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소개정신 차리자! (9)

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8월 25일 아..어제보다 오늘 더 바쁩니다. 너무 놀아서 생각보다 일이 밀려서~ 오늘 저녁9시 30분 퇴근요~ 얼마만의 야근인지요~ ㅋㅋㅋ 오늘은 체력고갈로 저녁에 버거킹!! 그냥 먹고 야근해서 오늘은 실패!! 오늘 운동은 바뻐서 패스 😶아침9시* 커피랑 크래커 트러플하몽크래커 맛나네요~ 조그만거 6개가 150칼로리~ㅋㅋ 딱3개만 먹었어요~ 내일 한반더 먹을려고요^^ ㅋㅋ 점심11시* 부대찌개와 밥 라면사리 1/3먹어서 밥은 조금만요^ 저녁6시반* 콰트로치즈와퍼주니어세트 낮에 사무실,창고..등등 노가다와 서류ㅠ 너무 에너지가 소비되서~ 버거킹가서 콰트치즈와퍼주니어1개, 감튀L1/2, 너겟킹2개, 코코넛쉬림프3개 어니언링3개 제로코크가 폭풍흡입^^ 다시 회사가서 일하고 소화다됨요^ ㅋ 9시반 퇴근~ 와서 씻고 마무리하고 일기쓰고 이제 자요^^ 자기전에 항상 몸무게 재는데.. 오늘 에너지소비가 많았네요 😅 2026.08.25 23:18

4리즈 다신다이어터

0 4 15

+4

8월25일 아.저는 어제부터 아픈 허리가 오늘도 심하게 아파서..pt취소하고..집에서 쉴까하다가.. 조금 움직여주는게 나을꺼같아... 헬스장 나갔어요. 겨우겨우30분 걷기하고 폼롤러로 30분 풀어주니 좀 괜찮아졌다 싶었는데.... 금방 다시 아파서...😭😭😭 어깨치료로 한의원간김에 허리까지 치료받고 왔어요. 살빼고 관리하고 하는것도 다 건강하고 안아파야 하는거네요. 😭😭😭 어깨가 좀 낫고있나했더니 허리가 말썽.😭 내일 자고일어나면 좀 낫기를🙏 운동 유산소30분 폼롤러 30분 식단 아침 계란1개 오트밀1/2컵 운동후프로틴쉐이크 점심 소고기미역국 두부 김치 저녁 후무스크래커 포도 계란1개 간식 복숭아1/4 아몬드20개 꽈배기1개 2026.08.25 19:30

terria 다신다이어터

0 3 10

+6

8.25.화 오늘도 공체가 무서워서 짐에 다녀왔어요. ㅎㅎㅎ 스텝밀을 탔는데 발바닥이 쬐끔 아프더라고요. ㅠㅠ 도대체 어떤 운동을 해야합니까? 그래도 놀랍게 식욕이 가라앉았어요. 억지로 참으면서 소식하지 않아서 다행입니다. *스텝밀 40분*점심 - 샐러드, 방토, 고구마, 크래미*간식 - 서리태 콩물*저녁 - 오나오, 골드키위, 달걀(이번에 오트밀 선택 잘 한 것 같아요. 우유에 말면 고소하고, 요거트에 말면 쫘~~안~~ 득 하고요. 예전에는 넘 맛이 없어서 억지로 먹었었는데😙) 2026.08.25 19:04

*수지* 다신다이어터

0 13 17

+4

8월 24일 새로룬 한주!! 월요일 시작~ 업무가 많아서 오늘도 두끼를 모두 외식으로^^ 토요일과 일요일에 이틀동안 마이마운틴타서 오늘은 운동 휴식♡ 1500칼로리 먹었미만 성공😅 아침10시반* 복숭아2개와 커피 점심1시* 삼선간짜장 다먹음요 원래 저는 중국냉면시켰는데 삼선간짜장 한입먹고 꿀맛이라~나눠먹지 않고 간만에 제가 한그릇 클리어~ ㅋㅋㅋ 저녁6시* 열무국수와 소로보빵1개 ㅠㅠ 맛집인데 오늘 맛이 없어서 30%먹거 수저놓음요. 옆집가서 소보로빵1개랑 디카페인 먹고 7시에 저녁 마무리요^^ 간식은 명가꽈배기 먹음요~ ㅋㅋ 이번주는 아주 일이 쉴틈이 없어요^^ 다들 굿밤요😍 2026.08.24 22:56

