍱저녁 pm07:00 (배고픔❌️, 오랜만에 엄마랑 한잔) - 현미밥 반, 연어회,초장, 양상추+상추+깻잎, 파김치,오이무침, 소주반병 🍞간식 pm08:00 (배고픔❌️,술이 아쉬움;;) - 미니초코머핀 5개, 블랙커피, 김스낵 2장 🧇간식 pm08:30 (음주여파; 그냥 먹을께없나 찾고있는;) - 스낵면 생라면, 호빵, 아메리카노 👟반신욕 20분 2022.10.21 09:58

냠냠고냥a 다신다이어터

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10월20일 식사운동 오늘은 천 칼로리도 안되네요. 신랑이 얼마 전 건강검진 위내시경에서 장상피화생 진단을 받았는데. 신랑이 컨디션 안좋대서 인터넷 찾아봤더니 치료가 안되고 악화시키지 않아야한다고. 위암 위험이 높대서 걱정이 많네. 신랑 건강 챙긴다고 식사 엄청 챙겼는데 노력이 소용이 없네. 신랑이 짠 걸 너무 좋아해서 싱겁게 먹으라고 항상 말하는데 이렇게 돼 버렸네.^^: 치료도 안된대서 밥 맛도 없고 운동할 맛도 안나고 어쩌지. 당뇨,암 걸려도 관리하면서 잘 사는 사람도 많으니 너무 걱정하지 말아야지~^^: (기분 전환하러 스벅가서 아메 먹고 산책 좀 했어요. 위에 마가 좋대서 마분말 물에 타 줌.나는 우유에 타서 한 잔.) 2022.10.20 16:45

7킬로만더빼자 다신다이어터

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45일차 10.20.목 (5D-3) ⚘️5회차 : 10/14~ 10/22 : 2킬로 감량 ✔️- 아침은 쥬스 ❌️- 공복 12시간 유지 ✔️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 ✔️- 천천히 식사하기 👟아침 스트레칭 10분 🔸️공체 59.75 (+0.35 /+1.55 /+11.75) : 화장실도 못가고 야밤에 먹고ㅎㅎ; 🍱아침 am10:10 (배고픔❌️) - ABC 주스 ✏️am10:20- 수영안가고 랑 출근도 늦다해서 알람도 꺼놓고 양껏 자고 일어남... 몸은 부어서 무겁지만 좀 쉰것같다ㅎㅎ ☕️간식 am11:45 - 트레비 👟댄스 30분 🍱점심 pm02:30 (배고픔 약간) - 현미밥 3/4, 오겹살구이, 쌈채소, 오이무침, 파김치 ✏️샌드위치 먹으려다가 엄마 폰 주문한거와서 갖다드릴겸 엄마밥 (대신 밥은 현미밥 가져감) 🧇간식 pm04:30 - 어포, 초코머핀 작은거 3개, 블랙커피 ✏️염색하고 저녁에 운동갔어야하는데 ...; 엄마네 거실서 잠들어서는 늦게 일어남; 그냥 쉬자~ 🍱저녁 pm07:30 (배고픔❌️, 그래도 먹어야지) - 토마토 2, 통밀식빵, 삶은계란, 어린잎, 크래미, 아메리카노 ☕️간식 pm08:40 (배고픔❌️) - 빼빼주스 ( 뭔지도 안찾아보고 마셨는데...독소배출용이라니...챙겨야겠다ㅎ) 2022.10.20 10:24

냠냠고냥a 다신다이어터

1 1 43

+1

오랫만이네요 10/19 한동안 개인적인 일이 많아 ㅜㅜ 바쁘다가 몸살도 왔어요 ㅠㅠㅠ 엉엉 2022.10.20 08:51

멍그멍그 초보다이어터

2 2 40

+1

일요일부터 시작했어요. 4일차입니다. 아이셋 낳고 15kg를 못빼서 ㅠㅜ우울하게 살고 있어요. 158cm에 66kg에요. 옷입어도 안이쁘고 그러다보니 안사입고.. 의욕이 없지만.. 매일매일 기록하면서 먹는양 줄여가며 애쓰고 있어요. 모두 응원합니다. ^^ 2022.10.19 23:42

기절미녀 초보다이어터

2 2 22

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10월19일 식사운동 어제 친정 갔다왔더니 집이 폭파돼 있어서 오늘은 집안일 함. 1300칼 섭취하고 운동은 집안일25분~ 산책 나갈라하다 집이 엉망이라 치우다보니 이 시간 됐네요. 신랑 꽈리고추 멸치볶음 만들어주기로 해서 좀 있다 만들어야겠어요. 오늘은 이만 마무리~!!! 2022.10.19 17:52

