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소개정신 차리자! (9)

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8.5.수 어제 발목에 신경차단주사를 맞고 약을 받아왔는데 약이 세서 먹으니까 막~ 잠이 쏟아지더라고요. 오늘도 완전 어질어질 몽롱몽롱~ 식욕도 약간 떨어지고 계속 자고 싶었어요. 저녁 건너뛰려다가 오늘 먹은 양이 적어서 억지로 먹기는 했습니다. 컨디션 난조로 얼른 정리하고 일찍 자리에 누우려고요. 더운데 다들 더위조심, 냉방병 조심하셔요. ㅜㅜ 에어컨 끄기는 그렇고 계속 틀어 놓으니 두통이 오는 것 같고...날씨 왜 이럽니까? 이번주 금요일이 입추던데....얼른 무더위가 끝났으면 좋겠습니다. 2026.08.05 19:25

*수지* 다신다이어터

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8월 4일 화요일 오늘도 더워요😅 아침에 일어나서 수지님 댓글보고 운동갈려고 했는데 😁 시간이~ㅎㅎ 9시에 전화미팅이 있어서 갈수 없어 저녁에 갈려고 했으나~ 오후에 업부보러 서초동 갔다오고 내일 출근을 안해서~ 미리 볼 업부보니 저녁시간이라 퇴근해서 밥먹고 쉬고 있어요^^ 내일 이 폭염에 골프 치러가요😆😆😆 지난주에 2등해서 제가 도전했는데~ 넘 더워서 내일 걱정이 됩니다. 지난주 낮에 두번 골프칠때 괜찮아서 그저께(일요일)하고 내일(수요일)을 잡았는데 일요일 피로가 오늘 풀렸는데 음 내일은 진짜 더워서 중간에 라운드 접을수도 있을듯요🤣 그래서 이번주는 계속 먹네요^^ 내일은 라운드가서 먹고 목요일은 회복 하여고 먹고😁 이번주는 유지에만 힘써볼께요~ 😆 점심을 아침에 적었는데 옮겨쓰기 힘들어서 그냥 냅뒀어요^^ 운동은 패스😁 칼로리가 여유있어서 성공🥰 그런데~ 배가 빵빵해요😍점심11시* 묵은지꽁치찌개, 게란말이 곤약쌀밥, 김치 / 간만에 집밥으로 실제론 비쥬얼 좋으디 사진을 잘못찍었는지 ㅠㅠ 묵은지사서 해먹었는디 굿입디다♡저녁6시*새우베이컨오일파스타와 타코샐러드, 디카페인 아아 저녁도 집밥으로 해먹었어요^^ 샐러즈는 집옆 베이커리에서 사구요~ 더워서 후닥닥 귀가해서 해먹음요. 내일 체력보존을 위해 운동은 패스😁 오늘은 10시에 일찍 누워고 소설 듣다 잘렵니다♡ 자꾸 더워서 새벽에 깨니 일찍 잘려두요^^ 2026.08.04 21:11

4리즈 다신다이어터

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8월4일 오늘은 눈뜨자마자 일찍 운동다녀왔어요. 아들 일어나기전에 다녀와야해서..급히.ㅋ 오랜만에 아침시간에 가니 상쾌하고 좋았어요. 공복이라 인바디도 재구요. 등운동 신나게 하고왔어요. 오후엔 어깨가 아파서 이번엔 한의원으로.가봤어요.😅😅😅 주사도 맞고 침도 맞고.부항도 뜨고... 일단 3번정도 더 가보기로 했어요. 운동 헬스 등운동80분 팔복근30분 오늘은 유산소패쓰. 식단 아침 계란1개 바나나1/2 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 제육 흰밥조금 복숭아 저녁 두부구이 도토리묵 호떡1/2 간식 파이1조각 아몬드15개 오늘도 클린식은 물건너갔네요.. 내일다시 도전해야겠어요!!😆😆😆 2026.08.04 20:32

terria 다신다이어터

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8.4.화 오늘....어찌어찌 겨우 가벼운 식단을 이어갔어요. 오후에 병원에 다녀 오느라 식사시간이 애매해져서 무진장 배고프더라고요. 싫어하는 삶은 달걀도 맛이 괜찮아지는 놀라운 마법이🤭ㅎㅎ 애들 밥 챙겨줄 때마다 자꾸 고비가 옵니다. 🥲 내일은 가볍게 일반식을 먹을까 생각중이에요.😏 저는 밥과 반찬, 매운 음식이 매순간 생각나는데 ㅋㅋㅋ 테리아님은 클린식단으로 여러 끼니를 드실 수 있다고 생각하니....대단하다는 생각이 들었어요.🤔 갑자기 머리 속에 청양고추가 간절하게 생각납니다.🤣 2026.08.04 19:08

