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소개정신 차리자! (9)

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4월17일 목 오늘은 어제 클린하게 먹어서 그런지 허기져서ㅋㅋ 이것저것 해서 먹었네요 운동은 매일 하던 유산소 두번 했어요~ 점심에는 샌드위치랑 참외 먹었는데 참외 맛있었어요😋 저녁에는 닭가슴살 볶아서 쌈싸먹었는데 중간게 쌈장 꺼내 먹었네요ㅋㅋㅋ 😆 운동: 유산소 20분점심: 계란 샌드위치, 우유, 참외저녁: 닭가슴살 볶음, 깻잎 2026.04.16 21:08

Lena21 지존다이어터

0 2 19

+7

4.16.목 오늘 운동 열심히 했는데 세끼 다 먹고 저녁에 돈까스 두 덩이 먹으니까 일기 실패네요.🥲 편두통이 세게 와서 얼른 일기 올리고 침대에 누우려고요. 리즈님, 테리아님 많이 바쁘신가봐요. 어느 곳에서든 화이팅입니다.🤗*아침 - 발아현미밥, 고등어무조림, 오이깍두기*필라 50분, 러닝머신 걷기 4.5km*간식 - 스트링치즈 2개*점심 - 목살 채소버섯고구마 볶음*저녁 - 밥, 등심돈까스, 오이깍두기 2026.04.16 20:55

*수지* 다신다이어터

0 3 20

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4월15일 수 오늘은 클린하게 먹어보려고 노력했어요^^ 냉장고에 토마토 바나나 우유가 있길래 간단하게 식단을 해봤어요😋 결명자차를 끓였는데 따뜻하게 마시니까 배고픈게 좀 덜하고 해서 저녁내내 계속 마시려구요 ㅎㅎㅎ 이제 오전 운동 하는게 그냥 자동으로 당연하게 시작하게 되어서 넘 좋아요^^ 저녁운동은 매일 땀나고 숨차게 40분 이상 하고 있어요 오늘도 열심히 할게요!! 운동: 오전 유산소 20분점심: 토마토 바나나 주스저녁: 토마토 바나나 샐러드 옥수수조금 쉐이크 2026.04.15 19:15

Lena21 지존다이어터

0 2 25

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4.15.수 운동은 항상 가기 싫지만 요즘 중국 고장극 '축옥' 보기위해 유산소 갑니다. 남주 장릉혁이 어머!!! 얼굴이 개연성이고 서사이고 😍 넘넘 잘생겨서 눈이 호강중입니다.😍 유산소 싫지만 장릉혁 보기위해 일단 머신에 올라탑니다.🤭 점심에는 머리에 딱!!!! 돈까스가 꽂혀서 배부르지만 꾸역꾸역 다 먹었고 방앗간을 지나치지 못해서 배부른데 호떡도 먹었습니다. 그 길은 가질 말아야겠어요. 🤣 유혹을 항상 뿌리칠수 없습니다. 튀김 넉넉히 먹은 덕분인지 배가 안 꺼져서 저녁은 가볍게 방토 먹었어요. 내일도 장릉혁 보러 유산소 갈게요.😜😍🤭🤣*스텝밀 레벨 3으로 50분, 마이마운틴 30분*점심 - 돈까스, 호떡*저녁 - 방울토마토 2026.04.15 18:58

*수지* 다신다이어터

0 5 30

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4월 14일 화요일 오늘 입터졌습니다^^ 토요일 무리하고 일요일 쉬먼서 운동 빡세게 하고 월요일 아침부터 나가 귤프쳐서 역시 저질 체력은 면역력 떨어지고 입터지고 손과 목이 간지럼 생겨서^^ 오늘 출근해서 밀린일 하고 삼시세끼 땡기는거 다 먹고~ 가볍게 산책하고 운동 쉬었슴다♡ 컨디션은 좋으데~ 몸이 아프다고 신호를 보내니 후닥닥 체크합니다🥰 잘먹고 운동못해서 오늘은 실패!!아침8시반* 단쉐와 저지방우유200ml 5k프라이스인디 3가지맛 달고 맛나요. 단백질 18g에 파우치에 우유넣고 쉐끼 달달하니 저한테 맛나고 좋아요. 다른 단쉐는 포기!!점심 11시반* 김호윤 봉골래파스타 밀키트저녁5시반* 오근내 닭갈비(볶음밥도)디저트6시* 딸기케이크 🥰 2026.04.14 23:30

