다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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20일차 아침은 미역국 그릭요거트 점심은 강된장 김치전 저녁은 육개장 공복시간 : 13시간 오후운동 : 계단오르기 48층 아침 : 미역국 현미쌀밥1/2 그릭요거트 블루베리 오트밀 그래놀라간식 : 와점심 : 현미쌀밥1/2 강된장 김치전 메추리알 깍두기 김치저녁 : 쌀밥1/2 육개장 깍두기 백김치 # 다이어트 식단이 전혀 아니네요;; 내일은 좀 조절해서 먹고 많이 움직여야겠어요!! 평소보다 많이 안움직이고 하루종일 뒹굴뒹굴했더니 만보기 6천도 안 나왔네요. 만보기는 거짓말을 하지 않는다!!! 2023.08.05 20:57

한계단씩오르기 다신다이어터

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8/5점심.저녁 블랙커피 1잔 사탕2 2023.08.05 17:21

오칠칠 다신다이어터

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8/5(45.1) 어제 운동후자야하는데~ 신랑꼬임에 스크린골프가서 강냉이과자10알 수박 7조각 먹음 아침 공복 스트레칭20분 플랭크 240초 공복복근운동 15분 점심 쌀국수 양지2조각 숙주나물만 먹음 운동후 저녁~배가고파 밥으로 2023.08.05 10:24

명지니맘 다신다이어터

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8/4 저넉에 바빠서 못 올렸네요. 하루 잘 보냈습니다. 저탄고지할때 지방을 채우기가 쉽지않네요;; 2023.08.05 08:30

체지방만빼겠슴다 초보다이어터

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8/5아침 오늘도 화이팅요 2023.08.05 07:14

오칠칠 다신다이어터

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8월5일 식운 ★ 8월5일 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 햄김치, 쟈뎅 블랙, 통밀당 초코파이 쑥(신랑 주말인데 출근해서 기분전환할라고 하나 먹음)간식: 칠링쥬스(무가당두유 추가) 시원하게 얼음 넣어 먹음점심식사: 강황 발아현미밥1/2공기, 돼지고기 김치찌개, 계란찜 사진만큼, 쟈뎅 블랙간식: 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피, 쟈뎅 블랙저녁식사: 단백할시간 카카오, 저지방우유야식: 칠링쥬스(무가당두유 추가), 현미주먹밥 햄김치2개 더운데 기왕이면 몸에 좋은 쥬스로~^^* 뭐 하나 먹고 싶은데 1600칼이네. 먹을 수 있는 여유칼로리가 없음. 전처럼 야식 시켜먹다가 다시 돼지가 될 순 없잖아. 결국 현미주먹밥으로 결정. 2023.08.05 06:08

7킬로만더빼자 다신다이어터

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8/4점심.저녁 블랙커피 1잔. 꾸준히 운동해야하는데 잘될까모르겠네요. 땀 흘리고 하면서 런닝머신만 타는거지만.. ㅎ훌라후프 20분정도했어요. 허벅지에 근육이 ㅎ 2023.08.04 16:56

오칠칠 다신다이어터

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19일차 점심 도가니탕 간식 두유 콘칲 저녁 닭가슴살 부대찌개 1만2천보 성공!! 공복시간 : 16시간 오전운동 : X (오후운동 할거임) 점심 : 현미쌀밥1/2 도가니탕 메추리알장조림 감자조림 깍두기 김치 # 오늘은 저녁을 기필코 간단히 먹으리!!!저녁 : 닭가슴살 현미쌀밥1/3 당근1/2 부대찌개계단오르기 성공!1만보 성공! # 늦었지만 계단오르기 하고 왔습니다. 다음주 표피낭종 제거로 인해 당분간 못할것 같지만 그전까진 열심히 해보려구요. 계단오르고 나니 땀이 줄줄. 다리가 욱씬하네요ㅎ 오늘도 수고 많으셨습니다!!간식 : 두유 콘칲 (안 올렸네요;;) 2023.08.04 14:58

한계단씩오르기 다신다이어터

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5일차 뱃살에 가장 안좋은건 무엇일까요? 4일차 6시 이후 공복 성공 저는 거미형체질이라 배가 산만해요 운동은 바이크40분타는게 전부에요 어깨가아파 근력운동은 못하고있어요 뱃살빼는 팁이나 뱃살에 치명적인거는 무엇일까요? 2023.08.04 11:57

부들부들쥬쥬 다신다이어터

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8월4일 식운 ★ 8월4일 식단아침식사: 참치 샌드위치, 무가당두유, 쟈뎅 블랙 계속 5시에 일어나고 안잤더니 오늘 밀린 잠을~ㅋ간식: 칠링쥬스(무가당 두유1개 추가), 쟈뎅 블랙 달진 않지만 시원하고 맛있당~^^*점심식사: 강황 발아현미밥3/4공기, 돼지고기 김치찌개, 계란프라이, 쟈뎅 블랙, 코카콜라 제로간식: 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피, 코카콜라 제로, 저지방우유저녁식사: 돼지고기 김치찌개 300그람, 버터쿠키 작은3개(90칼로리), 녹두전1/4개 밥맛이 없어서 저녁을 3시에 안먹고 7시반에 신랑이랑 같이 먹었어요. 김치찌개만 먹을라 했는데 신랑 회사서 준 쿠키의 유혹에 넘어갔네요. 녹두전도 좀 먹고. 신랑이 내일 주말근무라 오늘도 일찍 자야 할 듯.^^* 2023.08.04 10:57