*수지* 다신다이어터

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8월 3일 진짜 덥습니다^^ 주말 잘 보냈습니다♡ 먼저, 8월~9월 두달 칼로리처방 다시받음요 ^^ 6,7월 보다~ 122칼로리가 늘었어요♡ 행복합니다🥰 사실 제가 오늘 수지님처럼 반성데이 해야하는제~ 일요일에 친한 동생의 홀인원 축하 라운드를 가사~ 아침, 점심, 저녁까지 2000칼로리이상 먹고 와우 더워를 살짝 먹은듯 밤에 살짝 잠을 설쵸네요😇 왜이리 구구절절 변명을 즉, 체력회복을 위해 오늘은 오전재택^ 딱 2시간 일만 체크하고~ 휴식♡ 운동은 패스요🥰 심플하게 먹을려도 했는데^^ 예상치못한 저녁으로~ 실패요😂 아침10시* 곤드레밥과 떡갈비,김치점심3시* 트리플오일 버섯베이컨크림 파스타와 바질새우샌드위치(모두1/2)그리도 아아와 트로피칼에이드 아침도 집에서 간단히 먹고 점심을 점저로 좋아하는 자유로에 있는 카페에 가서 좋아하는 파스타와 샌드위치랑 음료먹고~ 귀가하는데^^ 아~ 급 약속이 생겨서~ 저녁을 먹게 되었어요^^ 7시~8시반까지 식사하면서 회포풀기 저녁* 추어탕1/2, 돌솥밥을 먹고 추어튀김과 능이만두는 다함께 ^^ 배터지게 먹고~ 기분좋게 귀가 테리아님 일기 보고 반성🤣 수지님 일기 보고 두번 반성😅 내일은 공복런닝하겠슴다😅 2026.08.03 22:15

4리즈 다신다이어터

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8.3.월 하잇요~!!!!!!! 다들 잘 지내셨죠?? 저는 여행가서 계속 물 속에 있어서 춥다.춥다.했는데 ㅠㅠ 집에 돌아오니 완전 푹푹 찌는 무시무시한 날씨입니다.😱 영혼을 다해 탄수. 기름진 고기. 당을 섭취하고ㅎㅎㅎㅎ 주말도 엄청 잘 먹었어요. 후회따위는 하지 말자며ㅋㅋㅋ 체중계도 멀리하고 지냈어요.🤣 그런데 오늘 일기를 뙇~!!!!!! 하고 읽었는데 테리아님의 아름다운 뒷태와 리즈님의 훌륭한 유지 일지를 보면서!!!!!! 아!!!!!!! 하고 정신이 번쩍 들더라고요.😱 합리화하던 내 자신 안돼!!! 안돼!!!! 오늘은 아침부터 비장한 마음이 들었어요.😝 그래서 반성데이를 무사히 마쳤다는요!!! 테리아님!!! 리즈님!!!!! 정신차리게 해주셔서 감사요🙏🤣 아!!! 다이어트 열심히 한다고 아침부터 다이어트 보조제?? 엄청 쇼핑했어요.🤣 적당히 먹을 생각을 하기보다는ㅎㅎㅎㅎ 다이어트식품을 빠르게 넉넉히 구매해주는 마인드 ^^;;; 백만년만에 재등장한 클렌즈물ㅋㅋㅋ그리고 단쉐 세 번 먹었습니다. 2026.08.03 19:19

*수지* 다신다이어터

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8월3일 새로운 8월의 한주가 시작됐어요. 근데 와~~~넘 더워요. 집과 헬스장 실내로만 있다가..오늘 잠깐 빵사러 걸었는데..바로 사우나 들어간 기분이더라구요😱 어깨 다리가 아직 아프지만..그냥 이전처럼 운동 하기로~😂😅😅 운동 헬스 하체60분 pt 개인하체30분 스텝밀30분 10분만 타려고했는데.. 핸드폰보다보니 시간이훌쩍~ 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 운동전 아몬드5개 복숭아1/2 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 볶음밥.아침에 아들이 남긴ㅋ 간식 파이1조각 저녁에 배고플것 같지만.지금은 배가불러요.😅 2026.08.03 18:56

