다이어트

소개정신 차리자! (6)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+6

11.27.수 오늘은 공복유산소만 했어요. 행복하다. 웨이트는 힘들어서 싫어요.🤣🤣🤣 💪운동 - 런닝머신 40분(공복 유산소) 식단도 신경쓰고 싶어서 당근라페를 만들어 봤어요. 당근 참 좋아하는 사람인데 당근라페는 제 입에 살짝 안 맞네요.🤣 그래도 만들어 놓은거 열심히 먹어야겠죠. 오늘은 눈이 엄청엄청 많이 내렸어요. 다들 행복한 하루였기를요❤️ 2024.11.27 18:33

*수지* 다신다이어터

0 1 13

+3

11월 26일 ㅡ헬스장출첵 2924.11.26 화요일 공복유산소로 지방 잡아요 💪 운동 아침-공복유산소 트레드밀✔️ 점심-하이킹30분❌️ 저녁-헬스장 pt 스쿼트머신+런지+스쿼트 계단 30분 식단 🥗 아침 ㅡ단백질 쉐이크 . 계란흰자2개. 고구마 점심 ㅡ밥대신곤약밥+양배추쌈 저녁 ㅡ고구마 닭가슴살. 양배추 찜 《11월18일~12월31일 24년 마무리 다짐》 👉🏻주5일 헬스장 👉🏻만보매일채우기 👉🏻아침저녁 단백질쉐이크 👉🏻매일복근+힙운동하기 👉🏻9키로이상 감량하기 2024.11.27 13:56

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

0 4 11

+1

11월26일 ~ 야식... 11월26일 화요일 _ 진짜 야식은 계획에 없었어요!! 오늘 식단은 점심 11시 _ 참치김치찌개와 곤약쌀밥, 계란말이 집밥으로 맛나게 저녁 5시_ 김밥과 라볶이로 땡기는 거 맛나게!! 원래는 저녁운동하고 새벽 출장 예정인데~ But 비예보가 눈예보로 바뀌어서 새벽 운전이 힘들수 있어서 저녁7시에 급출발~ 밤 11시40분 진주도착_ 오뎅탕과 꼬치와 생맥1잔 ㅋㅋ 4시간반 운전해서 와서 배고파서 못참고 ㅠㅠ 그래서 일기 늦었습니다^^ ㅎㅎ 2024.11.27 13:50

73킹즈 지존다이어터

0 4 10

+6

11.26.화 💪운동 - PT - 마이 마운틴 30분 어제 무리했나봐요. 종아리에 근육통이 세게 왔어요. 넘 피곤해서 잠들뻔.....일지 깜박할 뻔요. *두부면에 양배추 그리고 저당 비빔장인데 아주 꿀맛입니다👍 2024.11.26 22:26

*수지* 다신다이어터

0 2 16

+2

11월 25일 월요일 ㅡ유산소데이^^ 2924.11.25 월요일 저녁 식사에 집중하기 아침운동에 집중하기 💪 운동 아침-공복유산소 트레드밀✔️ 점심-하이킹30분 저녁-헬스장 유산소 ㅡ1시간 트레드밀, 30분계단 식단 🥗 아침 ㅡ단백질 쉐이크 . 계란흰자2개. 점심 ㅡ밥대신곤약밥+가지나물.파김치.된장국 저녁 ㅡ연어초밥4개. 광어초밥4개.새우튀김 《11월18일~12월31일 24년 마무리 다짐》 👉🏻주5일 헬스장 👉🏻만보매일채우기 👉🏻아침저녁 단백질쉐이크 👉🏻매일복근+힙운동하기 👉🏻9키로이상 감량하기 2024.11.26 08:55

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

0 2 12

+1

11월25일 ~ 주말 치팅데이! 11월 25일 월요일 토요일은 운동과 식단을 잘했으나!! 일요일에 김장했다고 수육과 굴무침, 그리고 모듬전과 막걸리를 바리바리 싸온 친구들과 결국 스크린치고 먹고 마시구 3차까지 ~ 몸은 힘들어도 아주 잼난 하루였어요^^ 오늘은 오전부터 업무가 있어서 아점은 집에서 간단히 만두5개 만둣국 해먹고 점저는 3시에 일마치고 오징어찌개에 밥 2/3 맛나게 먹고 8시 필라테스로 진짜 폭풍땀으로 복근과 하체운동을 그리고 두유로 마무리^^ 오늘은 컨디션을 잘찾아서 다행이고 이제 일찍 잠자리로~ 2024.11.25 21:32

