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소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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3월10일 식사운동 오늘은 염색하고 와서 피곤하네요. 섭취칼1400대,산책2500보 이상,사이클30분 했어요. 적게 먹었으니 좀 내려갔으면~^^* 2022.03.10 19:02

7킬로만더빼자 다신다이어터

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03.09.수 ✏ 안찐게 어디냐~ 하면서도 좀 아쉬운ㅎㅎ 낮에 부인과 진료받고 긴장했던탓인지 피곤이 몰려와서 영화는 포기하고 점심만 먹고들어와서 낮잠~ 👟운동 - 공복: 스트레칭 10분 +자전거 40분 - 걷기 40분 - 4주 미션 1주 3일차+ 레그레이즈 25×4 - 자전거 30분 2022.03.10 01:04

냠냠고냥a 다신다이어터

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3월9일 식사운동 오늘은 선거날~ 섭취칼 1700칼, 산책2100보 이상, 사이클35분 했어요. 일반식이 칼로리가 너무 높아 다 따로 먹게 되네요. 오늘 일단 저녁 조금 먹어서 다행인데 아침을 많이 먹어서 섭취칼이 올라갔다. 피자는 단백질 많아서 괜찮은데. 인바디 결과가 항상 단백질 부족이라고 나와서 단백질 좀 많이 먹어야겠다. 내일도 홧팅~!!! 2022.03.09 19:57

7킬로만더빼자 다신다이어터

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03.08.화 ✏저녁에 평소대비 과폭식이 아니였는데...가슴이 답답~ 했다...요즘 소화가 잘안되는 느낌이 자주오는;; 오른쪽 등도 계속 결린다...어째 아픈곳만 점점 늘어나는건지;; 그래도 만보채우기 도전하기로 맘먹고..낮에 댄스수업덕에 6천보라ㅋ 4천보채우러 저녁에 음악들으며 산책했더니 날씨가 기분좋은 ...^^ 👟공복 스트레칭 10분+자전거 30분 👟 벨리댄스 40분 4주미션 1주 2일차, 레그레이즈 25×4, 걷기 30분, 자전거 30분 2022.03.09 08:14

냠냠고냥a 다신다이어터

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03.07.월 😂 3년 반동안 최저 최고치 차이 19 ㅋ 전날 생일턱이라고 많이 먹은덕도있지만 ㅎㅎ 저런 숫자를 보게될줄이야ㅋㅋㅋ 우야둥둥... 거꾸로 다이어트는 이제 그만~ ㅋㅋ 👟공복 스트레칭 10분+자전거 30분 👟4주미션 1주 1일차, 레그레이즈 25×4, 자전거 30분 ⚘이번주 목표 ✔- 공복 운동 30분 ✔- 천천히 식사하기 ✔- 과,폭식 하지않기 ✔- 4주미션 1주차 + 레그레이즈 100개 2022.03.09 08:01

냠냠고냥a 다신다이어터

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3월8일 식사운동 오늘은 섭취칼 1800대, 사이클 60분 했어요. 신랑 야근이라 안먹고 자면 성공~^^* 힘내자~!!! 2022.03.08 22:08

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3월7일 식사운동 오늘은 섭취칼1600대, 사이클30분 했어요. 산책은 못함. 내일 몸무게 67 유지만 됐음 좋겠어요. 오늘도 이 정도만 먹고 잠자리에 들어야지.홧팅~!!! 2022.03.07 20:30

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3월6일 식사운동 식단은 잘했는데 사이클 하루 쉽니다. 섭취칼1600칼,산책1800보 했어요. 오늘은 주말 아니니 좀 더 잘하기~^^* 2022.03.07 06:39

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3월5일 식사운동 오늘은 사전투표 갔다가 오고 점심 먹으러 순대국밥집에 갔어요. 아침 일찍 가려다 못일어나서 9시쯤 갔는데 사람 적어서 다행이었음. 순대국밥 집 갔는데 손님이 점점 밀려들어와서 불편하게(?) 밥 먹음. 맛은 있었는데. 섭취칼1700대,산책1800보 이상,사이클40분 했어요 좀 많이 먹어서 사이클 더 할지도 모르겠네요 내일도 조심하자~홧팅~!!! 2022.03.05 19:13

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3월4일 식사운동 오늘은 섭취칼1500대, 산책3600보 이상, 사이클 30분 했어요. 신랑 야근이라 먹는 것만 조심하면 될 것 같아요. 내일은 아침에 사전투표할 예정이라 몸무게를 일찍 재서 일시적으로 몸무게가 늘어날 수 있을 듯 해요. 암튼 꾸준히 열심히 해야겠어요. 아까 산책할 때 먹고 싶던 호두파이 안사오길 잘한 듯. 사왔음 다이어트 망칠 뻔. 오늘도 홧팅~!!! 2022.03.04 19:47