4리즈 다신다이어터

0 4 19

+3

8월24일 주말 넘 바쁘게 지내고. 오늘 학원라이딩해주고 이제 집이네요... 주말에 잘못챙겨먹었더니 컨디션이 완전 바닥으로 쳐지고. 점심먹고 체해서 제대로 소화도 못시키고. 그래도 나중엔 배고파서 이것저것집어먹고. 이제 좀 쉬어야겠어요. 운동 헬스pt 어깨50분 팔30분 넘 힘들어서 수업만듣고 나왔어요. 식단 아침 계란2개 바나나1/2 점심 닭가슴살샌드위치 반개먹고 그만먹어야하는데..남는게 어정쩡해서 다먹었더니 체해서 😭😭 저녁 순살치킨3개 간식 아몬드 10개 복숭아 1/2아침 최저몸무게 물한잔먹고 금방 올라왔어요.ㅋ식단사진을 제대로 못찍었네요.😂😂 2026.08.24 19:05

terria 다신다이어터

0 4 17

+5

8.24.월 갑자기 토요일에 그 날이 시작되었어요. 폐경의 길을 가니 예정없이 막 찾아 오네요. ㅠㅠ 이번에는 다른 때랑 다르게 양도 많고 몸이 힘들어서 오늘 운동은 쉬었어요. 그런데!!!!!!! 어머!!!!!! 올해 최고 몸무게 또 갱신했어요.😱😖😵🫠 이러다 60 가겠다 싶어서 ㅜㅜ 진짜 정신차리고!!!!! 식단 좀 클린하게 먹기로 했어요. 급하게 또 장봤어요.🤣 다이어트시작하면 장보는거 맞죠?? ㅋㅋㅋㅋ 저 이번주 5일 클린하게 먹기 도전합니다.!!!*점심 - 방토, 달걀, 단호박*간식 - 서리태 콩물, 군맛밤*저녁 - 오트밀, 크리스피 닭가슴살, 저당 초고추장 2026.08.24 18:54

*수지* 다신다이어터

0 5 13

+3

8월22일공체 어제 새벽5시에 눈떴으나 넘 바빠서 이제야 올립니다. 눈바디로 체중이 조금 준것처럼 보이지만. 체중/근육량/ 체지방은 왔다갔다 하네요.😱 합격의 기쁨도 잠시.. 또 고등공부 대학입시의 세계로 발을 들여야되네요...끝나자마자 학원설명회가 시작이에요.😱😱😱 이번주말 일정이 빡빡하네요.ㅋ 남은 주말 잘보내세요~~💕💕💕 오늘은50.5에요.ㅋ 어제 운동. 2026.08.23 08:18

terria 다신다이어터

0 5 19

+2

8월 22일 공체 지난주에 휴가라 한주 쉬고^^ 간만에 공체🥰 8월 22일 _ 53.87kg 아니 운동한 다음날은 300~500g이 왜 늘어나는지요^^ 확실히 런닝등 유산소는 체지방을 나머지는 근력이 올리는듯요^^ ㅋㅋㅋ 이번주는 유지성공^^ 이번주는 6일 평균입니다. 주중 평균 53.33kg ! 역시 유지성공 두달(60일)동안 2킬로 목포로 칼로리처방을 받아서 섭취칼로리가 높으니 스트레스안받으니 신기하게 유지는 되네요^^ 다다음주가 벌써 한강불꽃축제에요~ 이때 담요 덮고 볼 정도로 추운데.. 이제 일주일 남은 더위 잘 즐겨보자구여^^ 다들 주말 행복하게 보내셔요^^ 2026.08.22 11:39

4리즈 다신다이어터

0 4 21

+1

8.22.토.공체 괜찮다....괜찮다.....🤣 결과에는 원인이 있는 법..... 그 동안 몸이 많이 방어해줬지....... 하하하 🫠 즐거운 주말보내세요~~~❤️ 2026.08.22 10:16

