다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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6월28일 식운 (공체: 65.7kg) 치킨 먹었는데 안쪘다. 신기~ㅋ 어제 12시 다 돼서 잠.아침식사: 무가당두유1개, 컴포즈 아이스 아메리카노1잔점심식사: 시카고 씬피자 베지콤비네이션1개, 고르곤졸라1개, 무가당두유1개오후간식: 롯데샌드 녹차1봉지, 컴포즈 빅포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔 오늘 신랑 야근이라 저녁때 먹느니 차라리 낮에 먹음.ㅋ저녁식사: 아이스 블루베리 적당량, 그릭요거트1/2통, 아이비 딥치즈1봉, 슬라이스치즈2장 야식: 통밀당 곤약라면1개, 닭가슴살 어묵바 매콤1개 곤약라면 너무 배불러서 딴 걸 못먹겠다. 잘 선택한 듯.ㅋ 근데 소화되니 또 뭐 먹고 싶네. 신랑이 새벽에 와서 잘 참아야 할텐데.^^: 운동: 걷기2600보 정도 6월 식단 다이어트 결과는 얼굴살 빠짐. 배랑 허벅지는 안빠짐. 7월달에는 좀 더~!!! 2024.06.28 11:08

7킬로만더빼자 다신다이어터

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6월28 금 6월 목표 61키로 집에서 회사일금지(먹음) 커피금지(먹음) 물2리터(800마심) 가슴을피고 입꼬리늘 올리자 공체 61.6 어제 회사서 따끈한 떡을 점심에 나누어줌. 난 빵.떡순라 완전 먹고 싶은데.. 참고 오늘아침에 먹음ㅎ 떡은 아침이라 안들어가서 1/4 조각 먹음 요즘 운동을 안했더니 체력이 없음. 오늘부터 .. 일단.. 집에서 스쿼트 50회씩 하기!!( 클리어) 저녁 버거킹 버거( 아래빵은 빼고 먹음) ***5시 이후 금식하기*** **금식 클리어*** 2024.06.28 09:11

진이58 다신다이어터

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6/28(46)막튀긴 치킨이 그렇게 맛있다니 순살한마리 가능할듯 아침~단백질쉐이크 오전간식 쿠키2개 작은거점심저녁~치킨남은거 역시 바로튀긴게 맛나군 야식 자두2개 2024.06.28 08:55

명지니맘 다신다이어터

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27) 06.28.금 야식 ✏️자다깬 새벽에 라면이 먹고싶었으나 방울토마토 우겨넣고 잠;; 🔸️공체 56.15 (+0.65) 70.9/82.1 👟운동 - 아침스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 60s 🧃간식 am07:50- 구기자 진액 🍱아침 am08:00- 샐러드채소, 토마토, 김밥용 맛살, 구운계란 2개, 홀그레인소스 ☕️간식 am10:30- 블랙커피+설탕...벤티사이즈 🍱점심 pm01:00- 도가니탕, 밥 한공기, 석박지 많이, 김치 ☕️🥨간식 pm02:00- 애플와플 반개, 아이스아메리카노 🥨간식 pm04:30- 포카칩 반봉지, 스윙칩 한줌, 토마토 큰거 한개 🍗야식 pm11:00- 교촌콤보 반마리, 양배추샐러드, 콜라 한잔, 크래미 2개,치킨무 🍗야식 am12:20- 배추김치, 교촌콤보 윙봉 5개, 치킨무 2024.06.28 08:18

냠냠고냥a 다신다이어터

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6/27(목) D+7 2024.06.27 21:53

퐁규 다신다이어터

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6월27일 목 6월 목표 61키로 집에서 일 금지 (먹음) 커피금지 (배아픔) 등을쫙펴고 입꼬리를 올리자! 공체 61.8 졸려서 일 못하겠어서 커피마심 (설탕은 거의 안넣음) 1시 점심 돼지불고기 10그람. 타코야끼튀김30그람 수박주스에 시럽 빼달라고했는데.. 사장님이 깜박하고 안뺀느낌ㅎ 넘 달다 맛있다ㅎ 저녁 5시 30분 돼지고기항정살70그람 쌈장 명이나물조금.양배추 ****5시 32분 이후 금식하기 **** *****7시 5분이후 진짜금식하기****** 2024.06.27 13:14

진이58 다신다이어터

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6월27일 식운 (공체 65.6kg)아침식사: 무가당두유1개, 롯데샌드 녹차1봉지점심식사: 통닭다리 블랙알리오1팩, 컴포즈 빅포즈 아이스 아메리카노1잔오후간식: 더 단백 팝칩 군옥수수맛1봉지, 무가당두유1개, 셀렉스 프로핏 모카초콜릿1개저녁식사: 아이스 블루베리 적당량, 그릭요거트1/2통, 제로 크런치 초코볼1봉, 미니 꿀약과2개, 무가당두유1개 야식: 자담 후라이드4조각, 파닭4조각, 치킨무3조각 7월도 다신 도전 안하나? 얘기가 없네.^^: 치킨 시켜먹어서 망했네.^^: 2024.06.27 11:48

7킬로만더빼자 다신다이어터

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26)06.27.목 야식 ✏️유연하게 살자~ 🔸️공체 55.5 (-1.6) 70.9/82.1 : 음주여파의 탈수 👟운동 - 아침스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 60s - 댄스 40분 🍱아점 am11:00- 토마토스크램블 2, 양송이버섯볶음, 상추, 아이스아메리카노 🍱점심 pm02:00- 숯불떡갈비 🍊간식 pm05:10- 토마토 🍱저녁 pm06:30- 개성 해물짬뽕, 단무지 약간 (오늘은 금주!) 🍊야식 pm09:30- 대추방울토마토 🍊야식 pm10:20- 구운계란 2개, 김치, 조미김 큰거 3장 🍊야식 am01:30- 대추방울토마토 한대접 2024.06.27 10:45

