다이어트

소개정신 차리자! (9)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+1

11월22일공체 새벽6시 일어나서 체중재고. 물한잔 마시고 홍천다녀왔어요. 딱 내려주고 왔던길을 다시 돌아서 집으로~ 왕복3시간 걸렸네요. 오른쪽 엉덩이가 아픕니다🤣 이번주는 체중한번도 안재고 딱 일주일만에 . 토요일공체인데...제체중은 꿈쩍을 안하네요.😱😱😱정말 징글징글합니다. 혹시나 인바디 재봤더니 체지방량이 좀 줄었어요..조그만.위안삼으며...다음주는 황금기이니 또 열심히 달려보겠습니다!! 수지님 어디 아프신건아니죠? 안보이시니 궁금하네요 !!🤔 리즈님 주중엔 열일하셨으니 주말은 힐링하시길요~~😘 2025.11.22 09:38

terria 다신다이어터

0 8 11

+2

11월 21일 금요일 수요일과 목요일에 일기를 못올렸어요^ 오늘 구미에서 하는 첫 대회가 있어서^^ 수요일 본사에서 준비하고 어제 하루잔에 가서 마무리체크하는냐고 직원들과 힘께 다녀서~ 시간이 없었어요^ 죄송요^^ 오늘 오전에 행사 무사히^ 잘마치고♡ 9시에 귀가완룜^^ 집앞에서 시원하게 맥주한잔하고 이제 쉽니다. 칼로리는 못적었어여. 지금 몸무게 쟀는데 56.4kg ㅋㅋㅋ 아침7시* 토스트와 스크램블, 커피(사진x) 점심2시* 교동면옥본점(구미) 석갈비와 육전, 물냉면 아^ 맛납니다~♡♡♡ 대회마치고 먹어서 꿀맛♡ 후닥닥 귀가* 야식9시_ 타코와사비, 닭목살꼬치, 후리카케 타코야끼와 맥주2잔 그외 간식으로 이것저것^^ 이번주는 월요일 목포부터 금요일 구미까지 대장정 마치고^ 매직데이와 함께라..입맛 폭주♡ 내일 만나요^^ 2025.11.21 23:43

4리즈 다신다이어터

0 3 7

+6

11월21일 불금입니다!! 오늘 pt가 12시라서 골프레슨도.10시반으로 잡았는데..쌤이 아파서 취소😰 혼자 운동하고 왔어요😭 식욕이 슬금슬금 살아나고있나봅니다~ 어젯밤에 남편이 회사앞에 빵집이 생겼다고. 한봉다리 사왔네요. 내일까지 꾹 참자~!했는데...못참고 먹어버렸어요...😂😂😂 내일은 새벽에 딸아이 태워주러 가야해서.. 일찍 체중재고 갈수 있을까 모르겠어요. 일주안 체중 안재서 궁금하긴합니다.🤣 운동 골프60분 헬스 가슴운동40분 어깨10분복근10분 스텝밀20분 10분만타려다가 500m채우기. 식단 아침 계란2개 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 월남쌈 5개먹으니 배엄청 부름. 저녁 토마토치즈양상추샐러드 간식 퀸아망1/2 콘칩20g더단백1/2봉 2025.11.21 19:04

terria 다신다이어터

0 5 10

+6

11월20일 오늘은 간식에 입이터져버렸네요. 점심샌드위치를 반만먹어야하는데... 배가 엄청부른데 꾸역꾸역 다먹고는... 콘칩을 하나 집어먹는순간.... 기억상실입니다~~ 거기다 호두강정도10개쯤 먹었나봅니다. 칼로리 폭발이네요. 마법시작하고 체중 안쟀는데. 내일을 잘보내고 공체때 재봐야겠네요.. 운동 골프60분 헬스 하체어깨 60분 스텝밀30분 2025.11.20 21:25

terria 다신다이어터

0 3 7

+5

11.20.목 오늘은 약속이 있어서 운동을 못 했어요. 아직 그 날 예정일이 일주일이나 남았는데 오늘 갑자기 시작했어요. 그래서 요며칠 식욕조절이 안됐나 싶고🤔 괜히 또 호르몬 탓을 해봅니다.🤣 *아점 - 제육돌솥비빔밥, 사진 속 반찬 다 먹음*블랙 글레이즈드 라떼 그란데*저녁 - 낫또, 사과 2025.11.20 21:23

