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12월 1일 월요일 오늘은 월요일^^ 주말 다들 잘 보내셨죠♡ 드디어 12월이 시작됬어요~ 너무 너무 시간이 빠릅니다 ^^ 오늘은 세끼 잘먹고 오랫만에 필라테스 개인수업♡ 받아서 기분 좋아요^^ 오늘는 다이어트 유지 성공♡ 아침9시* 대파스콘과 커피 다신샵에서 구매한건데 맛은 좋아요~ 근데 칼로리가 생각보다 높지만(240) 좋아요♡ 점심12시* 명란솥밥과 오징어야채볶음 (깜박 사진 못찍움요) 곤약과 쌀 1:1로 솥밥먹어서 밥칼로리다 120칼로리가 빠지니 역시 밥은 집밥♡ 저녁7시* 전저녁만 식사 끝나는 시간으로 적어요 임연수&삼치100g, 리치부어스트120g, 곤약쌀밥 그리고 후식 사과 반개(사진없음) 운동* 오후5시 _ 필라테스 개인수업 코어중심의 어깨와 팔운동 위주♡ 오늘은 3주만에 운동해서 좋았슴다. 지난 3주동안 골프라운드 3회 간거빼고 운동다운 운동을 못해서 스트레스가!! 오늘 스트레스 풀리고 내일도 예약♡ 오늘 공복 인바디는 못하고 아침과 점심먹고 오후 4시 50분에 필라테스전 인바디했슴다. 먼저, 한달간 집 앳플리 체중계로 체크(7일못함요) 11월 평균체중 54.40kg 으로 억지로!! 유지성공 12월 1일 인바디(필라테스 인바디기계)근력이 조금 늘었어요? 골프밖에 안했는데~ 신기하네요^ 체지방량은 원래 13kg~14kg 인대 오늘 이상해요! 기분좋은점은 기초대사량이 1300대로 다시 올라왔어요♡ 12월 목표는 평균체중 54~54.5kg 기초대사량 1300대 유지입니다. 12월은 일주일에 최소1회는 모임이니~ 주말엔 확실하게 유산소와 절식하겠슴다♡ 2025.12.01 21:26

4리즈 다신다이어터

0 7 14

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12월1일 두둥~~~ 드디어 올해 마지막달이 시작되었네요. 저는 토요일 앞자리 내렸다가 일요일 무너져서 다시 앞자리 바뀌고 시작해버렸네요.😰😰 참 힘듭니다.ㅎㅎ 골프도 드라이버 잘치다가..아이언이 좀 되니. 다시 드라이버가 안되고 ...쉬운게 없네요😭 12월엔 크리스마스도 있고 월말엔 여행계획도 있고 좀 빼놓고가야 맘이 편할텐데말이죠. 한달또 열심히 해보겠습니다!! 운동 골프60분 헬스 pt어깨운동50분 스텝밀50분 1km채우려다보니 50분이 됐네요.. 식단 아침 계란2개 단감3쪽 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 콩나물볶음 저녁 사과1/2 분홍소세지2개 맛살샐러드50g 바나나오트밀 2025.12.01 20:21

terria 다신다이어터

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12.1.월 올해가 1달 남았어요. 시간이 진짜 바람같이 지나갑니다. 12월 말에는 2년 다이어트결과 정리 좀 해보려고요.^^ 이번 달은 유지로 가겠습니다. 크리스마스도 있고 연말도 있고^^ 달의 마지막에 몸무게유지가 조금 어려워서 될지는 모르겠습니다.🤣 주말에 진짜 많이 먹기는 했는데 체끼가 있어서 어제 저녁을 굶었더니 진짜 오랜만에 주말지낸 몸무게가 선방입니다. 오늘을 운동 쉬고 마음에 안정?을 갖는 시간을 가졌어요. *점심 - 그레인보우 닭가슴살, 교촌허니 3조각, 두바이초콜릿쿠키*저녁 - 그릭요거트, 아이비 크래커 2025.12.01 19:02

*수지* 다신다이어터

0 5 15

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11월 29일 토요일 공체 굿모닝^ 굿에프터눈입니다♡ 어제 대전출장갔다와서 완전 뻗었슴다^ ㅎㅎ 눈뜨고 배고파서 간만에 파리크루와상가서 브런치 먹고 왔습니다. 공체를 깜빡해서 댓글달고 ㅠㅠ 지금 쟀어요^ 어제 출장이라 세끼먹고 운전했으니 몸이 붓었을거니 공복체중이라 비슷할듯합니다. 이번주는 54kg 유지했으니~ 내일 하루면 제자리로 돌아오늘듯힙니다. 이번주 공체는 54.7kg 입니다. 주말 따뜻하게 보내세요^^ 2025.11.29 13:09