terria 다신다이어터

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8월 1일 공체 어제 새벽2시에 자서 오늘 11시에 일어났어요^^ 와우 일어났는데 어제 저녁을 납작복숭아로 때워서 명치기 아프게 배가 고파서 공체재고 바로 호박두유라떼 해먹고 일기 써요♡요즘 단백질 섭취에 진심요 필라테스등 근력운동이 부족하니~ 체렫이 떨어지는.느낌요😂 오늘 공체는 어제 햄버거1개먹고 운동 다음날이라~ 복부살이 빠져서 ㅋㅋㅋ 몸매랑 눈바디는 변화없음요8월 1일 공체 52.72kg 7월 5주 평균 몸무게 53.32kg 7월 평균 몸무게 53.51kg 7월은 31일동안 하루도 안빼고 몸무게를 체크해서 정확한 평균^^ 이번달에 골고루 일반식이 많았지만 탄수화물 양을 꾸준히 조절하고 음주를 3회만 헤서 잘 유지했어요^^ 평균 몸무게릉 54.5kg 이하로 두달동안 떨어뜨렸어니~ 8월~9월 두달동안에 평균 54kg 을 목표로 잘먹고 잘놀고 잘쉬고 일도 열심히 하도록요🥰 8월 첫날 엄청 더워요~ 간만에 내일 주말 일요일 공치러가요^ 덥지만 행복한 주말 보내세요^^ 2026.08.01 12:46

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8월1일 공체 어제아침공체와 오늘아침공체 하루에도 이정도 차이가 나는 이유는 뭘까요? 어제 근육운동 엄청많이~ 외식으로 파스타..나트륨섭취. 카페인과 지방 당 섭취. 극단적인 식단만 쭉~이어갈순 없는데.😭 암튼 내려가지않는 앞자리에 자꾸 좌절하는맘이 생기지만 꾸준히 운동과식단 챙겨보겠습니다. 2026.08.01 07:45

terria 다신다이어터

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7월 31일 피곤한지 푹잤는데 살짝 늘어진 하루♡ 간단히 업무만 오전재택근무하고~ 점심에 미용실가서 염색하고~ 오후에 물건찾으러 간만에 명동~ 집에 오면서 먹고 싶었던!! 버거킹 보일링씨푸드갈릭버거🥰😂 완전 맛남요^^ 오늘은 운동안하고 집에서 쉬면서 낮잠 1시간 자고 나니 출출😁 납작복숭아가 맛나서 2개 저녁으로😆 이제 여자골프중계보다가 졸리면 잘렵니다~ 간만에 여유로운 금요일^^ 좋아요😋 아침과 저녁 칼로리조절로 유지성공😁아점11시* 묵은지들기름비빔밥,미역국 입맛이살짝 떨어져서 밥100g 비벼서 먹었는데 꿀맛요^^ 쇠고기미역국도 굿 점저 3시반* 보일링씨푸트갈릭버거세트 어니언링과 제로코크로 변경요^^ 버거 칼로리가 생각보담 적네요 641^ 세트 싹~ 다먿었어요^^ 넘 맛나요😅 사진을 찍을려고 했는데 바로 뜨겁게 나외서 순삭해서.. 대체로 올렸오요^ 간식7시* 납작복숭아2개(사진x) 나이가 드니 진짜 과일을 먹게 되네요. 태어나 처음으로 복숭아2개 다먹음요^ ㅋㅋㅋㅋ 2026.07.31 21:53

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7월31일 오랜만에 친구랑 약속이 있어. 아침부터 서둘러 운동갔다 바로 나갔어요. 식단아닌 외식이라 운동 열심히해주고 먹기. 근데 미슐랭쉐프라는데..샐러드외엔 음식이 넘짜서 반은 남겼어요.😭 카페가서 3시간수다.ㅋㅋㅋ 카페인이 과다인데...피곤합니다.😂 운동 헬스 하체90분 폼롤러스트레칭10분 힘들기도하고 시간없어서 유산소는 패스. 식단 아침 계란1개 복숭아1조각 운동후프로틴쉐이크 집에서 안챙겨가서 편의점에서 사먹었네요. 점심 부라타샐러드 토마토파스타 자몽에이드 치즈케잌1/3 아인슈패너. 저녁 복숭아1개 계란1개.브로컬리두부무침 2026.07.31 20:05

terria 다신다이어터

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7월 30일 오늘 덥지만 즐거운 하루♡ 제 별명이 요즘 날씨 요정😍입니다. 오늘은 동원썬밸리 골프클럽 갔는데~ 길고 어려웠지만 아주 예쁘규 고즈넉~ 다시한번 도전하고 싶은.코스🥰 제가 찐으로 골프좋아해요^^ 오전 9시반 출발~ 9시에 귀가^^ 오늘 3끼 모두 먹규 오후 간식먹고 진짜 많이 먹었어요^^ 지금 몸무게 ㅠ 숫자가 왜 성공인지 모르겠지만 온몸으류 느낀 실패!! 아침8시반* 대만파밀전병*계랑.콘치즈 사진을 찍었는데 없어졌어요 ㅠㅠ 골프날은 무조건 아침먹어요^^ 점심12시* 산채비빔밥 클하에서 간단하게 한그릇 뚝딱♡ 간식3시* 해파리냉채족발(사진x) 맥사한잔과 함께 얌얌~ 저녁6시* 대가 시골밥상 한차림 제육두루치기와 쌈과 함께 한상♡ 오늘 잘먹고 놀고 쉽니다요♡ 2026.07.30 22:36

