다이어트

소개정신 차리자! (6)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+7

12.5.목 💪운동 - PT 하체. 죽음의 운동이었음😓 - 트레드밀 30분 탄수화물을 줄였더니 두통이 왔어요. ㅡ.ㅡ 누워있다가 저녁은 생각이 없어서 안 먹었어요. 얼른 집안일 마무리하고 자야겠어요. 요새 자꾸 밤에 실신하듯 잡니다. 2024.12.05 19:43

*수지* 다신다이어터

0 2 10

+3

12월5일 오늘 드디어 마지막 병원 다녀왔어요. 약5일치 더먹고나면 끝이네요. 기념으로 코스트코 다녀왔어요.😆 이것저것 시식하고 오니 배가 빵빵이요.ㅎ 대빵큰 리코타치즈 사왔어요. 샐러드를 맛나게 먹을수 있을듯😄 아침 식빵 1/2 점심 식빵1/2 시식여러개 피자1/5 두부과자 저녁 리코타샐러드 2024.12.05 18:32

terria 다신다이어터

0 4 18

+3

12/4일 2024.12.04 수요일 💪 운동 새벽 ㅡ공복 유산소 ✔️ 점심 ㅡ하이킹산 ❌️ 저녁ㅡ 웨이트. 유산소 ✔️ 🍎식단 아침- 계란흰자2개. 쉐이크 점심-현미밥.닭가슴살 저녁-고구마.스테이크 2024.12.05 00:30

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

0 2 8

+2

12월 4일 수요일 ~ 막걸리가 다양해요! 12월 4일 _ 다이어트는 겨우 겨우 성공!*간헐적단식: Pm5:00~A11:00(18시간 공복) 간식11시_ 바나나 점심1시반_쌈밥정식(우렁된장, 제육복음) 저녁7시_막걸리, 오징어순대,어리굴젓,육전, 카나페 *오늘 아침 매직데이 시작! 아침10시에 필라테스 자리가 생겨 간만에 공복운동! 운동후 스크린 한게임하면서 배고파 바나나1개 먹고^ 맛난 점심 먹고 3시간 열일하고 저녁는 막걸리와 맛난 안주로1시간 동안 배부르게 얌얌^^ 어제 헬기가 아파트위를 왔다갔다해서 잠을 설쳐서 아침 일찍 일어나 하루를 일찍 시작해서 오늘도 한잔 먹고 이제 꿈나라로~~ 궁금해서 첫주문해서 먹어본 [얼떨결에 퍼플 스파클링 막걸리] _ 컬러만큼 맛나구^ 복순도가 보다 부드럽다!! 애주가라^^ 정보 공유요!! 2024.12.04 22:35

73킹즈 지존다이어터

0 7 14

+7

12.4.수 💪운동 - 등, 팔 웨이트 5가지 - 스텝밀 30분 샐러드로 식사를 간단하게 먹으려고 했는데 면기 가득 배부르게 먹었어요.😵‍💫 이것이 맞나??? 🤔 😭 오늘은 너무 바빠서 저녁이 늦어져서 간단히 요거트 먹고 끝냈습니다. 2024.12.04 19:51

*수지* 다신다이어터

0 5 14

+4

12월4일 운동을 안하니 하루가 참 길기도하고.. 또 한일없이 후딱 지나가는것같기도 하네요. 오늘은 그동안 멀리했던 피부과 다녀왔어요.😆 병원밑이 유명한 식빵집이 새로생겨서 지나치지못하고...한봉지 사오고말았네요.ㅋ 아침 붕어빵 삶은계란1개 프로틴 점심 식빵두조각 저녁 삶은계란2개 감자빵2개 2024.12.04 18:04

terria 다신다이어터

0 9 17

+6

12월3일 일지를 일찍 써야하는데. 밤10시넘어까지있다가 놀라운소식에 미쳐 못올리고 지금에서야 올립니다. 탄수를 좀 줄이고자 노력하는데. 먹고싶은건 왜이리 많은지요.... 남은 4일 잘참아보려구요. 그치만 감자빵 붕어빵 먹어버렸네요. 오늘일지는 일찍 올릴게요!! 2024.12.04 12:53