7킬로만더빼자 다신다이어터

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+8

44일차 10.19.수 (5D-4) ⚘️5회차 : 10/14~ 10/22 : 2킬로 감량 ✔️- 아침은 쥬스 ✔️- 공복 12시간 유지 ❌️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 ❌️- 천천히 식사하기 👟스트레칭+요가 30분 - 반신욕 30분 🔸️공체 59.4 (+0.55 /+1.2 /+11.4) 🍎간식 pm07:35 (눈에보이니 땡김 ) - 귤 작은거 2개 🍱아침 am10:20 (배고픔❌️) - ABC주스 ☕️간식 am11:00 (배고픔❌️, 멍~~ 한;;) - 스벅 아메리카노 🍱점심 am11:30 (배고픔❌️, 식사챙기기 귀찮아서 어제 먹다남은거 처리) - 족발, 쌈채소, 김치찜 조금, 바람떡 2개 ✏️pm12:30- 다리가 느낌이 쎄~해서 아침 수영도 낮에 댄스수업도 빠지기로하고 스트레칭하고 반신욕하고 낮엔 그냥 휴식~ 한숨자고 공연연습만하고 와서 오늘은 좀 쉬어야겠다. ☕️간식 pm02:50 (갈증나고 나른함) - 우엉차 🧇간식 pm04:45 ( 배고픔❌️, 동생이 해놓은 떡볶이..누들떡만 골라먹음ㅋㅋ) - 떡볶이 1접시, 어포 ✏️pm07:10 - 엄마 호출로 친정서 저녁먹기로했는데...아빠가 안오고 계심; 어흐~ 배고파지면 곤란한데;;; 🆖️🧇간식 pm07:30 (배고프기 시작; 입도 심심하지만 약간 짜증) - 왕새우스낵 한대접 🍱저녁 pm08:15 (배고픔 중) - 오븐구이(오겹살+ 목살,호박,고구마,양파), 쌈채소, 아삭이고추, 마늘장아찌, 보쌈김치 🧇야식 pm10:00 ( 배부른데 피곤하니 짜증나면서 기운이 떨어지는 느낌) - 카스제로 500, 녹차 카스테라 1개, 스낵 한공기, 가래떡핫바 ✏️pm10:30- 맘이 치이거나 불편하면 입에 뭔가 들어가야할것같은 상황인듯. 게다가 술 생각도 나고... 맘을 여유롭게 갖도록 신경써야겠다. 2022.10.19 10:32

냠냠고냥a 다신다이어터

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10월18일 식사운동 오늘은 친정식구 만나러 대전에 갔다 왔어요. 살찔까봐 대학급식소에서 먹었구요. 과하지 않게 적당히 먹었네요. 커피숍도 가서 커피랑 빵도 적당히 먹고 엄마아빠는 집에 가시고 여동생이랑 아메 먹으며 놀다가 집에 왔어요. 저녁은 우유,견과류~야식은 믹스커피랑 과자3개 먹었어요. 1600대~^^* 운동은 산책6000보 이상, 집안일 했어요. 내일도 홧팅~!!! 2022.10.18 18:47

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 6 32

안녕하세요 신규가입자입니다 키 173 여자인데, 요새 너무 많이 먹어서 60.6kg를 찍었답니다 대단; 열심히 빼보도록하겠습니다 2022.10.18 14:18

