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소개🤩100일 10kg 가능할까?💢 (1)

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11월 8~11일 짜증나는 감기 코감기가 심해서 감기약을 먹고있는데 언제 나을지 감이안온다. 그래서 일단은 잘먹고 푹 쉬어봤는데 생각보다 그렇게까지 체중이 많이오르지는 않았다. 아직은 감기약을 먹으면 괜찮은데 안먹을때는 감기가 지속된다. 감기약의 효과가 너무좋다. 따뜻한물은 귀찮더라도 전기포트를 내가 자주있는곳에 놔둬서 언제든지 따뜻한 물을 먹을수있도록 해야겠다. 다이어트때는 1700칼로리 정도를 먹다가 아파서 2000칼로리를 먹는데 정말 먹을때는 너무 행복하다. 2024.11.11 20:56

jybyun11 정석다이어터

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k) 아슬 아슬 주말 아슬 아슬하게 버티고 있어요 오늘 주일은 좀더 자중하며 하루를 조신하게 보내야겠어요 2024.11.10 10:48

Khan^ 다신다이어터

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k 몇일 게으름피니 금방 일주일 몇일 일기쓰는걸 멈췄어요 월욜은 출근해 정신없다는 핑계로 화욜은 써야지 써야지 하다 하루보내고 수욜은 아예 잊어버리고 목욜은 안쓰다 쓰려니 망설여지고 ㅋ 결국 금요일이 되었네요 우리방 여전히 열심하시는 모습보며 반성해봅니다 2024.11.08 07:51

Khan^ 다신다이어터

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11월 7일 다시 시작한 운동 이번에는 아침과 저녁식사때 한두조각의 치킨과 덮밥으로 식사를 때웠다. 한번은 반찬처럼 먹었고 한번은 치킨을 덮밥의 토핑으로 먹었다. 롯데리아에서 티렉스버거 콤보를 먹을때 두조각의 감자튀김을 먹는것처럼 치킨을 먹었다. 하지만 그 치킨 두조각이 200칼로리가 넘는것을 보면 정말 치킨은 정말 고열량 식품이다. 이번에 링피트 어드벤쳐를 오랜만에 다시 시작했는데 같은운동을 했는데 심박수 110 내외에서 운동이 되던것이 120 내외로 바뀌었다. 확실히 체력이 떨어졌다는 것이 체감이된다. 정말 30분을 운동을 하는데 전에는 숨이차지 않았었는데 숨이찬다. 이번에도 저녁을먹고 운동이 하기 싫어지기 전에 빨리 해줬다. 2024.11.07 22:51

jybyun11 정석다이어터

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11월 1~6일 생활습관 되돌아보기 이번주는 절제를 잘하지 못하는것 같아서 습관이 어떤지 점검을했다. 돌아보니까 어떤 명분으로든 간식을 챙겨먹다가 얼떨결에 간식을 저녁식사후에도 먹기 시작했는데 이것때문에 야식을 먹는습관이 생긴듯하다. 야식은 다시 안먹기 시작했다. 스마트워치의 만보기는 팔만 흔들어도 활동량이 오르는 경향이 있었다. 아무래도 정확한 만보기는 휴대폰 만보기인듯하다. 운동도 다시해야하는데 너무 귀찮다. 😭 운동하는 습관도 다시 만들어야한다. 아무래도 밖에서 일하고 돌아왔을때 시간이 있으면 바로바로 해주는 것이 좋을듯하다. 스크린 캡쳐가 너무 많아서 11월 1~5일날 내용은 나머지는 밑에 내려둔다. 2024.11.07 08:00

jybyun11 정석다이어터

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56에서 53으로 유지중 2025년1월까지 51키로 도전 2024.11.06 13:06

부들부들쥬쥬 지존다이어터

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식욕이 당겨 운동을 평소보다 2배했는데 배가계속 고프네요 오늘 일찍 자야겠어요 2024.11.05 20:50