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7월30일 방학이라 아침에 눈뜨면 7시가 넘어요. 5시반에 남편출근하는 소리듣고..다시 자려고 하거든요.. 남은방학 늦잠 실컷 자둬야겠어요.ㅋ 오늘은 pt수업 하고 운동조금. 어깨가 아직 아프지만..그래도 해야죠.ㅋ 운동 헬스 등 pt수업60분 팔운동20분 스트레칭20분 마이마운틴 20분 탈의실청소가 3시~4시여서 더하고싶은거 마무리하고 왔네요.😂 식단 아침 계란2개복숭아1개 삶은계란이 없어서 오일없이 스크램블. 운동후 프로틴쉐이크 늦은점심 닭가슴살파프리카샌드위치 탄수단백이 든든해서 엄청 배불러요. 저녁 복숭아1/2 운동후 점심을 늦게 먹어 저녁이 애매해요. 밤에 간식을 잘참아야하는데 말이죠.😆 저는 내일 약속이 있어 외식 예정이에요. 그래서 내일오전 인바디로 공체할게요!! 2026.07.30 19:42

terria 다신다이어터

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7월 29일 오늘 많이먹었어요^^ 실패🤣 어제 나트륨 많이 먹어서 아침부터 얼굴이 방글이에요 ㅋㅋㅋㅋ 오전에 전화미팅이 있어서 오전재택^ 선물 받은 옥수수 냉동실에 있는거~ 물한컵넣고 끊여서 먹으라고 해서 끊이다가 깜빡해서 타는 냄새에 냄비 태워서 깜짝이요..살짝 구워져서 맛남요아침10시* 옥수수1개(100g)점심12시반* 미미네떡볶이와 찰순대 칼로리는 많지만 맛나요~ 순대는 반만 오후는 삼실가서 업무보고^^ 마무리 스크린에 6시에 가서~ 내일 가는 골프장 연습하면 샷점검^ 저녁 7시* 탕슈육정식(짜장,탕수육,밥) 먹었어요^^ 귀가해서 집안일 하고 옷챙기고 씻고 이제 일기 쓰규 잡니다요^^ 내일은 골프가서 놀다 올깨요. 내일 찐승부라^^ 집중력 업🥰 2026.07.29 23:52

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7월29일 오늘은 마치 금요일같아요.ㅋ 남편도 일찍 퇴근하고 아들도 같이 하원해서 치맥.했네요. 전 오전엔 코스트코 장보고오고. 오후엔 운동하니 하루가 다갔어요.ㅋ 운동 헬스 가슴어깨팔 60분 복근20분 스텝밀45분 1km타기. 어깨가 아프지만 운동해줬어요.아프지않는 동작으로 무리하지않고 했더니 할만합니다. 식단 아침 계란1개 어제 남긴 두부김밥4개 코스트코 시식 치킨너겟1개. 운동전 올리브빵1개 넘맛있어요😆 운동후 프로틴쉐이크 점심겸 저녁 윙봉3개 포크베이크2조각 파프리카 계란1개 떡볶이오뎅2개 2026.07.29 21:08

terria 다신다이어터

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7월 28일 테리아님이 오늘 목요일같다고~ 전 어제 놀고 와서 그런지😅 오늘 월요병같이 힘들었어요.ㅋㅋㅋ 몸이 아니라.. 아..놀고 싶어서요^^ 프하하 휴가철인데 뭔 일이 이리 많이 생기는지 아침부터 3시까지 아주 바뻤어요^^ 저녁먹고~ 쉬고~ 어제 피로도 풀겸 가볍게 런닝 5분 하고 스트레칭 전후하고 운동 45분 완료!! 이제 샤워하고 일기쓰고 잘준비끝🥰 운동해서 오늘은 유지성공요😍 아침9시* 커피한잔 점심11시반* 만두굿과 물막국수 따뜻한 만두국(4개)은 다먹고 막국수는 1/3먹었어요~ 배고파서 흡입♡ 간식4시* 수박화채(밀키스) 한그릇 저녁6시반* 갈릭쉬림프파스타(새우3개) 사진이 없는 널덤 베이글 1개(사진x)요거 샀는데 라면처럼 해먹는데 맛나요. 360칼로리구~ 전 새우3개 구워서~ 굿굿^^ 오늘 탄수 땡겨서 널담 베이글 반개도 아보카도에그샐러드 발라서 얌얌♡ 탄수를 많이 먹은것같는데 실제론^^ 탄수는 생각보다 적구 단백질은 많이 먹었어요😋 오늘 하루는 보람찬 하루였어요♡ 2026.07.28 23:28