4리즈 다신다이어터

0 2 13

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11.29.토.공체 저는 그 날이 시작되면서 식욕도 확 줄어들었고 유산소 길게 하면 다음날 몸무게도 감량이 되더라고요. 탄수로 배를 키워놔서 배는 불룩하지만 일주일동안 급수분배출이랑 급빠는 된 것 같아요. 주말이라고 막 먹지 말고 다이어트 황금기를 잘 보내야할텐데 마음잡기 어렵습니다. 벌써 누룽지과자를 2봉이나 먹었어요.😭 2025.11.29 10:49

*수지* 다신다이어터

0 4 16

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11월29일공체 3일동안 밤에 맘껏 먹었더니. 역시나..앞자리가 변했어요😰😰😰 그렇게 힘들게 내렸는데 말이죠!! 11월마지막날이 딱 일요일이네요. 어제는 운동 못해서..오늘은 애학원보내고. 운동가보려구요~ 내일까지 다시 앞자리 바꿔보겠습니다!! 12월을 가볍게 맞이해야죠!!! 사진은 어제하루종일 노동의 서재방. 2025.11.29 09:45

terria 다신다이어터

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11월28일 오늘은 오전에 책상이랑 책상이 배송되서. 운동못가고 정리했어요. 식단도 금토일 클린데이 해야겠다 맘먹었는데. 일하다보니 힘들기도하고. 책장 나눔했더니 붕어빵을 뜨거운걸 사가지고와서...먹고 말았네요. 이제 겨우 방정리 끝내고 ...힘빠져서 암것도 더 못할것 같습니다. 사실 잡다구리 죄다 펜트리에 밀어넣어놔서. 날잡고 한번 정리해야해요.😱언제하죠? 주말은 대청소 해야될것같네요~~ 어제 새벽3시까지 넷플보다가. 아침에 8시37분에 딱 일어나서 후다닥 아들깨워 학교태워줬어요.미쳤죠.😨😨 그밤에 아이스크림2개나 먹구요. 단감도 깎아놓은거 다먹구요.또더먹었을껀데. 큰일났습니다. 내일공체는 앞자리가 바뀔꺼같은 불안한예감😭 아침 계란1개 점심 붕어빵2개 계란1개 방울토마토 250g 저녁 양배추버섯계란전. 힘들어서 칼로리계산은 패쓰했네요. 2025.11.28 20:17

terria 다신다이어터

0 2 17

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11.28.금 오늘 공복유산소했어요. 드라마를 중간에 자르지 못해서 드라마보면서 그 힘으로 스텝밀을 해냈습니다.🤭 저녁은 내일 공체를 위해 진짜 간단하게 먹으려고 했는데 빵으로 잘못 선택했어요. 빵 먹고 허하고 느글거려서 목살을 쌈 싸 먹었어요. ㅠㅠ 빵만 안 먹었어도 칼로리 많이 줄이는건데 ㅠㅠ *스텝밀 - 80분(중간에 자리를 옮겼어요)*점심 - 부채살 채소볶음*저녁 - 무화과 깜빠뉴, 사과, 그릭요거트, 목살, 깻잎, 쌈무, 갈치속젓 2025.11.28 20:17

*수지* 다신다이어터

0 6 16

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11월 27일 목요일 이번주엔 처음으로 일기 올려요^^ 일이 바쁘고 말일이라~ ㅎㅎㅎ 오늘은 넘 피곤해서 일찍 퇴근하고 탄수화물 흡입♡ 내일은 또 출장을 가서 ㅎㅎㅎ이번주는 시간이 없어서 필라테스 못감요^점심11시반* 굴해장국과 굴부침개랑 굴버섯돌솥밥 밥는 2종류 1/3씩 그리고 부침개 반^^ 간식3시* 야채김밥 1줄 저녁7시* 가쓰오우동 1인분 이제 쉽니다요~ 다들 굿밤요 2025.11.27 22:06

4리즈 다신다이어터

0 3 10

+5

11월27일 아침에 체중을 재보니 50 을 찍더라구요. 어제 일지다적고도 11시넘어서까지.. 계속 냉장고에서 꺼내먹었더니 당연한거겠죠? 목금토 소식해야겠다~맘먹었는데.. 점심까진 잘버텼는데. 저녁되니 이것저것 막 생각나서 👀 🙈 조금씩 먹어버렸네요.😱 아예 안먹으면 모를까 쉽지않네요. 운동 골프60분 연습장기간이 한달남았는데... 레슨은 14번이나 남아서 부지런히 받아야하네요. 헬스 pt 60분 등운동 스텝밀30분 마이마운틴15분 식단 아침 계란2개 방토 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 단호박샐러드 저녁 단감1 군만두2개 닭강정1조각 오트밀 2025.11.27 20:07