부들부들쥬쥬 지존다이어터

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이번주부터 추워진다고 모두들 바타민잘챙겨드시고 따뜻하게 보내세요 마스크도 쓰세요~~ 2024.11.04 12:37

부들부들쥬쥬 지존다이어터

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일일1식 바이크 30분 살은 안빠지지만 다리저림이 많이좋아지고 혈액순환 두통도 좋아졌어요~~ 단백질 잘챙겨 먹으며 건강관리 해야겠어요 2024.11.01 12:57

부들부들쥬쥬 지존다이어터

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10월 29~31일 폭식 많이한날 이번 삼일 중에서 이틀은 저녁에 아주 원없이 먹었다. 그 이틀다 저녁식사전에 굉장히 배가 고팠다는 특징이 있었다. 밖에 나갈때도 열량낮은 간식을 들고다녀야하는지 고민중이다. 진짜 별에별짓을 다한다. 이번달은 다이어트 결과가 1kg 떨어지고 끝이다. 앞으로 좀 분발해야할듯... 2024.11.01 11:46

jybyun11 정석다이어터

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K 26일) 3일성공 (성공17, 실패9, -2.2Kg) 3일 연속 성공 ㅎ 2024.10.31 15:53

Khan^ 다신다이어터

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천계 30분 어제 건강검진을했습니다 밤어 엄청야식이 당겨 초코파이 반개 일본라면과자 좀먹었는데 더많이 안먹어 다행이에요 늘 12시 1시 2시 자는데 이제일찍 자야겠어요 오늘 저녁은 김밥만들어 먹어야겠네요~~ 2024.10.31 12:41

부들부들쥬쥬 지존다이어터

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k26일) 중간점검 아침 믹스 반잔, 아메리카노 1잔 점심 밥1 /2. 해물순두부 새벽에 눈을떠 잠을 설쳤더니 피곤이몰려와요 😫 점심 많이안먹은것 같은데 포만감이 ㅠ 2024.10.30 09:29

Khan^ 다신다이어터

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K 25일) 일식 (성공16, 실패9, -2.0Kg) 2024. 10. 29(화) 71.4kg 아침 커피, 점심칼국수2/3, 저녁밥2/3, 고등어김치찜 가급적 반식을 하고 있는데 체중은 변화가 없네요 ㅋㅋ 초미세하게 줄어들긴 하는데 반식말고 일식 (하루한끼)을 해야 하나? 그래도 2틀연속 성공했으니 최소 3일은 가보자 (3연승 가즈아~~) ------------------------------------------------- 사랑의 법칙(QT) 소설 "적과 흑"의 프랑스 작가 스탕달은 "사랑에는 한가지 법칙밖에 없다. 그것은 사랑하는 사람을 행복하게 만드는 것이다" 사랑을 얻으려면 낭떠러지 끝까지 걸어가는 용기, 낭떠러지 끝에서 떨어지는 용기도 필요하지만 결국 사랑하는 사람을 행복하게 해주려는 배려와 마음이 진리인 것 같습니다. 2024.10.30 09:16

Khan^ 다신다이어터

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k 25일) 중간점검 아침 골프 운동 한시간 맥심반잔 ㆍ아메리카노 ㆍ쌍화탕 점심 만두1개 ㆍ 칼국수 2/3. 비가 살짝내려 급 분식이 땡겨 칼국수 다먹고 싶었으나 ㆍㆍㆍ 참아야 하느니라 반보다는 살짝 더 먹었어요 ㅋ 저녁에도 어느 자리던 반만 먹자 2024.10.29 13:40

Khan^ 다신다이어터

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바이크 30분 주 3회~4회 드디어 아이 찬양곡을 정했습니다 부모님이 아프셔서 또 바빴네요 주4회운동 진행중입니다 저녁 아이들은 김치찌개와 소고기 계란떡볶이 저는 계란떡볶이 밥 남은반찬 2024.10.29 12:40

