다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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10월 30일 월요일 식단 점심 바질후실리 샐러드 저녁 계란+당근라페+참치 김밥 김밥은 4개만 먹었는데 +샤인머스캣 5개 라라스윗 밀크티 100g 간식!!!! 2023.10.30 23:06

맵단짠중독자 초보다이어터

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D-66~65 10/28~29일 주말 기록(글램핑) D-66 아침 : 현미쌀밥1/2 진미채 소시지볶음 김치 저녁 : 양갈비 어묵꼬치 조개구이 맥주2캔 과자류 아침 : 라면 점심 : 우대갈비 백립 샐러드 베이컨볶음바 저녁 : 카레 현미쌀밥1/2 김치 # 주말캠핑. 이번엔 글램핑으로 다녀왔습니다. 텐트 안쳐도 되어서 편했어요. 내부도 따뜻하고요, 이번주도 화이팅입니다. 자꾸 위가 늘어나는 기분ㅡㅡㅎ 2023.10.30 10:30

한계단씩오르기 다신다이어터

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10월30일 식운 ★ 10월30일 식단아침식사: 무가당두유, 쟈뎅 블랙점심식사: 현미주먹밥 햄김치, 김치치즈, 코카콜라 제로 레몬, 무가당두유간식: 단백칩 크리스피롤 크림치즈1봉저녁식사: 단백할시간 초코퍼지, 무가당두유 ★10월30일 운동 * 동사무소 요가 85분 * 걷기 5927보 너무 쪄서 좀 내려놓고 다신 22기 해야 하는데.^^: 오늘 잘 넘기자~!!! 2023.10.30 09:15

7킬로만더빼자 다신다이어터

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D-32) 10.29.일 야식 🔸️공체 57.1 (+0.6 / +5.1) 👟운동 - 아침 스트레칭, 크런치 20×4, 플랭크 60 🍴am10:30- 애호박 크래미 프로틴 빵, 제로 사이다 🍴pm02:20- 추어탕, 강황밥, 미꾸라지튀김, 김치, 깍두기, 미역줄기볶음, 물김치, 블랙커피 🍴pm07:00- 미꾸라지튀김 7개, 튀김만두 2개, 꽈배기 1/3개 🍺pm09:30- 후라이드+핫간장치킨 2/3마리, 캔맥주 2캔, 진짬뽕, 양배추샐러드 🥨pm11:30- 알새우칩 한봉지 ✏️혼자 저녁에 신난;;; 2023.10.30 08:07

냠냠고냥a 다신다이어터

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10/30(46.5)야식안먹음~ 아침 어제급격히 탄수가땡기더니 대자연시작 역시 붓기장난아님 이번주는 먹고싶은거 먹자 2023.10.30 07:27

명지니맘 다신다이어터

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10/29(45.7)야식안먹음 2023.10.29 09:57

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10월29일 식운 ★ 10월29일 식단아침식사: 참치인가 샌드위치1/2개, 대만식 햄치즈 샌드1/2개, 쟈뎅 블랙2개(신랑이랑 샌드위치 반씩 나눠 먹음)점심식사: 강황발아현미밥1/2공기, 부대찌개 400그람간식: 가나 초콜릿 1개, 컴포즈 아이스 아메리카노, 저지방우유1잔저녁식사: 감바스 5젓가락, 바게트3조각 ★ 10월29일 운동 * 걷기 2599보 2023.10.29 09:15

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10/28 영광까지 장거리 사촌동생결혼식장 다녀옴 2023.10.29 09:06

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D-33) 10.28.토 저녁간식 🔸️공체 56.5 (-1.3/ +4.5) : 전날의 여파 ㅡㅡ; 👟운동 - 댄스 30 ☕️am07:00- 해장커피 🍱am09:30- 메생이 굴국 🍱pm02:30- 꼬마김밥 2줄, 단감 한개, 배 2조각 🍱pm05:30- 족발, 보쌈, 미역국, 맥주 한병, 어리굴젓, 상추 ☕️pm06:30- 아이스아메리카노 🥨pm07:30- 프레첼 체다치즈맛 한주먹, 도넛 반개 ✏️휴식기동안 조절 좀 해놓자~ 2023.10.29 08:24

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10월28일 식운 ★ 10월28일 식단아침식사: 모닝빵2개, 스팸1조각, 무가당두유, 쟈뎅 블랙간식: 투썸 떠먹는 베리 초콜릿생크림 케익1/2조각, 아이스 아메리카노 대학병원 안과 갔다 시내 투썸, 이마트 들러서 걷고 집에 들어옴.점심식사: 상추4장, 굽네 오리지널 순살1/2통, 치킨무, 매콤소스 조금, 쟈뎅 블랙간식: 파바 아메리카노, 콘트라베이스 디카페인 블랙저녁: 소고기 칼국수400그람 ★ 10월28일 운동 * 걷기 6808보 2023.10.28 07:39