terria 다신다이어터

0 5 12

+7

11.27.목 요새는 기본적으로 적게 먹는게 잘 안됩니다. 음식 칼로리들이 왜 이렇게 높은지요. ㅡㅡ;; 오늘 유산소 길게 하지 않았으면 일기 실패 떴어요. 그리고 유소산 한 날과 안 한 날의 다음날 몸무게에도 영향을 많이 주네요. 되도록 평일에는 유산소 할 수 있도록 노력해야겠어요.🥲 *아침 - 밥, 사미헌 한우곰탕, 깍두기*필라테스 - 50분, 런닝머신 - 7.5km*점심 - 닭다리살 포케, 단호박스프(반만 먹고 나머지는 저녁에 먹으려고 했으나 너무 맛있어서 한 통 다 먹었어요. ㅠㅠ 단골집 사장님의 인심이 넘쳐서 ㅜㅜ 포케를 꽉꽉 눌러 담아주셨어요. 스프는 또 왜 이렇게 맛있고 난리입니까?? 😵‍💫)*저녁 - 블루베리 그릭요거트, 무화과 깜빠뉴(ㅋㅋ요거 넘 맛있지만 칼로리 압박으로 조금만 먹었어요. 건무화과 맛있다요^^) 2025.11.27 19:36

*수지* 다신다이어터

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+6

11월26일 아.큰일입니다. 자꾸 저녁에 입이 땡겨서.. 오늘도 호빵하나만 먹어야지.로 시작해서. 과자2봉에 빵도먹고..야무지게 칼로리 폭발이네요.. 밤이 길어서...그리고 자꾸 맘이 약해져서. 아직 2키로는 더빼야하는데말이죠.. 목금 이틀은 꼭 식단 클린하게 가져가야겠어요!! 운동 골프60분 헬스 웨이트만 90분 복근10분 새쌤과 배운 하체 가슴어깨운동 한번씩 더 복습했어요.. 시간이 오래걸려서 유산소는.패쓰.🤣 식단 아침/계란2개 단감1/2 운동후프로틴쉐이크 점심/새우야채바질파스타 옥수수1/2 그릭요거트 저녁/팥호빵 콘칩 빼빼로 무화과깜빠뉴1/2 사진은 호빵밖에 없네요.양심상.칼로리는 다 기록했어요. 칼로리가 어마무시하네요.반성합니다.😰😰 2025.11.26 20:26

terria 다신다이어터

0 4 13

+4

11.26.수 오늘은 컨디션이 나빠서 운동을 쉬었어요. 어제 유산소 무리했나봐요. ^^;;; 적당히 할걸 ㅎㅎㅎㅎ 점심에 몰아 먹기 했어요. 운동을 안 했더니 실패 떴어요.🤭 내일은 진짜 살살 적당히 운동 해야겠어요!!! *리즈님은 연말에 많이 바쁘신가봐요. 몸 챙기면서 일 하세요^^ *아침겸 점심 - 발아현미밥, 제육볶음, 상추, 깻잎, 갈치속젓, 파절이, 누룽지과자, 찐옥수수, 치즈*저녁 - 사과(요새 사과 넘 맛있어요. 아침 사과가 제일 좋다는데 아침에는 추워서 사과가 잘 안 넘어가요.^^ 당은 높지만 딴 음식 먹는 것보다 낫다 생각하며 사과 먹고 있어요. 사과 아삭아삭 넘 좋아요😝) 2025.11.26 19:25

*수지* 다신다이어터

0 4 14

+7

11.25.화 신기하게 어제부터 식욕이 많이 줄었어요. 특정하게 딱 먹고 싶은 음식이 떠오르지 않더라고요.🤣 몸무게가 상승선이라서 강박으로 유산소를 무리하게 했나봐요.😑 종아리가 너무 아픕니다. 스텝밀을 잘못 탔나? 종아리가 아픈게 맞나 싶습니다. 내일은 적당히 30분정도만 하고 말아야겠어요. *아침 - 계란프라이, 김치, 밥*필라테스 50분, 스텝밀 60분*점심 - 목살포케, 파인애플, 치즈 3장*저녁 - 사과, 병아리콩 2025.11.25 21:03

*수지* 다신다이어터

0 3 10

+4

11월25일 오늘은 아침부터 서울나들이. 10시에 도착하려면 9시전에 출발해야하는데 갑자기 비도 와서 차가 더 막히는것 같았어요😭😭😭😭😭. 강쥐검진과 미용맡기고. 엄마병원 미용실 가시고. 저도 안과들렀다 경동시장가서 이것저것 장보고.왔어요. 만두만 3만원어치.😅😅 아들이 만두귀신이거든요. 집에 오니 3시쯤..피곤해서 운동은 패쓰. 어제는 미친듯이 밤늦게까지 먹었는데. 그래서인지 오늘은 배가 안고프네요🤨 그릭요거트가 포만감도있고 효과가 있는듯 식단 점심/찐옥수수1개 꼬마김밥2개 야끼만두1개 저녁/그릭요거트1개 단감1개 저지방우유100 내일은 일찍 운동나가야겠어요!!! 2025.11.25 20:40