tiffpig 초보다이어터

2 2 83

+6

43일차 10.18.화 (5D-5) ⚘️5회차 : 10/14~ 10/22 : 2킬로 감량 ✔️- 아침은 쥬스 ✔️- 공복 12시간 유지 ❌️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 ✔️- 천천히 식사하기 👟아침 수영 20분 🔸️공체 58.85 (-0.15 /+0.65 /+10.85) ✏️am09:40- 이것저것 짐 챙기고하다보니 수영시간이 애매..한..그래도 십분이라도 하고오자 맘먹고 다녀옴. 바로 두시간 가까이 운전해서 병원왔더니 피곤하고 졸리다. 댄스수업전에 병원일이 끝나길... 🍱아침 am10:40 (배고픔❌️, 졸리기만 함) - ABC주스 🍱점심 pm12:30 (입맛없어도 엄마때문에 반이라도 먹으려고 순두부 시켰는데... 반찬부터 맛있어서 기분좋았던ㅋ) - 밥, 순두부 지리, 밑반찬(호박볶음,숙주나물, 미역줄기볶음,도라지무침,김치, 묵깨무침,미역국 ☕️간식 pm12:50 - 이디야 흑당콜드브루 ✏️pm01:00- 출근시간에 서울관통이라 시간이 두배가 걸린; 검사 늦어서 정신없고 지침...계속 누워 자고싶다는 생각만... 그래놓고 맛있는 밥 먹으니 기분좋아지고 기운 남ㅋ ☕️간식 pm04:30 (운동 가기전...에너지 보충용) - 스벅 할로윈 유즈베리티 👟요가 50분- 좀 쉽게 진행됨 🍞간식 pm06:00 (식사 기다리면서...) - 녹차카스테라 반조각 🍱저녁 pm08:00 (배고픔❌️, 물을 많이 마셔서 그런지 배땡김) - 밥 1/2, 등갈비 김치찜 1/3, 쫄면 1/2, 족발 1/4, 쌈채소, 콩나물+어묵볶음+깍두기 1접시씩, 날치알주먹밥 2개 ✏️pm11:15- 종일 물을 많이 마셨더니 배는 안고픔. 쫄면때문에 밥은 반 덜어 콩나물에 비빔.. 평소라면 다 먹었을테지만...콩나물 밥 덕에 포만감도 좋고...김치찜과 족발은 좀 남기고 쫄면만 다 처리함. 물 덕에 식사양도 줄어든듯... 2022.10.18 09:45

냠냠고냥a 다신다이어터

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10월17일 식사운동 오늘은 1600대 섭취, 사이클30분(느리게), 집안일 했어요. 몸무게는 66.6이라서 0.1플러스~ 어찌하다 보니 집에만 있었네요. 내일은 부모님이랑 여동생 보러 갈 거예요. 내일도 자제하고 힘낼게요. (살찔까봐 차라리 대학교 급식실에서 먹을 거 같아요.딱 1인분이니 부담없죠. 내일 닭볶음탕 나온다던데.) 암튼 내일도 홧팅~!!! 2022.10.17 19:01

7킬로만더빼자 다신다이어터

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42일차 10.17.월 (5D-6) ⚘️5회차 : 10/14~ 10/22 : 2킬로 감량 ✔️- 아침은 쥬스 ✔️- 공복 12시간 유지 ✔️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 ✔️- 천천히 식사하기 ✏️운동 다시 챙겨다니기 시작한 3개월간...참; 뭘한건지ㅋ 👟아침 수영 30분 🔸️공체 59.0 (-0.6 /+0.8 /+11.0) : 내일이면 다시 한달만에 58 보는건가... 🥤간식 am08:25( 배고픔 있음, 어제 7시 반이후에 음식안먹고 아침 수영까지 다녀오니 아침에 배고프구낭;) - 오일만주스 🍱아침 am10:00 (살짝 배고픔) - 통밀식빵+크림치즈, 삶은계란, 토마토, 스벅 아메리카노 ✏️am10:00 - 요 몇일은 아침주스에 물 두잔마시면 배고픈 느낌이 없었는데, 오늘은 시간 지나니 배고픔이 남음. 저녁에 늦게 소화 안되는걸 먹어서 여태 괜찮았나보다ㅋㅋ 👟댄스 수업 40분 🍱점심 pm01:40 ( 배고픔❌️) - 샌드위치 반 244, 체리에이드 ✏️pm01:40- 점심에 들깨칼국수 먹으려고 들깨가루까지 주문했는데.. 아침체중보니 욕심이 생겨서 참아보기로... 대신 어제 남긴 샌드위치 반~ 건강식이라고 넘 욕심내서 쑤셔넣었나보다; 배부름. ☕️간식 pm02:00 (으슬으슬해서 따뜻한커피) - 스벅 아메리카노 👟댄스연습 30분 ☕️간식 pm03:30 - 미에로화이바 한잔 🧇간식 pm06:40 ( 유혹을 이기지못하고; 살짝) - 왕새우스낵 반움큼 🍱저녁 pm08:25 ( 배고픔❌️, 새우깡때문에 엄마밥 포기하고 집에 옴 ) - 두유, 통밀빵 반, 토마토 1, 삶은계란 2, 게맛살 비엔나볶음 ✏️pm08:45 - 내일 약속에 엄마 병원에 운동까지; 시간이 꼬일대로 꼬임; 폭주하지말자;; 🥤간식 pm09:20 (배고픔❌️, 이것도 쾌변용인건가? ㅡㅡ? 저녁대용인건가...제대로 안봐서 모르긋다;;) - 빼빼주스 2022.10.17 10:16

냠냠고냥a 다신다이어터

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10월16일 식사운동 오늘은 섭취칼 1600대~ 운동은 산책 5천보 이상,집안일 했어요. 어제 적게 먹은 게 아닌데 0.1감량.ㅋ 담주 친정 부모님 만날 때 조심하고 계속 노력해서 65대 고고~!!! 2022.10.16 17:36