*수지* 다신다이어터

0 2 9

+7

11.19.수 아~!!!!! 현타가 왔어요. 열심히 먹고 빡시게 운동하고 ㅠㅠ 반복...반복..반복... 이게 맞나??? ㅜㅡㅜ 한식에 집착을 버려야겠어요. 먹고 싶은 반찬 몇 개씩 챙겨 먹으니까 칼로리가 자꾸 넘쳐요. 자극적인 음식이 식욕을 더 부르고 ㅡㅡ;;; 내일은 약속이 있어서 운동도 못 가는데 ㅠㅠ 뿌엥~~~ 조금씩 클린식단으로 바꿔야겠습니다. ㅠㅠ *아침 - 밥, 햄, 마늘쫑무침, 고추장멸치*필라테스 50분*스텝밀 40분 - 아!!! 이거 겨우 탔어요. ㅠㅠ*점심 - 부채살 채소볶음 + 모짜렐라치즈, 단쉐*저녁 - 발아현미밥, 돼지갈비찜, 유자동치미, 시금치나물, 마늘쫑무침, 누룽지과자, 빼빼로, 버터구이 오징어도 좀 먹었어요. 2025.11.19 22:38

*수지* 다신다이어터

0 1 8

+6

11월19일 아침에 일찍 집을 나서서 골프와 헬스 두개다. 씬나게 운동하고 왔어요~ 오늘pt 새쌤이랑 2번째.등어깨 운동. 근육이 빵빵 잡히면 좋겠네요.!! 단백질 많이 먹는다하는데..체중1배도 힘드네요. 좀더 신경써서 챙겨먹어야겠어요!! 운동 골프 60분 헬스 pt60분 등어깨 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 사과1/4 점심 호밀빵닭가슴살샌드위치 바질페스토 야채구이 크림치즈 호밀빵1/2 샌드위치 한쪽먹고 모자라서 두번째접시 더먹었네요.ㅋ 고기 좀더 먹을걸그랬어요. 저녁 전복죽 단호박샐러드 2025.11.19 20:45

terria 다신다이어터

0 2 8

+4

11월 18일 화요일 확실히 출장뒤라..힘드네요~ㅎ 오전부터 바뻣어요~4시에 퇴근하고 집에서 딩굴이모드~ 운동은 힘들어서 패스!! 수지님과 테리아님의 일기을 보고서 자극는 받지만 오늘은 제몸이 움직이질 않아요 ㅎ아침간식 9시_ 버터쿠키2개와 커피점심12시반* 굴림만두김치찜과 계란말이와 밥1/2공기퇴근하면서 간식4시10분* 부여 밤 라떼 너무 당이.땡겨수 컴포즈신메뉴 아효^ 달달 넘넘 맛나여~ 피곤하니 쭉쭉♡ 칼로리가 와우 ㅎㅎㅎ저녁7시반* 5K 프라이스 건면1개 간식먹고 저녁은 참을려고 했는데~ 아효 라면이 넘 땡겨서 더 늦기전에 먹었슴다 끝내줍니다~ 진짜 국물이 맛나고 면 탱탱 오늘은 운동할 힘이 없어요 ㅠㅠ 내일운동하구 건강히 먹을께요^^ 2025.11.18 21:55

4리즈 다신다이어터

0 7 11

+5

11월18일 저도 오늘 간만에 학부모들과 수다타임. 파스쿠치가서 브런치 .커피랑 파니니?종류 샐러드랑같이 만원~😍가성비짱.👍 일지 적을때보니 칼로리가 높네요.😱 한참 수다떨고오니 배고파서 늦은 점심먹고. 애학원보내고~~ 하루가 훌쩍 가버렸어요. 약속이 있으니 운동없이 하루가 잘가네요. 그래도 내일은 pt도 잡았고 어느정도 컨디션이 올라와서 운동갈 수있을거 같아요!!😁😁 운동 수지님 운동하신거보니 집에서 스트레칭 복근운동 깔짝 해줘야겠어요. 식단 아침 스테이크파니니 샐러드 커피 디카페인으로 점심 두부오이계란포케 단호박샐러드 완전 배부르게 한그릇.가득. 저녁 단감1쪽 사과1쪽 복숭아1조각 2025.11.18 18:51