*수지* 다신다이어터

0 6 26

+5

8월 21일 어제 밤에 몸이 힘들었는지~ 잠을 설쳐서 아침에 몸이랑 얼굴이 붓고 공벅 몸무게도 와우🤣 거기에 어제 놀아서 오늘 아침부터 많이 바빳어요~ 😂 그래서 점심이 평소보다 늦게 먹고 퇴근도 늦어서 저녁도 늦게 먹었어요^ 오늘 원래 필라테스 수업이 없었는데 오전에 셈이 저녁 9시레슨이 취소되서 수업이 가능하다고 해서 스트레칭으로 수업을 요청드렸는데~ 스트레칭할때 근육이 찢어지는줄 😂좋 그래도 운동하고 나니 좋아졌어요🥰 오늘 금요일은 알았는데 내일 공체는 깜박했어요 ~ ㅎㅎㅎ 오늘 먹은 칼로리가 생각보다 적어서 오늘도 유지성공😄 점심1시* 만두굿(고기만두5개) 1개 남을때 생각나서 사진을 ㅎㅎㅎ 간식3시* 할리스 커피와 휘낭시엡1개 와우 칼로리 무엇 160!! 저녁7시반* 새우감바스파스타 파스타면 80g만 먹음요~ 운동가기전이라 살짝 배고팠지만^ 2026.08.22 00:28

4리즈 다신다이어터

0 4 20

+6

8.21.금 오늘은 먹어도 먹어도 허전하고 허~한 날이었어요. 발바닥 지키려고 자전거를 탔는데 조금 재미없더라고요. 우연히 박진영의 생각을 멈추다 보면?? 여기에 아주 확~ 꽂혀서 이 영상으로 노래 들으며 40분 탔어요.🤭 오늘 입이 터져서 내일은 올해 최고 몸무게 찍을 것 같아요.😱*실내자전거 45분*점심 - 밥, 임연수구이, 반찬, 방토*간식*저녁 - 지코바 치킨, 오란다, 과자, 사과 2026.08.21 20:37

*수지* 다신다이어터

0 11 18

+7

8월21일 불금 저녁잘보내고 계신가요? 저는 오늘 딱일주일만에 운동다녀왔어요. 넘 신났는데.오랜만에 해서 몸이 제맘과 같지않게 힘들었어요.😂😂😂 나이먹을수록 쉬었다가 다시하려면 힘든거같아요..꾸준히 하기!!!😆😆😆 운동하고 한의원다녀왔더니 저녁시간 다됐어요.ㅋ 오늘 아들 학교 최종합격자발표였어요. 다행히 합격소식이라서...넘 기쁜날이에요^^ 앞으로 또 열심히 해야겠지만..힘껏 응원합니다. 운동 헬스 pt하체60분 개인하체복근30분 마이마운틴25분 식단 아침 계란2개 복숭아1조각 반숙란40개 샀어요.😆 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 잡곡밥 김치 저녁 고등어구이 치킨1조각 바나나오트밀1/2 간식 복숭아1개 아몬드15개 2026.08.21 18:26

terria 다신다이어터

0 6 17

+4

8월 20일 어제 보단 더 시원해진 하루여^ 이제 7시가 되니 어둠이~ 진짜 여름이 지나가는듯요^^ 신기한게 저는 왜 운동하면 몸무게가 늘어요~ ㅎㅎ 어제 밤에 힘들었는데 ㅋ 진짜 바로 근력이 올라갈까요? 오늘은 아침 일찍 재택으로 일처리하고 아침 든든히먹고 가까운1시간 거리 골프장가서 그늘집 점심먹고~ 저녁까지 맛나게 야뮤지게 먹고 왔어요^^ 8시에 귀가하고 정리하고 쉬고~ 일기쓰고 이제 잘려구요^^ 오늘 하루 알차에 보냈슴다^3끼니 모두 먹었어요~ 아무래듀 섭취칼로리가 너무 많아서~ 자꾸 성공이 뜨네요^^ 기분 굿🥰😍 스트레스앙받고 좋아요~ 오늘 운동칼로리는 골프가 안힘들어서 조금 적게 적었어요^^ 아침10시* 햄참치계란볶음밥 사진보단 맛있게 만들었어요^^ 간식3시* 그늘집 모듬튀김과 떡복이 딱 1인분 정량먹었어요ㅡㅡ꿀맛 (자꾸 사진울 잊어버려요 ㅠㅠ) 저녁6시반* 쌈밥 갈비정식&쭈꾸미정식 와우와우 진짜 맛나서 밥도 다먹고~ 배터지게 먹었슴다^^ 2026.08.20 22:56