7킬로만더빼자 다신다이어터

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42일차 10.16.일 (5D-7) ⚘️5회차 : 10/14~ 10/22 : 2킬로 감량 ✔️- 아침은 쥬스 ✔️- 공복 12시간 유지 ✔️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 ✔️- 천천히 식사하기 ✏️am08:40- 체중체크 자꾸 편법을 쓰게되는; 내일부터는 무조건 눈뜨자마자 재고 체중, 체지방 같이 체크하자~ 어제 그놈에 카스테라 한조각덕에 아침시간이 밀린 ㅠㅠ 오늘은 배고프당~ 어흐~ 👟아침 스트레칭 🔸️공체 59.6 (-0.1 /+1.4 /+11.6) :체중과 근육량 떨어지고 체지방은 늘어남. 🍱아침 am09:40 (배고픔, 식탁위에 먹을게 잔뜩보이니 갑자기 배고프기 시작함; 오늘만 그냥 먹고 12시간은 나랑 안맞는거같으니 관둘까...고민하다가 일주일만 지켜보자! 맘 고쳐먹음) - 오일만주스 + 물 500ml (이게 물배 찬다는건가ㅋ 배가 안고픈ㅋㅋ) ☕️간식 am10:40 (충전~ ) - 스벅 아메리카노 ✏️am10:40- 아침 눈 뜨자마자 커피 한잔 마시는게 루틴이였는데...저놈에 공복주스덕에...이제 내성이 생긴건지...화장실도 이틀 못갔는데. 계속 마셔야하는건가ㅋ 🍱점심 pm01:00 (포만감 좋은식사 만족) - 양상추+상추,토마토 1,아보카도 1, 삶은계란 1, 크래미 1, 투데이너츠 1, 발사믹 드레싱 ✏️pm01:10- 식사 속도가 느리지않았구나;; 더 천천히 먹도록하자;; 개별포장안하고 그냥 넣어뒀더니 아보카도 갈변; 결국 샐러드안에 숨김. 빨리 먹어치워야겠다; 🍎간식 pm02:20 (3시 간식시간까지 버티기용) - 토마토 🍞간식 pm03:00 (과식 방지용ㅎ...간식으로 먹으려고 참음) -파바 녹차카스테라 🍱저녁 pm05:35 (반개 먹어도 속이 차길래 잽싸게 포장해서 넣음) - 반개: 통밀식빵2, 홀그레인 머스타드, 계란후라이, 삶은계란, 토마토1, 슬라이스치즈, 스벅 아메리카노 ✏️pm06:00- 떡볶이를 해먹을까...고민하다가...토마토 한박스때문에 생각바꿈. 7시반에 저녁주스 마셔야해서 샌드위치 무리해서 먹지않음. 🥤간식 pm07:30 (배도 안고픈데; 야식 방지용인가? ㅡㅡ?) - 빼빼주스 2022.10.16 08:47

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10월15일 식사운동 어제 조금 먹었는데.0.2킬로만 감량.^^: 오늘은 신랑 안과검진 하러 대학병원 갔어요. 아침은 통밀당 핫도그 간단히 먹고 병원 갔다와서 곱창전골 먹었는데 공기밥이 넘 비싸서 놀람(2천원). 저녁은 꽁치김치찌개 해먹었는데 맛있다고 칭찬 들음.ㅋ 섭취칼 1600대, 산책5200보 이상, 사이클15분 했어요. 우리 아파트에서 노래자랑 행사하는데 먹거리 먹을까봐 안나가고 사이클 했네요. 신랑이 가지 말자 하네요.ㅋ 내일도 홧팅~!!! 2022.10.15 18:46