terria 다신다이어터

0 4 14

+8

11.18.화 아이쿠~ 오늘 약속이 있어서 밀가루 엄청 먹었어요. 수다 끝내고 짐을 갈 생각이었으나 둘째 하교 시간 임박으로 그냥 집으로 돌아 왔어요. 아이 학원 보내고 집에서 자전거 탔는데 실제 칼로리가 저 정도로 나오는지는 모르겠어요. 사실 스텝밀, 러닝머신, 마이마운틴보다 힘이 안 들어서 시간을 조금 길게 했습니다. 그래도 소화 안되는거 보면 자전거 효과가 적나 봐요. 일지 보니 칼로리가 너무 넘쳐서 저녁은 굶기로 했는데 제발 늦게 야식 안 먹기를요.🙏 *아침 - 밥, 계란찜*필라테스 50분*점심 - 김치얼큰칼국수 사진 속 면 몽땅, 대왕돈까스 반 클리어*후식 - 밥 먹고 바로 계란빵, 버터스콘, 딸기쨈 넉넉히, 뜨아*자전거 - 2시간 2025.11.18 18:22

*수지* 다신다이어터

0 5 16

+1

11월 17일 월요일 제가 3등으로 일기^^ 주말응 다들 무사히^^ 토요일에 결혼식가서 부페 맛나게 먹고 미용실가서 머리카락염색하고 저녁응 간단히!! 저는 어제 일요일 오후에 목포로~ 도착하니 저녁8시라~ 출출해서 둘러보니 KFC 가 있어서 간만에 치킨텐더 먹었는데 꿀맛^^ 아침에 얼굴 부을까 걱정했는데 다행이 긋♡ 오늘 아침 10시반과 2시 두번의 설명회^^ 힘들었지만 잘마쳐서 넘 좋았네요^ 오후4시 출발해서 8시 40분 귀가로 하루 마무리하고 일기쓰고 쉬어요♡ 오늘은 운동은 못했지만^ 에너지소비로 운전2시간을 퉁칩니다^ 사진은 없이^^ 아침8시* 콘플레이와 우유한잔 점심12시반* 채식한정식부페식당 콩코기와 버섯탕수등 다양한 비건식당으로 은근 맛난 다양한 음식을 적정량 (칼로리가 정확하지 않아서.더 많을듯요) 저녁6시* 휴게소 고등어무조림과 밥 간식으로 치즈어포^ 오늘 칼로리는 정확하지 않아요~ 이번즈는 금요일도 출장이라^^ 유지에 포인트!! 내일은 영하래요~ 다들 따뜻하게 입으셔요♡ 2025.11.17 21:48

4리즈 다신다이어터

0 4 9

+6

11.17.월 로그아웃 몇 번 하고 다시 로그인하니까 글이 써집니다.😵‍💫 저는 주말동안 2kg 늘었나봐요.😱 생각없이 막 먹었다 싶었는데 ㅡ.ㅡ 평일에 잘 조절해야겠습니다. 그런데 한 여름에는 날이 너무 더워서 요리를 못 하겠더니 겨울날씨로 너~무 추우니까 또 요리하기가 싫어요🤣 남이 해준 음식만 먹으면서 살고 싶습니다.😝 그리고 날이 추우니까 샐러드, 포케같은 걸 먹을 수가 없어요. 넘 추워요. 자꾸 뜨끈한 국물, 매운 음식만 먹고 싶습니다.ㅠㅠ *공복 마이 마운틴 - 60분*점심 - 발아현미밥, 소고기미역국, 수육, 파절이, 갈치속젓, 치즈*저녁 - 닭볶음탕, 김치전, 마늘쫑무침, 사과 반 쪽 2025.11.17 21:05