4리즈 다신다이어터

0 3 32

+5

4월14일 화 오늘은 기온이 많이 올라갔더라구요~ 날씨가 좋으면 밖에 다닐 때 기분이 넘 좋아요😀 어제는 주말에 먹은 거 뺀다고 저녁 운동을 한시간이나 하고 땀을 엄청 뺐더니 아침에 일어나니까 다행히도 몸이 가볍더라구요 하지만!!! 오늘은 탄수화물폭발 데이 였어요ㅜㅜ 점심에는 카레 먹느라 밥을 좀 먹었고 저녁에는 파스타를 먹었답니다ㅎㅎㅎㅎ 저희 딸이 요리를 좋아하는데 어제 했던 파스타가 넘 맛있었다구 오늘 저녁을 해주겠다고 하는거에요😅 그래서 맛있게 먹었어요 😄 짱맛 이었습니당 그리고는 입이 터져서 과일이 땡기는거에요 그래서 과일도 먹고 ^^;; 내일은 정말 클린하게 먹어야겠어요 오늘 저녁 운동도 1시간 가보겠습니😎 운동: 오전 유산소 20분점심; 카레, 오이탕탕이저녁: 푸실리 알리오올리오 파스타간식: 천혜향, 배 2026.04.14 20:03

Lena21 지존다이어터

0 8 28

+5

4.14.화 어휴~ 짬내서 썼는데 일기 왜 날아갔대유. ㅠㅠ 오늘 바빠서 밥 시간 겨우 챙겼어요. 스텝밀 타다가 버튼 잘못 눌러서 중지가 됐는데 재작동이 안되서 러닝으로 바꿔 했어요. 그래서 운동이 조금씩 다양합니다.🤭 식단이 꾸준하지 않고 심하게 널을 뜁니다.😅 *필라테스 50분, 스텝밀 17분, 런닝머신 3km*점심 - 오리포케 +두부구이, 아아*저녁 - 단쉐 말차, 방울토마토 2026.04.14 19:02

*수지* 다신다이어터

0 5 25

+4

4월 13일 월요일 봄이네요~ 오늘 정말 날씨가 굿🥰 주말행복하게 보내셨어요? 저는 토요일에 일 열심히하고^ 일요일엔 운동도 하고 족발도 먹고^ 컨디션 회복 잘했슴다😅 오전10시반 의정부에 미팅갔는데~ 잘되어서 계약을 하게되었어요♡ 2027년도 가맹점 첫계약이 빠르게 시작 되서 오늘 행복합니다♡ 의정부까지 간 김에 ~ 벚꽃라운드하러 포천의 명문 몽베르cc (산정호수근처) 2시 티업 골프라운드갔다왔슴다. 어제 사업하는 친구2명 불러서 아주 재미지게♡ 날씨가 넘 좋고 스트레스가 확 풀어지네요♡ 오늘은 심플하게 버디 내기만 해서 가쁜히 버디2방으로 돈따서 저녁샀어요. ㅋㅋㅋㅋ 이제 마무리하고 일기 올립니다^^ 다들 굿밤요 오늘 칼로리상으로는 성공입니다. 오늘 라운드하면서 만보걸었어요^^ 아침 8시* 소금빵, 사과견과류 그릭요거트40g에 땅콩버터믹스소스)점심1시* 리즈김밥요^^ 집에서 만들어서 도시락으로 싸서 미팅끝나고 차에서 얌얌♡ 저녁7시* 해물백짬뽕과 탕수육 (사진없음요) 2026.04.13 23:06