7킬로만더빼자 다신다이어터

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8/4아침 아침먹고 시원하게 화장실갔다가 왔어요.ㅎ 2023.08.04 07:22

오칠칠 다신다이어터

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8/4(45.3) 야식안먹음 잘먹으니 좀오르긴했어도 지치지 않아서 좋다 아침~~ 운동 어제줌바로 불태우고 헬스장 사이클25분 런닝20분~크런치70개 윗몸일으키기 패스 점심 돈까스~저녁 ~콩물에 단백한끼 육전조금,옥수수한개 2023.08.04 07:19

명지니맘 다신다이어터

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운동함.만보 2023.08.03 20:21

오칠칠 다신다이어터

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8/4 마지막 식사완료 6시 전 식사를 끝내려 노력하는데 오늘은 성공입니다. 오늘 아침 공복체중이 53.2가 나왔어요. 체중계도 더위를 먹었는지 54.3과 53.2가 번갈아가며 나왔는데, 10번 중 53.2가 7번 나와서 그냥 기분좋게 낮은걸 믿기로…얏호!! 이런 숫자 몇 년만에 보는건지 모르겠어요^^ 부디 주말 인바디에서도 기뻐할 수 있기를… 이번엔 몸무게 갱신 한번 꼭 해보고 싶습니다. 리즈때 어땠었는지 꼭 한번 보고 싶어요ㅎㅎ 2023.08.03 17:52

체지방만빼겠슴다 초보다이어터

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8/3점심.저녁 아침일찍 훌라후프 20분정도하고 저녁에 저도 만보를 한번 도전^^ 2023.08.03 16:34

오칠칠 다신다이어터

1 6 158

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18일차 아침은 스킵 점심은 닭가슴살(공체 : 61.9) 간식은 감자튀김 저녁은 돈까스 1만3천보 달성!! 공복시간 : 17시간 오전운동 : X (오후에 할것!!) 점심 : 닭가슴살 현미주먹밥 당근 방울토마토 아몬드브리즈 # 오전에 집 치우고 피부과 갔다가 세탁기 설치시간에 딱 맞춰왔네요. 새 세탁기 너무 행복해요ㅋㅋㅋ 오늘 무엇보다 좋은건 드디어 61.9kg을 봤습니다!! 61.9kg 62.0kg 왔다갔다 하길래 61.9kg 나올때 후다닥 사진 찍었네요ㅋㅋㅋ 뒷자리 숫자 바뀌는 기분 아실거에요~ 다시 오를수도 있지만 잘 유지 하도록 노력해야겠습니다!ㅎ간식 : 감자튀김 치킨너겟 자유시간 아이스크림저녁 : 돈까스 치킨너겟 # 간식부터 시작해 저녁 폭망했네요ㅜ 사진찍은거 돌아보니 기름기음식을 엄청 먹었네요;; 계단오르기 성공! 1만 3천보 달성!! 2023.08.03 13:51

한계단씩오르기 다신다이어터

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4일차 어제 야식참은것을 칭찬해 정말 위험 했던 어제 내 자신을 칭찬해요~~ 오늘부터 1일1채소 챌린지 시작 기간짧은거 부터 시작 뺏지 다 모아보자~~^^ 2023.08.03 13:19

부들부들쥬쥬 다신다이어터

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8/3 아침 파프리카는 다먹음. 2023.08.03 08:20

오칠칠 다신다이어터

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8/3(45.3) 야식안먹음 아침~몸이지쳤는지 밥이땡겨 한식으로 시엄니표 양념깻잎 맛있고만 선풍기바람.에어컨 바람으로 몸이붓는다 ㅎㅎ 몹쓸 몸둥이점심저녁~ 2023.08.03 07:04

명지니맘 다신다이어터

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8월3일 식운 ★ 8월3일 식단아침식사: 무가당두유, 찐계란2개, 쟈뎅 블랙, 통밀당 초코파이 쑥 혈관 속 콜레스테롤 내리려면 칠링쥬스를 아침 대신 먹어야 하는데 5시에 믹서기 돌리면 넘 시끄러워서 그냥 이따 간식으로 먹어야겠다. 점심은 강황밥으로 먹어봐야겠다. 강황밥도 콜레스테롤 내리는데 좋음.간식: 칠링쥬스(두유1개 추가), 쟈뎅 블랙 얼린 두부랑 얼린 데친 브리콜리 전자렌지2분 해동시키고 냉동블루베리랑 얼음 조금, 두유 넣어 가니 딱 좋네.ㅋ점심: 강황 발아현미밥1/2공기, 계란찜 절반, 참치 통조림1/2통, 쟈뎅 블랙간식: 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피, 코카콜라 제로저녁식사: 무가당 플레인 그릭요거트1통, 광천김3봉, 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피야식: 순대전골 400그람 맛있긴 한대 신랑이 먹기엔 매웠다~^^: ★ 8월3일 운동 * 걷기 1577보 2023.08.03 06:00

7킬로만더빼자 다신다이어터

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