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소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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8월21일 식운 ★ 8월21일 식단아침식사: 무가당 두유, 현미주먹밥 참치마요, 쟈뎅 블랙간식: 나뚜루 녹차아이스크림1/2통 아이스크림 있음 자꾸 먹게 돼서 스키니피그 아이스크림도 다 취소함. 아이스크림 먹고 싶음 비비빅 1개만 먹기. 7월 다신 챌린지 열심히 하고나서 너무 풀어져서 살도 찌고 정신차리고 다시 해야 하는데. 코로나땜에 잘 먹고 운동 못간 탓도 있고 오늘 요가 열심히 하자~!!! 요가 안놓칠려고 잠도 안자고 기다리고 있음점심식사: 그릭요거트1/2통, 닭가슴살 소떡소떡, 쟈뎅 블랙, 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피, 코카콜라 제로, 모닝빵3개저녁식사: 칠링쥬스 ★ 8월21일 운동 * 동사무소 요가 90분 * 걷기 2135보 2023.08.21 05:56

7킬로만더빼자 다신다이어터

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8/20점심저녁 블랙커피 1잔 점심때는 밀면을 아들땜시 먹었으나 다안먹음 저녁.파프리카5.속배추.청경채 약간먹음. 생두부2.무말랭이5.된장국에 있는두부만 건져먹음5개 김5장.소고기3점. 2023.08.20 17:33

오칠칠 다신다이어터

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8/20(45.9) 아침~야식안먹을땐 생각도 안나더니 한번 먹기시작하니 끝도없이 들어가는구나점심오후간식~견과쿠키 저녁 2023.08.20 09:22

명지니맘 다신다이어터

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8월20일 식운 ★ 8월20일 식단 아침식사: 맥도날드 소시지에그 맥머핀, 드립커피 라지점심식사: 강황 발아현미밥1/2공기, 부대찌개 500그람, 슬라이스 치즈1/2개, 배추김치(라면은 신랑이 다 먹음)간식: 초당아메리카노, 롯데샌드 3개(낱개), 칠링쥬스(아이스크림 꾹 참고 시원하게~^^*)저녁식사: 감바스 파스타, 쟈뎅 블랙 2023.08.20 09:21

7킬로만더빼자 다신다이어터

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8/20아침 속배추는 다먹었음. 청경채 8장 조각두부5 김6장.파프리카5 2023.08.20 08:54

오칠칠 다신다이어터

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D-135 아침은 오트밀닭죽 점심은 소고기 저녁은 김치말이국수 공복시간 : 14시간 아침 : 오트밀닭죽간식 : 하이뮨점심 : 소고기 반찬류저녁 : 김치말이국수 # 오트밀로 만든 닭죽 생각보다 맛있는데요? 닭가슴살을 찢어서 넣으면 훨씬더 맛있을것 같아요! 전자렌지에 3분이면 되고 편하네요^^ 2023.08.20 07:56

한계단씩오르기 다신다이어터

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D-43) 08.20.일 🔸️공체 56.7 (-0.2/+4.7) : 식단신경쓰장♡ 👟운동 - 아침 스트레칭, 플랭크 60 - 라인 240 🍱식단 🍴아침 am07:40 (286kcal) - 두부베이글 블루베리 반, 자몽123, 삶은계란, 야채(소스닭 데리야끼마요 27),아메리카노 ✏️이제 휴식 끝... 담주부터 다시 공연일정...다시 빼자 ㅡㅡ ☕️간식 pm12:30 - 천하장사소세지, 콜드브루 🍎간식 pm04:00 - 스테비아 방울토마토, 아이스아메리카노 🍴저녁 pm07:30 - 참치김밥 🍺야식 am01:00 - 칭따오 큰병 4개, 꽃게랑, 오이크라비아 샐러드, 참치숙주야채볶음, 크라비아 큰거 2개 ✏️영혼을 탈탈털어서 하루종일 춤추고 집 도착하니 자정넘은시간... 너무 피곤하고 힘드니 잠이 안올듯해서 그냥 한잔 일단 죽이되든 밥이되든 하난 끝났다. 2023.08.20 07:50

냠냠고냥a 다신다이어터

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점심.저녁 2023.08.19 16:29

오칠칠 다신다이어터

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8/19(46.7) 어제 올만에 식구들과 온천와서 늦은야식에 폭풍과자.빵12시까지 흡입후 바로 잠듬 몸무게 헐~~^^각성하고 오늘부턴 자재할려고 하는데 웬지 안될듯 그분이오실날이 되었는데 안와서 인지 입터짐만 계속~^^배가 안고파 아침은 패스운동후 점심오후간식과 저녁 야식도 먹을예정 야식 티라미슈1조각 카모마일 2023.08.19 09:54

명지니맘 다신다이어터

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D-44) 08.19.토 🔸️공체 57.0 (-0.7/+5.0) : 긴장을 풀지말자~! 👟운동 - 아침 스트레칭, 플랭크 60 - 라인 40 🍱식단 🍴아침 am09:00 (305kcal) - 오이,크라비아, 소스닭 데리야끼마요, 적양파, 소스(식초,다진마늘,설탕,소금,깨), 검은콩 두유 ☕️간식 pm11:00 (75kcal) - 맥심 아이스 커피믹스 1.5 🍴점심 pm01:00 (1031kcal) - 쫄면, 김밥, 어묵국 ( 오전내내 청소하고 장봐와서 점심은 랑이 원하는 김밥과 내가 원하는 쫄면으로 후다닥ㅋㅋ ) ☕️간식 pm02:00 - 아이스아메리카노 🍴저녁 pm07:00 (479kcal) - 콩나물,양배추, 참치반캔,게맛살, 가지 굴소스볶음, 계란 2개, 조미김 2봉지 🍴야식 pm09:30 (360kcal) - 애호박,부추,크래미 부침 2장 2023.08.19 09:31