4리즈 다신다이어터

0 4 25

+4

4.13.월 저 오늘 들어왔어요. ^^;; 먹을 때 사진은 열심히 찍었는데 잘 먹고 칼로리 계산을 안 했네요. 아침에 오이김치 담그고 운동하려고 했는데 기 빨리고 당충전만 심각하게 했습니다. 😆 캠핑 가서 허니버터칩, 밤맥주, 건어물, 탄산에 꽂혀서 요새 달리는중입니다. 허니버터칩은 캠핑때부터 10봉지 넘게 먹었나봐요.😱 이번주 다음주 주말에도 캠핑계획이 있어요....내일부터 천천히 달려보겠습니다. 저 없는 동안에도 열심히 다욧하고 계셨던 회원님들 🫰 *도가니탕, 밥, 오이깍두기, 오징어젓갈*환타, 허니버티칩*믹스커피 2봉*발아현미밥, 소갈비살, 오이깍두기, 쌈무 2026.04.13 22:26

*수지* 다신다이어터

0 6 22

+5

4월13일 저도 주말 외식하고 잘먹었더니..아침에 통통 부었네요.퉁퉁까진 아니고요.ㅋ밖의 음식이 아무래도 달고짜고 해서 그런거같아요. 그래서 오늘은 유산소 더해주기!! 체중이 야금야금 늘고 있어서... 요번주 타이트하게 가보기로 했어요!! 운동 헬스 pt 수업 등운동60분 팔운동20분 천국의계단50분 땀복입고.땀빼주기 아침 계란1개 오트밀한컵 운동가야해서 탄수까지.챙겨먹기 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살1봉 간식 닭강정2조각 사과1/4 크림빵 1조각 저녁 계란2개 그래놀라10g 2026.04.13 20:09

terria 다신다이어터

0 7 20

+4

4월13일 월 오늘은 날씨가 좋아서 기분도 좋네요🌸 저는 주말동안 매우 즐겁게 보냈어요~ 나들이에 가족모임에 ㅎㅎ 먹고싶었던 거 다 먹었네요😆 오늘 일어나서 쳇지피티에게 물어봤어요 주말에 많이 먹은 거 만회하고 싶다 ㅋㅋ 집에 있는 재료 얘기하고 식단이랑 운동 짜 달라고 했더니 이렇게 짜 줬네요 ㅎㅎ 저녁운동은 평소보다 20분 더 하래요^^ 식단 잘 하고 저녁까지 마쳤는데 둘째가 집에 와서 요리를 하는거에요 푸실리로 알리오올리오를 만들었는데 너무 맛있다고 맛보라고 ㅋ 한숟가락 먹었는데 갑자기 입맛이 확~ 한번 더 먹어버렸어요 😂😂 8시반에 운동해야지 하면서 시계 보면서 마음의 준비 중이에요 ㅎㅎ 운동: 오전 유산소 20분점심: 단백질쉐이크, 계란, 참외저녁: 현미시리얼, 천혜향, 오이간식: 우유 2026.04.13 19:57

Lena21 지존다이어터

0 6 23

+2

4월 11일 토요일 공체 오전6시에 기상후 바로 공체쟀어요^^ 일기를 올릴려고 했는데 깜박요 ㅠ 오늘 하루 완전 타이트해서 에너지 완전 방전😂 저녁먹고 3시간 취침 후 댓글 달고 날짜 안넘기고 일기올려요🥰 이번주 공체는 55.66kg 입니다. 지난주버다 500g 늘었네요😅 이번주 평균몸무게는 54.67kg 입니다. 평균 54kg 이번달까지 맞춰야히는데~ 앞으로 20일 남았느니 힘내봅니다🥰 내일은 운동하고 에너지채우챘습니다. 다들 굿밤♡ 행복한 일요일되세요♡ 2026.04.11 23:51