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0 4 11

+6

8.20.목 시간 정말 빨라요. 새삼 오늘 그렇게 느껴졌어요.🤭 아침에 체중계에 올라갔는데 올해 최고 몸무게 찍었어요.😭 너무 놀란 마음에 운동복 갈아입고 짐에 갔습니다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 최대한 발에 무리가지 않게 스텝밀 사뿐히?? 욕심내지 않고 30분 타고 왔어요.🫠 오늘 굉장히 바빴네요. 운동, 치과, 애 학교, 중국어학원....신경치료해서 오른쪽 이가 욱씬욱씬한데 식욕은 살아있습니다.😭😭😭 정신차리자~!!!!!!*스텝밀 30분, 단백질 음료*점심 - 방토, 삶은 달걀, 단호박구이*간식 - 서리태 콩물, 방토, 군밤 맛밤(저 콩물 진짜 괜찮은 것 같아요. 포만감 좋은데 칼로리도 낮고 성분도 좋고👍 추천해봅니다. 저기에 알룰로스 쬐끔 타 마시면 더 굿!!! 저 군밤 맛밤도 맛있어요👍👍👍)*저녁 - 목살 숙주 덮밥(가볍게 먹으려고 했는데 갑자기 배고픔이 막 몰려와서 얼른 밥 먹었어요ㅋㅋㅋ) 2026.08.20 19:28

*수지* 다신다이어터

0 6 23

+5

8월20일 운동안한지 6일째에요. 지난주 금요일 수업하고 못했네요. 내일 드디어 헬스장갑니다.pt수업도 하구요. 오늘도 이것저것 잘먹었어요.😱😱😱 식단 아침 계란2개 점심 고등어구이 김치 밥100g 간식 아몬드10개 콘칩1/2 복숭아1개 저녁 뿌링클치킨4조각 2026.08.20 18:47

terria 다신다이어터

0 5 13

+6

8월 19일 오늘도 활기찬 하루요^^ 날씨가 조금씩 시원해져서 조으네여♡ 오늘도 바쁜 하루요^ 오전부터 줌미팅에~ 오후에는 계약미팅이 있었는데^^ 2건 모두 계약성공♡ 기분이 좋아요^^ 5시에 퇴근해서 밥먹고 휴식^ 9시에 한달만에 필라테스개인레슨🤣 엉덩이랑 옆구리가 찢어질둣요~ 간만에 해서 스트레칭이 아파요😂 삼겹살.맥주.과자.치킨 안먹는한~ 웬만한 칼로리는 유지성공요♡ 운동은 150으로 해서 이번엔 성공 아침8시* 커피요~ 점심11시* 삼실1층 분식집(사진x) 신라면1/2, 김밥1/2줄, 떡볶이1/2 다먹고 싶어서 다 반씩 먹었어요~ 어제 밤에 운동해서 아침부터 허기가 ㅋ 저녁5시30분* 1분카레, 너겟(5개) 곤약흑미귀리즉석밥, 짬뽕만두3개 9시 운동이라 후닥닥 먹었는데~ 밥이 150g밖에 안되서 너켓과 만두도 오늘 입맛이 좋우내요^^ 한달에 운동와서 인바디 했슴다^ 개인수업을 저녁먹고 밤에 하니~ 조금 정확도가^^ 그래서 매번 비슷한 시간이니^^ 셈이 한달 안왔다고 ㅋ무서운 눈으로 8월19일 저녁 8시 59분7월 13일 저녁 8시 빵터짐요~ 셈이 어쩜 변동없이 똑같냐고😁😁😁 저 기초대사량맘 2칼로리 늘었어요. 저 관리 잘한다도 칭찬받었어요🥰 금데 셈이 눈바디가 뻐졌다고~ 격려해주셔서~ ㅋㅋ 500g 감량햇다고 자랑했어요😁 간만에 운동하고 일기쓰니 뿌듯요♡ 모두 굿밤요^^ 저는 내일은 공치러가요^^ 2026.08.19 23:24

4리즈 다신다이어터

0 6 20

+4

8.19.수 운동을 안 하니까 범위 안에서 먹는게 힘드네요.^^;; 그래도 먹고 싶은건 저녁 전에 먹자고 생각하고 미리미리 먹고 있습니다.😆 *점심 - 방토, 버거킹 콰트로치즈 세트*저녁 - 목살 숙주 덮밥 2026.08.19 23:14