*수지* 다신다이어터

0 6 8

+4

11월17일 주말잘보내셨나요? 저는 파란만장한 주말을 보냈어요. 토요일 겨울이불꺼내고 이불빨래를 돌렸는데..침대에 있던 핸드폰을 같이 돌려버린걸 탈수될때 알았답니다..😨😱😱 바꾼지 한달도 안된 새폰인데 완전 망했다~토요일하루는 핸드폰도 못쓰고..말리고 꺼뒀어요. 다행히 액정필름만 ㄲㅐ지고 멀쩡히 살아있답니다...😍😍😍 일욜은 골프치고 와서 뻗었네요~ 일욜새벽 딱 마법이 시작되서 추운날 밖에서 공치러 뛰어다니고.완전 힘들었어요.😭😭 집에 돌아오는길에 또 남편이랑 싸우고... 기분완전 쳐지는 주말이었어요. 오늘은 운동못하고 집에서 쉬었습니다. 집에 있으니 자꾸 간식을 먹게되니.칼로리가 어마무시하네요😱😱😱 차라리 운동가는게 나은거같아요. 내일도 운동못할것같은데..... 벌써 운동가고 싶네요.😨😰😰 식단 아침 계란고구마사과 점심 바질페스토올리브치아바타 바질페스토 좋아들하시나요? 이번에 한번 사봤는데.맛있어서 여기저기 다 넣어서 먹을것같아요.😍 간식 더단백 초코파이 땅콩빵 콘칩 저녁 서리태콩물 2025.11.17 19:15

terria 다신다이어터

0 4 9

+1

11.15.토.공체 저는 어제 아침에 오랜만에 화장실을 성공해서인지 어제 먹은거 생각하면 오늘 많이 늘지는 않은 것 같아요. ^^;;; 감사할 따름입니다.🙏 무슨 소화가 이렇게 빠른지 😮 아침에 열무비빔밥 먹어야겠다는 생각에 눈을 뜨고 아침 거하게 먹고 이제 일기 씁니다.^^ 모두 건강한 주말 보내세요^^ 2025.11.15 10:52

*수지* 다신다이어터

0 1 9

+1

11월 15일 공체 핸폰 사진 갤러리가 앨범 보기가 어재부터 안되서 사진올리기가 엄청 힘들어서 ㅠㅠ 스크린샷으로 올려요~ 체중계랑 앱으로 요즘 아침마다 인바디하고 있는것으로^^ 몸무게는 내려갔네요. 이 뮴무게보다 더 내릴려고 하면 스트레스를 받으니 연연하지 않고^^ 11~12월 두달동안 54kg 평균 몸뮤게를 위해서 다시 화이팅하겠슴다. 오늘 어려서부터 보던 조카같은 친구 언니 둘째딸이 오늘 결혼해요^^ 오랫만에 결혼식가서 축하도 하고 맛나게 먹고 올께요^^ 주말 행복하게 보내세요♡ 2025.11.15 09:00

4리즈 다신다이어터

0 4 13

+1

11월15일공체 아..힘드네요. 어쩜 이리 안빠지나요. 운동량에 식단 이정도면 일주일에 0.5는 빠질꺼같은데.... 꼼짝을 안하네요.위로찔끔 올랐다내렸다. 뭐가 문제인걸까요? 수면시간이 좀 부족한것 외에는 다잘지키고있는데...요며칠 스트레스? 한주 더 지켜보고 방법을 바꿔봐야겠어요. 힘빠지는 토요일 공체입니다.😭 2025.11.15 07:51

terria 다신다이어터

0 4 7

+8

11.14.금 오늘은 아침에 병원에 갔다가 꼭!!! 칼국수를 먹겠다는 다짐으로 움직었어요. 칼국수 먹고 너무 배불러서 양심껏 유산소 타고 만족해했는데 저녁에 애들 오기 전에 1닭만 하고 마무리하려고 한게 잘 안됐어요. 😋 교촌치킨 4조각 남기고 혼자 다 먹었는데 뒤로 가족들이 들어와서 식사가 길게 늘어졌습니다. 진심 사진 속 음식 다 클리어했어요.😒 내일 공체고 주말에도 잘 먹을건데 좀 참을껄 싶었네요.🙄 저는 요즘 음식이 엄청 땡기고 국물도 무지 땡기는데 저만 그런가요? 😣 *아침겸 점심 - 보리밥, 바지락칼국수 몽땅 클리어*스텝밀 30분*런닝머신 걷기 - 5km*간식 - 사과*저녁 - 교촌 허니갈릭치킨 4조각 남기고 1박스 다 먹음, 아!!! 웨지감자도 거의 다 먹었네요. ㅡ.ㅡㅈ짜장면 400g, 귤4개, 누룽지과자 2025.11.14 23:01