4리즈 다신다이어터

0 1 19

+1

4월11일 공체 이번 주는 다행히도 체중이 내려갔어요☺️ 어제 오전에만 해도 체중이 65 넘어서 지난 주 처럼 안내려가는건가 했는데 너무 다행이에요~ 오늘 공체라 어제 저녁운동을 다이어트댄스로 50분동안 했거든요 다음주도 열심히 해서 500그램 이상 감량 해 볼게요!! 2026.04.11 09:35

Lena21 지존다이어터

0 4 27

+1

4월11일공체 아.체중앞자리가 참 안바뀌네요. 어젯밤과 오늘 새벽에 배고팠는데.😭😭😭 예전과 달리 몸생각해서 너무 굶거나 안먹거나.. 그러지않아서 그런가봐요. 체중은 비슷하지만 근육량과 체지방은 조금씩 변화하고있으니..좀더 끈기있게 해봐야겠네요. 화장실 다녀오면 좀 내려갈까요? 😂 😆 일교차가 심하지만 낮엔 기온이 많이 올라간다니...주말 즐겁게 보내시길요!!💕💕 저는 일욜 라운딩 다녀올게요!! 이번엔 좀더 잘치길~!!🙏🙏🙏 2026.04.11 07:50

terria 다신다이어터

0 4 28

+6

4월 10일 금요일 아~ 역시 금요일은 쉽지않네요~ㅋ 오전미팅부터 내일 교욱준비까지~ 오늘 일이 많아서 맘잡고 일해야하는데 4시반에 친한 친구2명이 급방문을!! 바쁜척하기도 그렇고해서 마무리하고 5시반부터 저녁겸 한잔 사주고 야무지게 빵까지먹으면서 수다떨고 귀가했어요^^ 어젠 치맥 먹어서 밤에 운동해서 아침에 하나도 안붓고 컨디션 좋은데 지금은 넘 피곤해서 씻고 잘렵니다. 내일은 오전10시~오후4시까지 교육 일정으로 바뻐서~ 일찍 출근합니다. 일어나서 공체재고~ 일기 올릴께요♡ 운동은 패스^^ 칼로리가 많네요🤣오전9시반* 모양은 망쳤지만 맛은 굿♡ 김, 곤약밥70g 슬라이스햄, 당근라떼 오이에 계란참치맛살 뭉쳐서 싼 김밥요점심1시* 맛집 양지설렁탕 특(고기많이) 밥은 1/4 공기 먹었슴다..고기위주로♡저녁5시반* 제철 도다리와 광어회 도다리새꼬시와 매운탕, 무알콜 2캔 도다리철이라 기름져거 맛나요~ 맥주는 무알콜로 0칼로리에요♡간식8시* 프릳츠 베이커리와 디카페인커피 저녁에 탄수안먹고 여기와서 먹네여^^ 4명이서 똑같이 나누어먹어서 생각보다 조금이에요~ 그래도 배터지네요♡ 2026.04.10 22:23

4리즈 다신다이어터

0 5 20

+4

4월10일 금 드디어 금요일 입니다!!!😎 날씨가 많이 추워서 좀 그랬지만요 ㅎㅎ 주말에는 좋아진데요🌸 토 일 모두 약속이 있어서 다 외식이긴한데 잘 조절해서 먹어볼게요 ㅎㅎ 오늘은 굿모닝유산소를 했는데요 웜업으로 넘 좋네요 저녁에는 어제부터 먹고싶었던 유부초밥!!! 을 만들어 먹었어요~ 밥은 조금에 두부 달걀 섞었구요 그릭요거트 샐러드 얹어서 먹었는데 배도 부르고 넘 맛있었어요~ 빨리 내일이 왔음 좋겠어요 ㅎㅎㅎ 모두 즐거운 주말 보내세요~😎🌸 운동: 유산소 20분점심: 대패 목심, 깻잎쌈, 오이무침, 두부후식: 만다린저녁: 그릭요거트샐러드 유부초밥, 토마토 2026.04.10 20:44