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3월3일 식사운동 어제 운동하고 잤더니 67.4로 몸무게 많이 떨어짐 66도 기대할 수 있겠어요. 오늘은 섭취칼1400대,산책2700보 이상,사이클30분 했어요. 사이클이 생각보다 힘든 운동 같아요. 오래하기 힘드네요. 오늘은 다 건강식으로 먹음. 사이클 좀 더 하고 자면 좋은데 좀 쉬었다 하던지 안하던지~^^: 2022.03.03 19:44

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3월2일 식사운동 오늘은 섭취칼1700대,산책2100보 이상,사이클45분 했어요. 다행히 어제 많이 먹었는데 67대 유지~^^* 육전 만들다 많이 먹은 건 미스~ 많이 먹음 운동 많이 해야 해서 고생인데 차라리 좀 덜 먹고 운동 적당히 하는 게 나은데 식욕조절이 항상 문제다~ 내일은 좀 적게 먹어야지.홧팅~!!! 2022.03.02 21:04

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3월1일 식사운동 오늘은 신랑 몸보신 해주느라 샤브샤브를 해 먹었어요~ 맛있게 먹긴 했는데 칼국수를 너무 많이 먹어서 섭취칼이 올라갔어요. 최대한 늦게 자서 소화시키고 자야지. 섭취칼1800대,산책1700보 이상,사이클60분함. 내일 또 빼야지. 뭐~^^* ~~~~~ 몸무게가 많이 나가 섭취칼이 잘못된 듯 해서 다시 올림. 평소보다 저녁을 늦게 먹어서 찐 건지 모르겠지만 일단 늦게 자서 소화시키기~ 아직도 배부르다. 근데 신랑은 과자 먹고 있네.헉~^^: 칼국수 많이 떠준 게 신랑인데. 내일 화장실 가면 빠진다는데 몸무게가 많이 나가니 싫다~^^: 2022.03.01 20:23

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2월28일 식사운동 오늘 신랑 야근날~ 섭취칼 1600대, 사이클 30분~ 오늘은 산책은 못함. 신랑 퇴근 때까지 안먹으면 성공~^^* 내일 67대 유지돼야 할텐데. 2022.02.28 20:02

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운동 시작합니다! 30분으로 스타트하고 조금씩 늘려갈거에요 꾸준히 야금야금이 제 목표입니다^^ 2022.02.27 23:14

lion96 입문다이어터

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2월27일 식사운동 오늘은 섭취칼 1500대, 산책2000보 이상,사이클 30분 했어요. 무사히 1차 목표 66.2까지 갔으면 좋겠는데 열심히 해야겠죠? 주말 무사히 마무리 하고 평일을 맞이해야겠어요. 고구마 참고 내일 먹어야지~^^* 2022.02.27 19:31

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2월26일 식사운동 오늘 드뎌 67대~ 어제 신랑 야근인데 안먹었더니 빠졌네. 내일도 67대려면 운동을 더 하고 자야할 듯 한대 모르겠다. 섭취칼1600대,사이클50분,산책3000보 이상~ 원래 몸무게가 얼마 안남았으니 힘내자~홧팅~!!! 2022.02.26 20:31

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2월25일 식사운동 오늘은 1400칼, 산책3300보 이상,사이클50분~ 적게 먹긴 했는데 신랑이 야근이라 야식을 안먹어야 해요~ 그냥 일찍 자야겠어요~홧팅~!!! 2022.02.25 19:16

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2월24일 식사운동 오늘은 1600칼, 산책2000보, 사이클 50분 함. 감기기운이 있어서 집에 있다가 산책 살짝 갔다옴. 감기기운땜에도 제균치료도 미룸. 코로나는 아니고 날이 갑자기 추워져서 그런 듯. 신랑 저녁이나 차려주고 마무리 해야징~홧팅~!!! 2022.02.24 17:28

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2월23일 식사운동 이틀 폭식하다 다시 돌아왔어요. 정신 차리고 다시 빼야겠어요. 오늘 섭취칼1600대, 사이클30분. 오미크론 무서워서 산책은 안가고 집앞 슈퍼에서 장만 보고 왔어요. 집에 간식거리가 견과류랑 아이스크림 밖에 없는데 아이스크림 잘 참고 안먹음. 칼로리가 여유가 없어서. 진짜 적게 먹는데도 1600이나 된다.^^: 사이클이라도 꾸준히 해야겠어요. 홧팅~!!! 2022.02.23 19:46

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