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+5

7월28일 이제 화요일인데...왜 목욜쯤 된 느낌일까요. 어깨가 아파서 신경을 많이 써서 그런건지. 방학이라..그런건지..😂😂😂 오전에 암것도 안하고 있으니 시간이 참안갑니다. 오늘은 하체pt수업.하고 마트 장보기. 그리고 저녁은 혼자 여유있네요. 운동 헬스 하체60분 개인20분 마이마운틴20분 식단 아침 계란1개 사과1/2 운동후 프로틴쉐이크 간식 감자1개 점심 두부야채김밥 저녁 옥수수2개 갑자기 입이 너무심심해서 멀자꾸 먹고싶어서. 옥수수를 배부르게 먹어버렸어요. 2026.07.28 19:21

terria 다신다이어터

0 2 15

+5

7월 27일 7월 마지막주 시작😁 이번주 일주일간 회사 직원들 휴가♡ 저는 8월 10일~ 14일 휴가이지만~ 거래처가 방학기간으로 이번주는 밀린 개인업무랑 회의만 있어서 널널 오늘은 골프치고 왔습니다. 비도 없이 잼나게~ 오늘도 일등🥰 오전 10시반 출발~ 오후9시반 귀가!! 아주 노니까 너무 좋아요♡ 골프는 만보걷기 칼로리로 대체^^ 잘먹고 놀아서 성공♡ 아침8시* 아보카도에그샐러드샌드위치 널담 바케트1/2에 만들어 먹었는데 맛 괜찮아요♡ 어제 너무 적게 먹어서 눈뜨자마자 먹었어요♡ 점심12시반* 김밥1줄과 4개 더!! 왜이리 배고픈지~ 휴게서에서 먹음요 간식3시* 그늘집 수박4조각(사진x) 저녁7시* 막국수,두부완자,보쌈 양평 머무름에서 골프후 충전!!! 오랫만에 먹으니 맛나요♡ 목요일에 다시 이쪽으로 공치러오는데 또 오고 싶어요♡ 노니까 너무 좋아요♡(ㅋ 계속말해요) 2026.07.27 22:36

4리즈 다신다이어터

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+5

7.27.월 하잇요! 주말 잘 보내셨죠? 저는 이번 주말도 잘 먹었어요. 😅 빵도 많이. 쿠키도 많이. 과일도 원없이. 치킨도 ㅋㅋㅋㅋ 월요일은 주말에 밀렸던 일하느라 바빴네요.^^ 오늘은 적당히 먹기 성공!! 아! 그리고 저는 수요일부터 휴가를 가서 내일까지 일기 쓰고 다음주 월요일에 살찐 모습으로 돌아 오겠습니다.☺️*아침 겸 점심 - 발아현미밥, 청국장찌개, 멸치볶음, 배추김치*아아*저녁 - 베이컨 소고기 채소 볶음밥, 귤 2026.07.27 20:49

*수지* 다신다이어터

0 5 17

+5

7월27일 주말 잘보내셨나요 ~ 저는 어제 골프치러 다녀왔어요. 새벽 4시반에 출발해서 6시20분시작했는데. 땀흠뻑흘리고 스코어는 그냥저냥.. 어깨가 아파서 😢 😂 😭 오늘은 밥먹을 시간없이 바빴어요. 오전에 아들감기로 병원갔는데..월욜오전이라그런지 .대기만1시간넘게해서...😱 점심사먹이고 학원보내고..저는 운동~. 어깨 아프지않는 선에서 최대한. 대신 무게는 많이 하지않고 운동해주고요. 이것저것볼일보고 집에와서 겨우 저녁하고 치우고 .이제 끝냈어요.😱😱😱 넘 바쁜 하루여서 얼른 마무리합니다~! 운동 헬스 등운동60분 팔10분 스텝밀30분 식단 아침 계란1개 오트밀반컵 운동전 단호박샐러드 운동후 프로틴쉐이크 저녁 감자 닭가슴살 당근라페 계란말이1개 진미채조금 불고기한입. 2026.07.27 20:18

terria 다신다이어터

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