냠냠고냥a 다신다이어터

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6/27(45.9) 아침~요즘 두유에 단백질쉐이크로 점심오후간식 견과1/4오후간식추가 쿠키10개저녁야식 치킨 내가거의다먹음 2024.06.27 09:51

명지니맘 다신다이어터

1 2 22

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샐러드 싸두는걸 깜박해버려서 편의점서 샀더니 비싸네요 탄단지 맞춰보려고 노력했어요 지난번에 괴상한 식단덕에 요요와서)) 혹시 잘못된거나 추가하면 좋을거 있으면 알려주세요 많이 배웁니다!! 그러다보니 양이 너무 많아진것 같기도 점심입니다 아침은 물이랑 영양제 먹었어요 2024.06.27 08:43

근육부족걸 입문다이어터

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6/26(수)D+6 오이보트 만들어먹기 오이파내기=크래미+마요네즈1/2+홀그레인1/2+투척 2024.06.26 22:20

퐁규 다신다이어터

1 1 19

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6월26일 식운 (공체 66.0kg)아침식사: 무가당두유1개, 롯데샌드 녹차1봉지, 컴포즈 아이스 아메리카노1잔점심식사: 아이스 블루베리 조금, 그릭요거트1/2통저녁식사: 오븐구이 통닭다리살 핫바베큐1팩, 무가당두유2개, 제로 크런치 초코볼1봉, 미니꿀약과5개 야식: 닭가슴살 어묵바 오리지널1개, 제주우유 생크림빵1/2개, 팝칩 군옥수수맛1/2봉지 2024.06.26 11:49

7킬로만더빼자 다신다이어터

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다이어트 고수 분들 도와주세요 166에 66키로 찍고 충격 받아서 지난주 부터 운동 시작 했어요 오늘부터 식단 합니다 그런데 식단 탄단지 비율 어떻게 잡는건가요 도와주세요 지금껏 계속 요요 겪어와서 이번에는 근육량 키우고 유지어터 하렵니다.. 2024.06.26 11:25

근육부족걸 입문다이어터

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6/26(46.5) 아침은 어제처럼 단백질 쉐이크에 두유점심 오후간식 아아한잔저녁 2024.06.26 09:45

명지니맘 다신다이어터

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6월26수 6월 목표 61 키로 (61대라도 만들자 ) 집에서 일 금지(먹음) 커피금지(배아픔) 물2리터 이상 먹기 (1600 마심) 공체 62.6 아침에 주먹밥은 1/2 개먹음. 젤리는1개먹음 트레이더스에 장보러가서 커피마심 ㅎ 트레이더스 카페라떼 넘 맛있어서 갈때마다 유혹을 못 뿌리침 ㅎ 저녁 트레이더스 불고기베이크 아래쪽 빵은 남김.고기위주로 먹음 ****5시 이후금식하기** 2024.06.26 09:01

진이58 다신다이어터

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25)06.26.수 -술자리 ✏️ 주말까지 정리하자. 🔸️공체 57.1 (+0.1) 71.2/81.7 👟운동 - 아침스트레칭, 크런치 10×4 - 댄스 30분 🍊간식 am10:40- 토마토 🍱점심 pm01:00-돼지 두루치기, 밥 한공기, 막걸리 2/3병, 소주 반병 🍊간식 pm02:20- 대추방울토마토 두줌, 아이스아메리카노 🍺술자리 pm04:30- 소주 한병, 맥주 500짜리 4캔, 청양마요 소세지 2개, 바프 아몬드 한봉, 먹태깡 반봉지 2024.06.26 07:46

냠냠고냥a 다신다이어터

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6/25(화) D+5 더워서 입맛 뚝 2024.06.26 04:31

퐁규 다신다이어터

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6월25 화 6월 목표 61키로 커피금지(배아픔) 집에서 일 금지(먹음) 점심 새우볼 튀김 60그람 사진 안찍음 ***6시30분 이후 금식하기** ***금식 클리어**** 2024.06.25 20:28

진이58 다신다이어터

1 1 11

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6/24(월) D+4 양배추 팽이버섯전 2024.06.25 16:30

퐁규 다신다이어터

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6월25일 식운 (공체 65.9kg) 어제 야식 먹었는데 65대 유지~^^*아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙1개 어제 밤에 신랑이 생크림빵 사와서 먹자는데 천하장사 소세지로 대체. 잘 참았다.ㅋ점심식사: 푸하하 소금우유 크림빵1개, 바리스타룰스 디카페인 라떼1개 어제 참은 크림빵 오늘 점심에~ 유통기한 오늘까지라서~!!! 저녁은 굽네 치킨 남은 거 먹으면 단백질 채울 수 있을 듯.ㅋ오후간식: 컴포즈 빅포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 제로콜라2캔저녁식사: 굽네 오븐바사삭 순살7조각, 상추4장야식1: 롯데샌드1봉, 컴포즈 빅포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 제로콜라1캔, 천하장사소세지1개, 미니꿀약과3개, 광천김4봉야식2: 두부조림1조각, 어묵볶음1조각(신랑 반찬), 더 단백 군옥수수맛1봉(205칼로리) 운동: 걷기 3800보 정도 신랑 오늘 야근~ 반찬 만들다 보니 10시 가까이 됐네. 좀 있음 오겠다. 좀 있음이 새벽1시~^^: 2024.06.25 11:12

7킬로만더빼자 다신다이어터

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