Lena21 지존다이어터

0 4 18

+5

4월10일 벌써 일주일이 지나고 금요일이네요. 날씨는 언제 따뜻해질까요🥲 오늘은 오랜만에 pt수업이라 씐나게 운동하고왔어요. 하체 수업이라...다리가 후들후들~~ 오랜만에 완전 기분좋았어요!! 이후 일정으로 바빠서 유산소20분 월욜수업전까지 1키로 빼고싶은데... 약속이 있어 힘들것같아요.😭 운동 헬스 pt하체수업60분 마이마운틴 25분 경사타기1키로채우기. 2026.04.10 19:46

terria 다신다이어터

0 6 19

+6

4월9일 목 오늘 비도 많이 오고 추웠죠~ 벚꽃 떨어지면 안되는데 😅 오늘은 어제 만들어서 얼려 놓은 메밀소바 육수를 꺼내서 두유면 넣고 점심을 먹었어요^^ 먹다가 계란후라이 하나 해서 먹고 또 쉐이크가 먹고싶어서 말차 꺼냈다가 다시 흑임자가 먹고싶어서 ㅋㅋ 단쉐도 마셨어요 저녁엔 추우니까 따뜻한게 땡겨서 토마토 스튜를빠르게 ㅋㅋ 끓여서 먹었는데요 저렇게 두그릇 먹었어요 배가 넘 불렀어요 😆 그런데 오늘 식사 때 마다 식욕이 넘쳐서 왜이러지 했다니까요 지금도 뭐가 먹고싶은데 갑자기 무슨 일인지 모르겠어요 물을 많이 마셔 볼게요 😂 운동: 오전 유산소 20분점심: 두유면, 계란, 쉐이크저녁: 토마토스튜, 닭가슴살, 호밀빵, 쉐이크 2026.04.09 19:51

Lena21 지존다이어터

0 4 21

+4

4월9일 비오니 넘 추워요~~ 오늘 서울살때 아들친구엄마들이 과천으로 놀러왔어요. 이사하고 한번도 못왔는데..급하게 성사되어.😆😆 일찍만나 브런치카페가서 밥먹고 집에와서 차마시고..서울가야하니 일찍 헤어졌어요😅😅 어제부터 이곳저곳 치우고 정리하고. 아침엔 다과준비하고..바빴네요.🤣🤣🤣 운동은 하나도 못해서. 일지쓰고 조금 해볼까 생각중입니다 😆😆 내일은 운동 식단 더 신경써야겠어요!! 입맛이 많이 돌아와서..ㅋㅋㅋ 식사량이 늘고있어요🤣제일좋아하는 약과. 한개만 먹어야하는데..그러질못하고 두개.손님접대용인데...제입으로 두봉지.저녁은 간단히 과일. 2026.04.09 19:35

terria 다신다이어터

0 4 20

+4

4월 9일 목요일 비가 와요~^^ 며칠전부터 땡기던 치맥을 했슴다. 오전은 재택근무^ 아점먹고 출근 오후 4시반 퇴근^ 바로 저녁겸치맥🤣아침과 지금과 몸무게가 2킬로 차이^^ 맛있으면 0칼로리! 역시 거짓말😂 오늘은 치팅데이했슴다^^ 그려도 맥주는 딱 2잔 500만 먹음요 배가 너부 불러요~ But 식사시간을 7시전에 머무리♡ 요정도면 괜찮스~ 어제 잠을 설쳐서 넘 졸려서 잘듯해서 일기 후닥닥 올려요♡ 아침8시반* 커피 점심11시반* 달래장나물비빔밥 곤약쌀밥에 나물 180g, 계란쓱싹 비벼서 2/3먹고 떡갈비는 5개 100g 먹어서 탄단지 완성~ 간식3시* 에이스바스크치즈1봉지, 커피저녁6시50분* 꽈리고추후라이드치킨 갓구은 노가리와 시원한 테라맥주1병 운동운 아침 스트레칭!! 끝 2026.04.09 19:22

4리즈 다신다이어터

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