terria 다신다이어터

0 3 7

+6

11.24.월 저는 주말에 진짜 너무 심하게 먹나봐요. ㅠㅠ 자꾸 50kg 넘기는데 월요일마다 위기의식이 느껴져요. 이미 배는 많이 나오고 허벅지도 살이 엄청 붙었는데 토요일에 48kg대 나오는게 제가 보기에도 신기합니다.😑 오늘은 주말에 너무 잘 먹어서 점심에도 배가 안 고프더라고요. 항상 그러하듯 유독 가기 싫은 월요일 공복유산소를 겨우 갔다왔습니다. 그리고 식사 조절도 했어요.🫠 *공복 스텝밀 60분*점심 - 목살포케, 당근라페*저녁 - 사과, 치즈, 낫또 2025.11.24 21:13

*수지* 다신다이어터

0 1 10

+7

11월24일 주말 잘보내셨나요~~ 저는 잘먹고 잘쉬고 보낸것같아요. 주말운동은 쉬고 식단은 좀느슨하게~ 소금빵도 먹고.새우버거도 하나먹고요~ 주말지나면 아랫배가 좀 나오는게 느껴진답니다. 황금기이니 이번주 잘해야하는데. 오늘따라 이것저것 땡겨서...많이 먹고말았네요. 운동 골프60분 헬스 pt 하체 가슴60분 스텝밀30분 오늘은 러닝머신 10분 뛰기 더해주고 마무리. 속도7.5로 10분러닝이 힘들진않은데 . 시간이 왜이리 안가는지.. 이번달은10분 다음달은20분목표로~ 식단 아침/반숙란2배 단감3쪽 운동후프로틴쉐이크 점심/ 닭가슴살 리코타샐러드 크림치즈통밀빵 토마토바질베이글1/2 저녁/그릭요거트복숭아 꼬깔콘30g 더단백칩25g 땅콩빵5개 호두과자1개 운동을 조금더 힘들게 하고 늦은시간 식사. 단백질부족이 저녁에 입터짐을 가져온게 아닌가 싶어요. 내일은 운동못하니 공복시간을좀 길게 가져가볼게요~ 2025.11.24 20:23

terria 다신다이어터

0 3 8

+1

11.22.토.공체 어제는 운동도 안하고 생리통도 있어서 영혼을 다해서 먹고 쉬었습니다. 먹으면서 스스로에게 감탄했어요. 이렇게 쉬지 않고 계속 먹을 수 있구나 하고요 ㅡㅡ;;; 한 달 내내 식욕과의 전쟁이네요. 😭 가을, 겨울은 식욕조절이 잘 안 됩니다. 벌크업의 계절... 아침부터 간장게장에 고봉밥 먹고 이제 약속이 있어서 나갑니다. 다들 주말 잘 보내고 다음주에 만나요. 2025.11.22 12:23

*수지* 다신다이어터

0 3 8

+2

11둴 22일 공체 체중계를 카메라 촬영하면 물결이 치면서 숫자가 반사되서 ㅠㅠㅠ 아.. 핸펀 적용 아직도 ㅠㅠ 암튼 깜빡하고 커피마시구 물마시구 쟀으니.ㅋㅋ 55킬로러~ ㅎㅎ 오늘은 저녁부터 내일 절재하규 집애서 자전가타고 월요일 오전까지 54킬로로 복귀하겠슴다♡ 아점은 11시에 곤약쌀밥스팸볶음밥과 하림너켓과 어묵한그릇 후닥닥해서 먹었어요 (사진속 너켓만 1/2 먹구 나머지는 다 먹음요) 다들 즐거운 주말보내세요^^ 2025.11.22 11:17

4리즈 다신다이어터

0 2 8

+1

11월22일공체 새벽6시 일어나서 체중재고. 물한잔 마시고 홍천다녀왔어요. 딱 내려주고 왔던길을 다시 돌아서 집으로~ 왕복3시간 걸렸네요. 오른쪽 엉덩이가 아픕니다🤣 이번주는 체중한번도 안재고 딱 일주일만에 . 토요일공체인데...제체중은 꿈쩍을 안하네요.😱😱😱정말 징글징글합니다. 혹시나 인바디 재봤더니 체지방량이 좀 줄었어요..조그만.위안삼으며...다음주는 황금기이니 또 열심히 달려보겠습니다!! 수지님 어디 아프신건아니죠? 안보이시니 궁금하네요 !!🤔 리즈님 주중엔 열일하셨으니 주말은 힐링하시길요~~😘 2025.11.22 09:38

terria 다신다이어터

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