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D-67 10/27 김밥데이2 공복시간 : 10시간 공복운동 : X 아침 : 노란크림빵1개 야채김밥1줄점심 : 두부김밥1줄 # 새벽 2시에 눈뜨고 잠이 안와서 뒹굴뒹글다 5시경 설거지를 했습니다. 움직이고 나니 배가 촐촐하여 빵하나 먹었는데 어제 남은 김밥이 눈에 또ㅋㅋ 먹고 잤네요. 맙소사ㅠ.ㅠ 점심때는 두부김밥 만들어 먹었어요, 요즘 헬스를 끊어놓고도 오전에 일이 있어 못가서 마음이 그랬는데 새벽에 가는 방법도 있네요. 오~~~ 시도해 보아야겠습니다.# 저녁 : 김밥(애들꺼) 조금, 김치볶음밥1/2 그릇 2023.10.27 15:19

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D-68. 10/26일 김밥데이ㅋㅋㅋ 공복시간 : 12시간 공복운동 : X 아침 : 김밥 5알점심 : 샐러드 허니머스터드소스 감자샐러드 닭가슴살100g 요거트1/2저녁 : 참치김밥 라면국물 # 아침부터 김밥싸서 먹고 저녁은 딸래미 병원다녀온다고 근처서 김밥 사서 왔네요ㅋㅋ 2023.10.27 15:07

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D-34) 10.27.금 야식 🔸️am07:30 공체 57.8(-0.6/ +5.8) -71.5 /81.6 👟운동 - 아침 스트레칭,크런치 10×4, 플랭크 60 - 댄스 40+30 ☕️am08:00- 아메리카노 🍴am11:30- 양념강정 4조각 🍱pm12:40- 애호박+크래미+프로틴 빵 3조각, 애호박+크래미 부침개 한장, 닭윙 3조각 ☕️pm03:00- 블랙커피 ☕️pm06:30- 아이스아메리카노 🍱pm08:00- 명태강정, 잡채, 양념게장, 소갈비찜, 호박전, 사이다 한캔 🍺pm11:00- 맥주 2병 반, 양주 언더 10잔정도 , 소주 한병, 과일, 초코볼, 도다리회, 미역국 ✏️공연마치고 뒷풀이 2023.10.27 12:47

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10월27일 식운 ★ 10월27일 식단아침식사: 그릭요거트1/2통, 쟈뎅 블랙점심식사: 닭꼬치4개, 은행꼬치1개, 염통꼬치1개, 코카콜라 제로, 쟈뎅 블랙간식: 스테비아 믹스커피, 커스터드 크레이프 케익 1조각저녁식사: 리얼촉촉에그샌드, 콘트라베이스 디카페인 블랙 내일 신랑 안과검진이라 또 일찍 일어나야 할 듯. 제대로 자는 날이 없네.^^: 그래도 검진 잘 받고 와야지. 신랑 건강을 내가 안챙기면 누가 챙기겠나? ㅋ야식: 광천김2봉, 계란말이 5조각, 청국장200그람, 스팸클래식1/2통, 모닝빵6개 2023.10.27 10:52

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10/27(45)야식안먹음 2023.10.27 07:22

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D-35) 10.26.목 🔸️am07:20 공체 58.4(+0.5/ +6.4) 👟운동 - 댄스 40+50+15 ☕️am07:00- 블랙커피 ☕️am09:15- 블랙커피 🍱pm01:15- 밥, 시래기된장국,닭볶음탕약간, 표고볶음,호박나물,석박지,도라지무침,미역줄기,나물 🍱pm06:30- 애호박 굴 맛살전 2장, 김치 🍴pm07:40- 매생이 굴국 반공기 ☕️pm08:30- 커피믹스, 초코쿠키 3개 ✏️양호한 하루 2023.10.27 07:21

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D-70 D-69 D-70 아침 : 사과 1개 점심 & 저녁 : 김치볶음밥 1만 3천보 달성!!D-69 아침 : 호밀빵 2조각 딸기쨈 요거트 점심 : 밀면 간식 : 떡 피자1조각;; 저녁 : 현미쌀밥1/2 떡갈비 톳나물 김치 # 어제 입 터지고 떡까지 먹었네요. 떡순이 떡 참고 있었는데.. 왔다갔다 하면서 결국 다 먹었네요. 정신 차리자! 이번주 일이 많아서 바쁘네요. 운동 못해서 아까움..ㅜ 2023.10.26 13:16

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10월26일 식운 ★ 10월26일 식단아침식사: 무가당두유, 쟈뎅 블랙점심식사: 야채 과일샐러드(마늘 레몬 드레싱), 닭강정5조각, 쟈뎅 블랙저녁식사: 통밀당 구운 고로케, 컴포즈 아이스 아메리카노, 코카콜라제로 레몬야식1: 통밀당 단백칩 크리스피롤 크림치즈2봉지, 닭가슴살 어묵바, 광천김3봉, 단백칩 갈릭버터 야식2: 닭꼬치 소자 3개, 단백칩 크리스피롤 크림치즈2봉지, 구운고로케 매콤, 멸치칼국수, 쟈뎅 블랙 ★ 10월26일 운동 * 동사무소 요가 85분 * 걷기 6290보신랑 야근 얘기 듣고 스트레스 쌓여 폭식을~^^: 알고 있었지만 막상 닥치니 스트레스가~ 2023.10.26 09:16

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10/26(45.2)야식안먹음 오전간식 밀크커피한잔오후간식 블랙커피 한잔 믹스넛10g저녁 2023.10.26 07:15

명지니맘 다신다이어터

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10.26 운동 하체운동의 날 근력 1시간 런닝1시간 2023.10.25 21:39

Krystal0 정석다이어터

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