73킹즈 지존다이어터

0 3 14

+5

11.25.월 아이고~ 주말에 완전 폭.과식 했어요. 모듬전, 김치오징어부침개, 어묵탕, 포카칩 2봉지, 빅파이4개, 보쌈, 족발, 불족발, 막국수 ㅜㅜ 배에 탈이 나서 오늘까지 꾸르륵꾸르륵 배 아파요.😓 오늘은 공복 등산을 했어요. 정상 2번 올랐어요. 대략 2시간 30분정도 오르내리고 걸음수로는 1만5천보 정도 찍었나봐요. 산 내려와서 단백질음료 마시고, 점심으로 맛있는 가지솥밥을 먹었습니다. 집에 마땅히 먹을게 없어서 저녁은 패스했어요. 2024.11.25 19:46

*수지* 다신다이어터

0 2 14

+4

11월24일 토요일 2924.11.24 토요일 아침저녁으로 허자 다짐하지만 실천하기 넘 어려움 💪 운동 아침-공복유산소❌️ 점심-하이킹40분❌️ 저녁-헬스장 트레드밀 식단 🥗 아침 ㅡ단백질 쉐이크 . 계란흰자2개. 고구마 100g 점심 ㅡ돈다리살+양배추 튀김 저녁 ㅡ목살 수육 《11월18일~12월31일 24년 마무리 다짐》 👉🏻주5일 헬스장 👉🏻만보매일채우기 👉🏻아침저녁 단백질쉐이크 👉🏻매일복근+힙운동하기 👉🏻9키로이상 감량하기 2024.11.23 22:33

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

0 4 15

+3

11/22 금요일 공복유산소만 살짝 하고 푹 쉬었네요 ㅠㅠ 토요일 오늘 많이 해야겠어요 ^^ 2024.11.23 10:07

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

0 2 11

+1

11.23.토. 공체 😭 어휴 얼마 만에 보는 51kg때인지 몰라요. ㅜㅜ 올해 처음으로 봅니다. 주말을 잘 보내야할텐데 🙏 2024.11.23 09:26

*수지* 다신다이어터

1 2 11

+1

11.23.토요일_ 2번째 공체 두번째 공복체중 _ 55.86kg : 첫번째 56.78kg 보다 감량 했어요^^ 오예~~ 곧 10시에 필라테스 갑니다. 오늘 인바디 하고 합니다^^ 2024.11.23 09:07

73킹즈 지존다이어터

1 2 11

+1

11월22일금요일~ 긴하루^^ 11월22일 금요일 오늘의 기상시간 11시!! 8시간을 수면시간을 꼭 지키는 편이라 오늘은 늦게 일어서 체중계에 올라갔어요~ 아이구 하느님이 보우하사^ 체중이 별로 안늘었어요~ 56.2^^ 늦게 까지 먹었지만 조금씩 천천히 먹어서 하늘이 도왔네요^^ 기분 좋음♡ 하지만!!이번주에 주2회 필라테스에 스텦퍼를 2회하고 어제 리듬이 깨져서 몸이 탄수화물을 부르네요 ㅠㅠ 딱 피곤함이 온몸에 와서 몸이 원하는것을 먹습니다. 반성은 내일하겠습다^^ 점심은 1시에 순대국밥 뚝딱(1/4남김) 저녁은 6시에 게살볶음법 뚝딱(1/4남김) 운동은 스텝퍼30분 그리고 스크린골프^^ 내일 공복체중이 지난주와 같기만 손꼽아 기도합니다. 2024.11.22 21:44

73킹즈 지존다이어터

1 4 9

+6

11.22.금 오늘은 웨이트 안하고 공복유산소만 했어요.😆 아~ 행복했다요🤣 힘내서 스텝밀 25분, 마이마운틴 25분 했어요. 그리고 양배추에 발사믹, 과일 드레싱 살짝 지겨웠는데 비비드 저칼로리 비빔장에 먹으니 세상 꿀맛!!!이었어요.😆 부채살과 찰떡궁합!!!!!! 내일은 공복체중 사진 올리는 날입니다.^^ 모두들 수고하셨어요. 2024.11.22 18:43