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41일차 10.15.토(5D-8) 🖍오늘부턴 감정기입도 같이...타고난 식탐이있기도하지만 장기간 다이어트한다고 이러면서 습관이 안고쳐지고 제자리걸음인건 다 이유가 있을테니까...어떤상황에서 그러는지 명확히 알기위해... am9:25✏️ 혼자 맞이하는 아침이 너~~무 여유롭다 ^^ 모처럼 개운하고 기분좋은 시작~ 지금같아선 뭐든 다 할수있을것같다ㅋㅋㅋ (배고픔❌️입심심함❌️) 👟아침 스트레칭 10분 🔸️공체 59.7 (-0.5 /+1.5/+11.7) : 왜 빠진건지 이해가 안가는 아침;; 그래도 기분은 좋음😹 🍱아침 am09:50 (배고픔❌️, 건너뛰어도 상관없을듯했으나 공복주스 효과를위해 섭취) - 오일만주스 🍱점심 pm01:00 (밥때인가~? 하는 느낌ㅎㅎ) - 두부부침, 계란후라이2, 야채버터볶음, 양배추, 블랙커피 pm01:25✏️개린이 둘 접종하러 다녀오니 점심시간... 엄마는 점심약속으로 안계셔서 엄마밥은 실패...좋게 생각하면...덕분에 다이어트 건강식ㅋ 👟개린이랑 산책 30분 🍎간식 pm04:00 (랑이 갖구온 사과대추~! 먹음직스러워서ㅋ) - 사과대추2 🍱저녁 pm07:00 (배고픔 중간..랑이 배가 안고프다고 프렌치토스트해달래서 해주공...덕분에 나는 고민없이 샐러드ㅋㅋ) - 후렌치토스트, FMD 샐러드+토마토1+두부, 블랙커피 (드뎌 동생이 준 샐러드는 다먹음...소스가 너무 쎄서 꼭 뭘 섞어먹어야했던...) 🧇간식 pm8:50 (배고픔❌️, 티비보다가 입이 심심해서 냉장고에서 심심풀이용으로;;) - 바람떡 2개, 사과대추 3개 🍞간식 pm09:30 (배고픔❌️, 식탁지나가다가 그냥;;) - 파바 녹차카스테라 한조각 ( 야식 습관때문인건지...저녁만되면 슬금슬금 먹을껄 찾는걸 확실히 느낌;; ) ⚘️5회차 : 10/14~ 10/22 : 2킬로 감량 ✔️- 아침은 쥬스 ✔️- 공복 12시간 유지 ✔️- 외식시엔 조금 아쉽게먹기 ✔️- 천천히 식사하기 2022.10.15 09:33

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10월14일 식사운동 과자같은 걸 안먹으니 섭취칼이 높지 않아요. 1200대~ 아까 산책할라고 했는데 그 놈의 잘못 온 택배땜에 하루가 다 지나갔네요. 그래도 집은 거의 치운 듯. 오늘은 좀 어지러워서 쉬고 내일 운동할게요. 내일도 홧팅~!!! 2022.10.14 17:55

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 2 90

+6

40일차 10.14.금 (5D-9) ⚘️5회차 : 10/14~ 10/22 : 2킬로 감량 ✔️- 아침은 쥬스 ✔️- 공복 12시간 유지 - 외식시엔 조금 아쉽게먹기 ✔️- 천천히 식사하기 🔸️공체 60.2 (-0.4 / +2.0 / +12.2) : 수영다녀와서 체크함ㅎㅎ 👟운동 - 수영 30분 - 댄스 수업 40분 🍱아침 am08:20 - 오일만 주스 🧇간식 am10:20 - 믹스커피, 과자 조금씩 ( 계속 달달한게 땡긴다 🥲 폭주하기전에 조금씩...) 🍱점심 pm01:30 - 무말랭이 야채 현미밥 + 계란후라이 ( 동생이 여행가기전에 던져주고간 도시락...fmd 라던가? 나중에 뭔지 한번 찾아봐야겠다 ) 🧇간식 pm03:40 - 아메리카노, 귤 작은거1, 곤약팝콘 반봉지, 쌀과자 1개 ( 계속 입이 심심한;; 커피 좀 줄여볼려고 덜마시니 그 여파인듯;; ) 🍱저녁 pm08:30 - 쑥구름떡, 밀떡볶이, 크래미계란말이, 캔맥 500 2개 ( 오늘 혼자라 한잔~ 소주까지 마시면 더 폭주할듯하여 맥주만...) 2022.10.14 14:10

냠냠고냥a 다신다이어터

1 5 61

+4

39일차 10.13.목 ✏️맛집만 가면 양조절이 안된다; 그래도 전 먹겠다고 밥은 덜어놓고 먹었당~ >_< 저녁에 달달한게 땡겨서 라떼 사들고왔더니만... 샐러드였음에도 칼로리가ㅋㅋ 그래도 잘먹었으니 만족~! 🔸️공체 60.6 (-0.7 / +4.1 / +12.6) 👟운동 - 아침 스트레칭 - 낮 댄스 50분 + 밤 댄스 60분 2022.10.13 21:33

냠냠고냥a 다신다이어터

1 1 40

+2

10월13일 식사운동 오늘은 섭취칼 1700대~ 오늘은 집안일 했어요 피곤해서 이만 마무리 합니다~^^* 2022.10.13 21:14

7킬로만더빼자 다신다이어터

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