부들부들쥬쥬 지존다이어터

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K 24일) 반식 (성공15, 실패9, -1.8Kg) 2024. 10. 29(월) 71.6kg 아침 커피, 점심 밥1/2,장어반마리, 저녁밥1/2, 김치찌개3/4 나름 식이에 충실하고 있어요 가급적 반식. 밥은 먹을때부터 반 덜어놓고 먹고 주메뉴도 반식을 했어요 함께하는 사람과 속도를 맞추려니 밥은 젓가락으로 조금씩 먹고, 야채나 쌈 있으면 그거 위주로 배를 채우려 노력중~~ ------------------------------------------------- 마지막 30분(QT) "조난해서 버티다 한계라 느낄 때 30분만 더 버텨라" 산에서 조난한 사람 대부분 마을 가까이 내려와서 죽는 경우가 더 많다고 합니다. 만일 조난자가 마을가까이 왔다는걸 미리 알았다면 죽지 않았을 것입니다. 한계라 느껴질 때 3분만 더 참고 견디면 그 결과가 바뀔것이라 생각됩니다. 2024.10.29 11:34

Khan^ 다신다이어터

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10월 24~28일 창피한 이야기 이번에 5일만에 글을 쓸줄은 몰랐다. 내가 전에 시리얼을 바꿨었는데 시리얼을 바꾸는 과정에서 전에 남아있던 시리얼을 무리하게 다먹었다. 한 번 사면 음식을 버리기가 힘들어서 최대한 빨리 다먹었다. 물론 핑계인것은 잘 알지만 정말 힘들다. 정말 걱정인 것이 나는 마음만 먹으면 하루권장 섭취칼로리의 2배 이상도 문제없이 먹는다는 것이다. 물도마시고 배가부른 상태인데도 먹고싶다는 생각을 완전히 지우지는 못한다. 이러다가 절제를 못하면 하루에 권장칼로리 3배도 먹는게 아닐까싶다. 그래도 다행인것은 시리얼을 다 먹은 후에는 어느정도 진정이 되고있다. 내가 아직은 먹는것을 너무 좋아하나보다. 😭😭😭 2024.10.28 20:45

jybyun11 정석다이어터

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K 24일) 중간. 중간 올리기 다신 어플로 그날 먹은거 다 정리해서 다음날 올리고 있는데 ... 직장을 다니다 보니 오전에 바쁘면 넘어가고 오후에는 또 정신없어 패스하는 경우가 있어서 오늘 부터는 시간날때마다 중간 중간 올리며 수정할까해요... 실현 가능할지 모르지만 시도는 해보리라.. 2024.10.28 11:20

Khan^ 다신다이어터

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K 23일) 음주 (성공14, 실패 9 -1.9Kg) 2024. 10. 27(일) 71.5kg 아침 커피 백설기조금, 점심 막걸리 쥐포, 저녁 감자전.햄.두부.밥.된장찌개,복분자 어제는 술을 좀 많이 마셨어요 낮에는 막걸리, 저녁에는 복분자등 요즘 술을 좀 자제하다가 다시 시작하는 것 같아요 특히 저녁에 술을 마시니 안주 이것저것 많이 먹게되네요. 이번주는 금주해서 주독을 빼리라. ------------------------------------------------- 화(QT) 화를 낼수는 있지만 멈추기를 빨리해야 합니다. 화(火 )란 바로 불입니다. 누군가를 향해 화를 내는 것은 숯덩이를 상대에게 던지는 것과 같습니다. 중요한건 상대는 피할수 있어도 자신은 숯덩이를 품어 화를 입게 된다는 것입니다. 사랑과 용서의 물로 화의 불을 끄십시오. 불이꺼지면 새싹이 돋아납니다. "누구든 화를 낼수 있다. 하지만 화를 마땅한 사람에게 적당한 때에 정당한 목적으로 화를 내는 것이 결코 쉬운 일은 아니다" -아리스토텔레스 2024.10.28 11:10

Khan^ 다신다이어터

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