냠냠고냥a 다신다이어터

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8/19아침 2023.08.19 07:57

오칠칠 다신다이어터

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8월19일 식운 ★ 8월19일 식단아침식사: 에그마요 샌드위치 2개, 무가당 두유, 쟈뎅 블랙2개, 그릭요거트1/2통, 칠링쥬스 신랑 주말근무~ 이제 그러려니 함.^^:점심식사: 에그마요 샌드위치2개, 초코할시간 다크카카오, 컴포즈 디카페인 아이스 더치 커피, 가나슈 마카롱3개, 칠링쥬스저녁식사: 강황 발아현미밥1/2공기, 순두부찌개300그람, 통밀 모닝빵2개 야식: 나뚜루 녹차 아이스크림1통 아이스크림땜에 망했지만 지금이라도 안먹음 성공~^^: 다른 아이스크림 칼로리가 폭탄수준이라 차라리 스키니피그 아이스크림 구입함. 2023.08.19 06:10

7킬로만더빼자 다신다이어터

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천천히 먹기 내일부터 천천히 먹기 오늘저녁약속있어서 오늘까지만 빠르게먹을께요~~^^ 2023.08.18 13:27

부들부들쥬쥬 다신다이어터

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8월18일 식운 ★ 8월18일 식단아침식사: 무가당두유, 참치샌드위치1개, 쟈뎅 블랙, 코카콜라 제로간식: 칠링쥬스점심식사: 소고기 카레라이스(햇반 작은공기 1개), 코카콜라 제로, 쟈뎅 블랙, 컴포즈 디카페인 더치커피 코로나 끝나자마자 생리 시작이라 체력바닥~잘 쉬어야겠다~^^:저녁식사: 통밀당 초코파이 쑥, 무가당 두유, 칠링쥬스(아이스크림 대신 시원하게), 에그마요 샌드위치1개, 계란흰자1개반(내일 아침 만드느라) 야식: 에그마요 샌드위치2개 2023.08.18 10:54

7킬로만더빼자 다신다이어터

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D-136 아침은 채소 점심은 한식 저녁은 마라탕 만보달성!!! 공복시간 : 12시간 아침 : 현미쌀밥1/4 당근1/5개 오이조금 쌈장 # 신랑이 다이어트 오늘부터 한다고 해서 닭가슴살이랑 채소 준비해 줬더니 닭가슴살만 먹고 당근 오이는 거의 남겼네요ㅋ 그거랑 밥조금 먹고 나왔습니다. 신랑이랑 같이 하면 자극되어서 좋아요 😀점심 : 현미밥1/2그릇 소고기장조림 김치볶음 숙주나물 배추김치된장지짐이간식 : 비피더스1개 # 이번주 진짜 바쁘네요. 하루라도 오전에 안 나간적이.. 광복절 하루는 그래도 있었네요(감사ㅠ) 다음주는 캠핑가요. 이번엔 3박4일 이렇게 길게는 처음이네요. 여름 끝물이라 바닷물이 추울지 모르겠지만 몇달전에 잡아논거라.. 이날이 오긴오네요. 이번에 준비는 미리 해놓아야겠어요. 급히 짐 싼다고 팍팍 움직여서 무리되지 않게요. 오늘 남은 시간도 힘내세요!!저녁 : 마라탕만보달성!!! 2023.08.18 10:39

한계단씩오르기 다신다이어터

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8/18(45.3)야식안먹음 아침~점심약속이 있어 가볍게점심~소금빵에 쑥인절미빵큰거 다먹음 2023.08.18 09:10

명지니맘 다신다이어터

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8/18아침 2023.08.18 08:30

오칠칠 다신다이어터

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D-45) 08.18.금 🔸️공체 57.7 (+1.65/5.7) : 에헤라디여;; 👟운동 - 아침 스트레칭, 플랭크 60 🍱식단 🍴아침am07:30 (138kcal) - 샐러드(적양파, 파프리카), 크라비아 48, 소스닭 데리야끼마요 반 ☕️간식 am10:30 - 콜드브루 🍴점심 pm12:30 (1326kcal) - 물막국수 곱배기, 감자전, 열무김치, 막걸리 2병 🍴저녁 pm07:00 (645kcal) - 아구찜(고니추가), 순두부, 양푼비빔밥 2023.08.18 08:26

냠냠고냥a 다신다이어터

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D-46) 08.17.목 🔸️공체 56.05 (+0.35/+4.05) 👟운동 - 스트레칭 20 - 밸리 50 🍱식단 🍴아침am09:30 (452kcal) - 햄샌드위치, 소세지, 믹스커피 ☕️간식am11:30 - 콜드브루 🍴점심 pm01:20 (513kcal) - 밥 3/4, 콩나물국, 미역줄기볶음, 애호박볶음, 오이도라지생채, 열무김치, 마늘쫑새우볶음, 숙주나물 🍺간식 pm02:30 (1506kcal) - 소주 2병, 골뱅이 반캔, 광어회, 깻잎, 초고추장, 생라면 🍴저녁 pm07:30 (242kcal) - 양배추, 크라비아 48, 미니돈까스, 허니머스타드소스 2023.08.18 08:22

냠냠고냥a 다신다이어터

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8/17점심.저녁 페퍼민트 1잔 5시반이후로 공복유지합니다. 저녁에 열심히 노력해야겠지요. 다들 화이팅요 아하 힘드네요 2023.08.17 17:32

오칠칠 다신다이어터

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