terria 다신다이어터

0 7 14

+4

12월 3일 화요일 ~ 단백질 쉐이크 오늘은 반성데이 성공^^ *애플사이더비니거: 2회_ 점심후, 운동후 * 간헐적단식: Pm9:00~Am11:00 (12시간공복) 점심11시_ 치즈오믈렛, 모닝빵샌드위치 저녁 5시_ 약콩두유, 프로틴쉐이크 카카오 *운동: 필라테스(8시_ 50분_ 캐딜락) * 오늘은 반성데이! 단백질쉐이크를 약콩두유에 타서 먹음으로 스스로에게 벌을 주었어요!! 와우~과일 먹기와 단백질쉐이크먹기중에 하나를 택하라면 ^^ 싫어하는 과일을 먹겠어요ㅠㅠ 맛없어요~ 다들 요걸 드신거군요 다들 엄지척!! 아침_ 치즈오믈렛, 모닝빵샌드위치, 커피크림치즈 위아래 바르고, 잠봉 위아래2장, 가운데 당근라떼로 완성단백질 쉐이크가 2개나 남았는데 ㅠㅠ 맛없어요ㅠ 2024.12.03 23:04

73킹즈 지존다이어터

0 6 19

+6

12.3.화 💪운동 - PT 팔, 어깨 - 스텝밀 30분 오늘도 고통을 이겨내고 운동했어요.^^;; 운동을 즐기기가 쉽지 않네요. 저 내일부터 3일 동안 가볍게 먹으면서 신봉선 보라통 다이어트해봅니다.🤣 마음에 여유가 없어서 자꾸 이것저것 해보게되네요.🙄 모두들 수고하셨습니다.🙌 2024.12.03 20:21

*수지* 다신다이어터

0 4 16

+3

12월 2일 월요일... 달려야겠어염 24년 한달 ... 2024.12.02 월요일 💪 운동 새벽 ㅡ헬스잘-공복 유산소 2시간 점심 ㅡ헬스장 저녁ㅡ 헬스장웨이트. 유산소 🍎식단 아침- 쉐이크 점심-고구마닭가슴살 저녁-돼지수육 2024.12.03 11:22

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

0 7 16

+1

12월2일~ 정신차리자!! 오늘은 실패입니다^ 오늘 저녁에 거래처약속이 생겨서 해산물로 구이, 회, 숙회등 다양하게 먹었습다. 맥주를 먹어서 탄수화물은 패스^^ 아침은 치즈오믈렛과 모닝빵(잠봉, 치즈크림, 당근라떼) 만들어 먹고 12월 하루을 잘 시작했는데^^ 아쉽지만 식사조절을 조금밖에 못했어요~ 운동은 못했으니, 내일부터 이틀간 반성데이하겠슴다^^ 그리고 낼은 제가 만든 모닝빵 사진 올릴께요^^ 모두 굿밤요 2024.12.02 23:15

73킹즈 지존다이어터

0 5 12

+3

12월2일 짠~ 컴백했어요!! 아직 폐렴이 다 낫지않아서 항생제 먹고 있고. 운동도 일주일더 금지이긴 하지만. 식단이라도 잘챙겨보려고요!! 그렇지만 집에 가만있으니 심심해서 자꾸 먹게 되네요.😱 아파서 빠졌던 체중이 슬금슬금 올라갑니다. 그래도 잘먹고 약도 먹고 얼른 나아야하니. 체중은 잠시 눈감으려고요.ㅎ 얼른 운동하러가고싶네요.😭😭😭 오늘식단은 아침 사과1/2 계란후라이2개 점심 흑임자떡3개 감1개 현미칩1/2봉 율무차 저녁 아몬드 15개 고구마1개 2024.12.02 22:00

terria 다신다이어터

1 6 15

+7

12.2.월 💪운동 - 공복 스텝밀 30분(저 세상 가는 줄요.😵‍💫) 아이고~ 주말에 폭.과식했는데 ㅜㅜ 오늘 반성데이해야하는걸 잊었어요. 한식으로 나트륨도 엄청 섭취했나봐요.😰 잘 될지 모르겠지만 이번 달은 크리스마스에 연말까지 있으니까 몸무게 51kg을 목표로 해보겠습니다.🤗 화이팅입니다. 2024.12.02 18:41