*수지* 다신다이어터

0 2 6

+3

11월 14일 금요일 오늘은 신나는 프라이데이♡ 금요일에는 뭐라도 해야지 안하면 약간 허전해요^ 요즘 갑자기 다시 스크린골프가 잼나져서..ㅋㅋ 무려 스크린게임을 2게임치고 놀고 왔어요^ ㅎ 오늘은 아침부타 바쁘게 보냈어요♡ 기상^ 스트레칭10분, 스텝박스유산소 10분 가볍게^ 남양주에 오전 미팅이 있어서~ 간식으로 커피와 삼립미니호빵1개 먹고 출발^ 점심은 지난번 맛있게 먹은곤들레밥상정식 3시반부터 7시반까지 스크린골프 2게임♡ 저녁5시반에 김밥시켜먹었어요^^ 희소식1. 어제 집나간 입맛은 돌아왔습니다♡ 희소싣2 .필라그룹레슨은 개인수업으로 변경완료♡ 오늘도 즐겁게 일하구 잘놀고 하루 마무리합니다어제와 달리 평상시 식단으로~ 유지♡점심12시_ 곤들레밥정식 ㅋ..반찬찍고 돌솥밥이랑 떡갈비랑 생선을 깜빡하고 사진 못찍고 먹음요~ 잡채때문에 밥을 남김요저녁6시_ 참치김밥 친구들거는 욕심안내고 제꺼만 먹었어요^ 2025.11.14 22:28

4리즈 다신다이어터

0 4 7

+7

11월14일 오늘도 아침부터 바빴네요. 골프레슨도 받고.운동도 하고.염색도 하고. 당근도 하고. 바빠서 3시까지 제대로 못챙겨먹다보니.. 집에 와서 막 먹게되네요. 운동 골프 90분 헬스 하체60분 스텝밀15분 바빠서 유산소는 마무리로 짧게밖에 못탔어요. 식단 아침 계란2개 사과1/4 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 100g 그릭요거트 송편3개 커피맛인데 은근 커피맛이 많이 나고 맛있어요. 보니까 역시 당이 높아요🤣 저녁 닭강정3개 닭강정 아들간식인데 많다고해서 3개집어 먹었네요.. 바나나 아몬드브리즈 땅콩버터 오트밀 이렇게 넣고 먹는데..간식땡길때 완전좋아요!! 2025.11.14 21:29

terria 다신다이어터

0 5 8

+5

11월 13일 11월 12일 골프라운드를 아침9시에 가서 밤12시까지 ~~ 헐 많이 놀고 먹었어요^^저녁에 칼로리폭탄^ 고기랑 맥주를 5개나^ 어제 많이 걷고 힘들었는지 몸무게 오늘 아침에 안들어서 놀람요 ^11월 13일^^ 몸이 힘들지만 후닥닥 일하고 3시에 마무리^^ 저한테 별로 없는 힘들어서 입맛이 없는 날!! ㅋ 저녁 간단히 먹고 2시간 자고^^ 오후9시에 필라테스 개인수업 스트레칭과 근육 푸는 수업받았어요~ 개인적으로 근력운듕보다 더 힘듬요^ 그래도 운동받아서 기분 좋아요. 오늘은 식단과 운동 성공!!아침10시* 클렌즈비움1개 어제 과식과 과음으로 500ml 티로 먹습니다. 500ml먹을점심12시* 소고기미역국과 밥, 수제찐만두4개저녁5시반* 샐러드판다 바질치킨샐러드(190g) * 오늘 필라테스 원장님께 애기해서 개인수업는 계속하고 그룹레인62회 비용을 개인수업으로 변경요청했어요. 그릅수업은 도저히 맞지않어요 ㅠㅠ 만약 안되면 환불하구 센터를 바꿔야겠어요. 아이구 운동을 못가니 스트레스에요~ 2025.11.13 23:20

4리즈 다신다이어터

0 4 8

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 1 2 345…