*수지* 다신다이어터

1 2 10

11월22일 엄청 아팠어요. 사실 아직도 아프구요.ㅜㅜ 이건 단순몸살감기가 아니다싶어 밤새 아프다 병원문열때 가서 검사했는데. 독감도 코로나도 음성으로 나왔어요.😱 약먹음 조금 낫다가 다시 아프고.반복중입니다. 월욜부터 시작된 몸살이 점점 심해지는중이라. 내일까지아프면 폐렴검사까지 해봐야될것같아요. 항상 운동 두세개씩 바빴던 제일상에 이렇게 오래 크게 아픈것도 7~8년만이에요. 푹쉬고 돌아오겠습니다. 12월마지막 한달은 열운하고싶어요😭 그룹회원님들 모두 건강챙기시길!!! 2024.11.22 15:03

terria 다신다이어터

0 3 12

+3

11/21 피자 한쪽 먹고 돌아오는 체중 슬프다요 그래서 어제 헬스장 2번+ 1번은 20분 유산소 만 살짝 3번찍은 헬스장 ㅋㅋㅋㅋ 첨있는일입니다 2024.11.22 11:44

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

0 4 11

+1

11월21일 ~ 아직도 회식중 11월21일 목요일 오늘은 회사 회식날이에여^ 그래서 아점으로 한끼먹고 배고픔을 느끼고 1차 5시 저녁_ 대구뽈찜과 식사 그리고 반주 2차 7시 운동_ 직원들과 스크린 3차 10시 호프 _ 치킨, 어묵탕, 카프리제 샐러드등 맥주 아직 3차중이라 후닥닥 일기올려요^^ 내일은 반성데이하겠슴다^^ 2024.11.22 00:04

73킹즈 지존다이어터

0 6 11

+7

11.21.목 💪운동 - PT 하체 - 스텝밀 15분, 마이마운틴 20분 오늘 하체 웨이트 죽을 뻔 함요.🤣🤣🤣 힘들었어요. 넘넘넘😱 스텝밀은 15분 겨우겨우 탔어요. 천국가는 줄 알았어요.😭 너무 힘들어서 마이마운틴으로 갈아 탔어요.🤭 내일 웨이트해야하지만 쉽게 공복유산소만 하고 싶네요. ㅜㅜ 2024.11.21 20:36

*수지* 다신다이어터

0 7 18

+3

월요일부터 시작 아침에 공복유산소 30분 저녁에 웨이트 점심에 하이킹 하루 루틴 운동 입니다2924.11.20 월~수요일 아침저녁으로 하자!!! 다짐하지만 실천하기 넘 어려움 💪 운동 아침-공복유산소✔️ 점심-하이킹40분✔️ 저녁-헬스장 웨이트✔️ 식단 🥗 아침 ㅡ단백질 쉐이크 . 계란흰자2개. 고구마 100g 점심 ㅡ밥대신곤약밥+돈다리살+양배추 저녁 ㅡ고구마+돈다리살+양배추 《11월18일~12월31일 24년 마무리 다짐》 👉🏻주5일 헬스장 👉🏻만보매일채우기 👉🏻아침저녁 단백질쉐이크 👉🏻매일복근+힙운동하기 👉🏻9키로이상 감량하기 2024.11.21 09:46

먹어봤던그맛!! 다신다이어터

0 4 11

+2

11월20일_ 55.82kg 11월20일 _ 얼마만의 55kg 냐^^ ㅋㅋ 눈속임이지만 55.82kg ㅋㅋ 56kg에요^ 내일 다시 56킬로를 찍겠지만 소소하게 기쁨 누려요♡ 역시 몸무게는 숫자인듯^ 저녁을 다시 6시 이전으로 먹기로 노력하니 뱃살이랑 부기가 빠지는것같아요^^ 오늘 식단은 점심은 밀키트 소갈비찜하고 곤약쌀밥 한공기 뚝딱^^ 간식으로 츄러스 만들어먹었는데 대박 맛나네요^^ 저녁은 운동전 육포 40g 운동후 요거트먹었어요^^ 오늘 저녁일정이 취소되서 술모임 유혹을 이겨내고 그룹필라테스에 가서 50분 등운동과 하체운동으로 죽다 살아났습니다^^ 오늘도 식단, 운동, 정신력 모두 성공^^ 제가 만든 츄러스입니다^^ 2024.11.20 19:42

73킹즈 지존다이어터

0 4 8

+5

11월20일 아침 골프레슨을 취소할수없어 약기운으로 가서 운동하고왔어요. 약발이 떨어지면 다시 골골환자네요. 내일은 수액이라도 맞아야할것 같아요.😭 운동 골프1시간 아침 붕어빵1개 점심 호밀빵 크림치즈 저지방우유한컵 저녁 숙주볶음 무국 간식 치즈 3개 사과 땅콩버터 피스타치오 2024.11.20 19:24

terria 다신다이어터

0 6 13

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 1 2 345…