*수지* 다신다이어터

0 2 10

+3

8.18.화 오늘 둘째가 4교시만 하고 온다고 해서 반쪽짜리 자유였어요.ㅋㅋ 아침에 오랜만에 공복유산소 하려다가.....아~~ 애가 곧 오는데 무슨 운동이야~~~어제 잠도 설쳐서 잠이 막 쏟아지는데......잠도 잘 수 없다!!!!! 라며..... 폭식했어요. 병원가서 주사맞고 2시간 넘게 있으니....몸에 힘이 없네요.🫠 저녁은 양심상 안 먹으려다가....나의 최애 음식 잡채를 면기로 한 그릇 가득 먹어 주고....현재 침대에 누워 눈 꿈뻑꿈뻑하고 있는 중입니다.😅 저 진짜 위가 위대한 뇨자인데 평소 적게 먹으려고해서 스트레스에요.🤨 그래~~ 오늘 탄수, 당 많이 먹었지만....행복했다....*아침에 몽땅 먹음요. 부침개는 조금 더 먹었어요. *저녁 잡채 사진은 없어요. 당면 칼로리는 역시 예술👍 2026.08.18 21:04

*수지* 다신다이어터

0 5 11

+4

8월19일 화요일 너무 오랫만에 일기로 만나요🥰 다들 잘지내셨죠~ 일주일동안 집비우고 와서😁 일요일엔 빨래와 청소가구~ 월요일엔 빈둥이로 하루 딩굴이하니 너무 행복합니다🥰😍🤩 일주일간의 골프치고 맛난거 많이 먹은 즐거움도 나만의 공간에 온 행복만큼은 아니네요😄 집이 최고요♡ 참 이번휴가는 운동량이 많아서 몸무게가 늘지 않규 유지했슴다^^ 연휴이틀동안 운동안하고 푹쉬고^^ 간단히 식사하면서 컨디션 모두 잘찾음요 오늘은 오전 일찍 업무 시작해서~ 오전에 직원들 미팅도 하고 외부 업부보고 조금전에 들어와서 늦은 저녁먹었어요♡ 생각보다 식사를 늦게 해서 이따 9시반에 운동가서 런닝30분 포함 1시간이내로 마무리하고 집에서 쉴 예정요😁 섭취 칼로리가 1800칼로리나 되니~ 진짜 운동안해도 유지입니다.아침8시* 삶은계란2개, 사과 안먹음요 세척사과인데 냉장실에 오래 두어서 ㅠ 맛이 없어서 버림요 ㅠㅠ 점심12시* 쌈밥과 밥1공기 오징어볶음과 재육볶음 쌈밥정식으로 밥은 다먹고 나머지는 적당량으로^^ 간식2시* 러스크 커피마시면서~ ㅎㅎ 식빵 반조각만큼 먹었는데 칼로리라..ㅋㅋㅋㅋ 맛은 있음 저녁7시40분* 저당곡물식단 튜나&크랩 시간이 늦어서 간단식 렌지에 데워먹음요 이제 휴식후 9시반에 운동갔거올깨요^ 혹시 안갈수도 있어요 ㅋㅋㅋ (그래서 칼로리는 안넣었어요..😆) 2026.08.18 20:13

4리즈 다신다이어터

0 4 12

+4

8월18일 연휴 잘보내셨나요? 드디어 개학입니다!! 아직도 정신못차리고 놀고있지만요~~ 시간 참 빨라요.벌써 8월도 18일이나 됐네요. 저는 연휴에 딱 마법이 시작되어..계속 컨디션도 안좋고.힘들었어요. 안먹던 진통제도 이틀연속먹구요~ 이번주는 차도 없고 운동은 못갈것같아요. 아침에 운동안가니 대청소하고 한의원피부과 다 다녀왔어요. 내일은 또 멀할까 생각중입니다.😆😆😆 식단 아침 계란1개 오트밀1/2컵 점심 들깨두부즉석밥.김치 저녁 프로틴쉐이크 블루베리요거트 복숭아 운동없는 한주 식단 클린하게 가져가야겠어요. 2026.08.18 19:03

terria 다신다이어터

0 7 10

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