*수지* 다신다이어터

0 7 21

+2

11_30 마무리 2924.11.25 월요일 저녁 식사에 집중 💪 운동 아침-공복유산소 트레드밀❌️ 점심-하이킹30분❌️ 저녁-헬스장 유산소 ㅡ1시간 트레드밀, 계단 식단 🥗 아침 ㅡ닭가슴살 점심 ㅡ맥시칸랩 반 저녁 ㅡ생고구마 《11월18일~12월31일 24년 마무리 다짐》 👉🏻주5일 헬스장 👉🏻만보매일채우기 👉🏻아침저녁 단백질쉐이크 👉🏻매일복근+힙운동하기 👉🏻9키로이상 감량하기 2024.11.30 22:46

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

1 3 15

+1

11월 30일 토요일 _공.체 오늘 공체날인데도 불구하고 어제 저녁에 삼겹살과 항절살과 맥주로 달려서 죄송합니다. 이번주 몸무게 56.58kg입니다. 지난주보다 조금 늘었어요^^ 그래도 어제 먹은양에 비해서 힘들어서 많이 안늘었네요^^ ㅎㅎ 다들 주말 잘보내세요^^ 2024.11.30 16:01

73킹즈 지존다이어터

1 2 12

+2

11.30.토 이번 달은 힘겹게 1.2kg 감량했어요. 주말마다 폭.과식해서ㅋㅋㅋㅋ 곧 PT가 끝나는데 무슨 운동해야하나 싶어요.ㅡ.ㅡ 운동 싫으다요.😭 그래도 운동해야 감량되겠죠?😢 이번 주말에는 제~발 적당히 먹기를요.🤣 마지막 달 12월도 같이 열심히 해요!!! ^^ 2024.11.30 11:06

*수지* 다신다이어터

0 1 22

+9

11.29.금 💪운동 - 상체 웨이트 4가지. 혼자해서 자세가 엉망이었음 ㅜㅜ - 스텝밀 25분 아이고~ 오늘 5시에 먹고 식사끝내려고 했는데 애들 저녁준비하다가 넘 맛있어서 저녁 또 먹었어요. ㅜㅜ 내일 공체사진 폭망한 듯요😭 2024.11.29 22:40

*수지* 다신다이어터

0 0 10

+1

11월28일 목요일 _ 오징어순대는 못참아! *애플사이더비니거: 2회_ 점심후, 운동후 *간헐적단식: 공복11시간 실패! Pm11:00~Am10:30 아점10시반_ 순대국, 공기밥1/2 점저 3시 _ 오징어순대 200g * 운동 : 그룹 필라테스 50분 (저녁7시) 오늘은 컨디션이 생각보다 좋아서 저녁 필라테스 갔다와서지금 마사지의자에서 30분째 앉아있어요^^ 아효 행복해!! 식사는 어젠 밤 야식으로 공복시간이 없어서 간헐적 단식은 실패했지만 아점을 든든히 먹어서 저녁은 점심간식 오징어순대로 대체^ 오늘은 모두 외부 음식을 먹어서 나트륨이 많아서 물을 많이 먹고 반성데이 조금^^했습니다^^ 2024.11.28 21:06

73킹즈 지존다이어터

0 3 12

+6

11.28.목 💪운동 - PT 하체 - 유산소 마이마운틴 40분 밥을 세 번 먹어보려고 하는데 짬이 안 생기네요. 어제 오늘 집안일 하느라 넘 피곤합니다. ㅜㅜ 얼른 자야겠어요. 😑 2024.11.28 18:15

*수지* 다신다이어터

1 5 15

+1

11월27일 수요일 _ go home! 11월27일 수요일 _ 어마무시한 눈을 뚫고 무사귀환!! 출장가서 아침부터 시작된 긴 미팅을 마치고 3시에 출발해서 무시무시한 눈을 뚫고 집에 잘도착! 진짜 겨울왕복인데 비바람치는 겨울왕복이라ㅠㅠ 첫눈이고 자시구 ㅋㅋㅋ 힘든 일정이지만 집에 오니 행복합니다!! 열심히 일한뒤에 나를 위한 맥주!! 동네에 꼬막맛집에 가서 츄리닝입고 멋진 눈구결하면서 야식으로 맥주 딱 2병과 벌교꼬막찜과 명랑계란탕 먹고 푹잤습니다. 오늘도 아침, 점심, 저녁, 야식으로 다이어트 실패지만 몸이 힘드니 오늘(일기 쓰는 지금 목요일!)과 내일 저녁만 자제하고 주말엔 반성데이하겠슴다^^ 2024.11.28 14:18

73킹즈 지존다이어터

0 2 9

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 1 234 5…