다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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7월30일 식운 ★ 7월30일 식단아침식사: 무가당두유, 참치샌드위치, 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피 신랑 주말 근무~ 안자고 라디오나 들음.^^*간식: 게이샤 커피, 올라 프로틴라이스칩 고소한 그레인점심식사: 치킨텐더 샐러드(치킨텐더3개), 코카콜라 제로, 초당아메리카노간식: 오이1개, 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피 서재걸 박사가 엄지의 제왕에서 알려 준 혈관 속 콜레스테롤 내리는 방법. 강황밥이랑 칠링쥬스가 좋대서 강황밥(밥솥에 강황가루 1티스푼만 넣기)이랑 칠링쥬스(얼린 두부, 얼린 블루베리, 얼린 데친 브로콜리 갈기) 만들어 마시려구요. 강황밥은 너무 쉬워서 실천하기도 쉽겠네요. 바로 재료들 주문했네요. 밥 먹을때 같이 마시면 될 듯.ㅋ저녁식사: 현미주먹밥 햄김치, 무가당 두유 야식: 저지방우유1잔, 단백할시간 카카오, 신라면 건면 (면에 스프넣은 생라면3/4), 그릭요거트1통, 가나슈 마카롱3개, 광천김1봉, 식빵 가장자리 8개, 현미주먹밥 햄김치, 강황밥2/3공기 2023.07.30 06:01

7킬로만더빼자 다신다이어터

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13일차 아침은 그릭요거트 점심은 계란밥 저녁은 제육볶음 오랫만에 만보달성!!! 야호! 아침 : 그릭요거트 오트밀 그래놀라 블루베리간식 : 와 아이스크림 1/2점심 : 계란밥저녁 : 제육볶음1만 2천보 달성! # 사진은 못 찍었지만 아이들과 물놀이가서 과자도 같이 먹고 콜라도 마시고 했었네요; 그래도 만보달성 진짜 오랜만에 해서 기분이 좋네요^-^ 2023.07.29 21:40

한계단씩오르기 다신다이어터

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7/29 아침~고기파티했네요 ㅎㅎ점심or오후간식 모임으로 풀빌라하는지인분 수영장에서 모임 이번엔 뷔페로 배부르게 먹고 수영장에서 신나게 걷기 아직도 소화가 안됨 저녁 역시 과식 운동도 못하는데 ㅎㅎ 잘먹어주는것이 고맙다는 시어머니 2023.07.29 10:09

명지니맘 다신다이어터

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7월29일 식운 ★ 7월29일 식단아침식사: 맥도날드 소시지에그 맥머핀, 아이스 드립커피 라지 신랑이랑 더워지기 전에 맥도날드 산책 나왔어요. 아침인데도 더워요. 소시지에그 맛있네요.^^*간식: 게이샤 커피, 베스킨라빈스 피스타치오아몬드 싱글점심식사: 감바스 오일파스타, 초당아메리카노1개 파스타 너무 맛있당~ㅋ간식: 베스킨라빈스 체리쥬빌레 싱글 드뎌 아이스크림 끝났다. 이제 좀 더 쪼이자. 홧팅~!!!저녁식사: 상추4장, 훈제오리4조각, 코카콜라 제로, 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피 야식: 두부조림 5조각(신랑 내일 반찬), 광천김4봉 ★ 29일차 운동 * 걷기 3290보 2023.07.29 07:57

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12일차 아침은 닭가슴살 채소 점심은 김치찌개 저녁은 그릭요거트랑 삼계탕국물 공복시간 13시간 오전운동 X 아침 : 닭가슴살 오이 당근 1/3씩 # 오전에 밀렸던 집안일 한다고 바빴네요. 점심도 놓쳤어요. 사무실에서 뭐라도 먹어야겠어요ㅜ간식 : 두유1개늦은점심 : 현미쌀밥1/2 김치찌개저녁 : 그릭요거트 그래놀라 오트밀 블루베리 삼계탕 # 그릭요거트만 먹으려고 했는데 얘들이 남긴 삼계탕을 또 먹었네요. 얘들 남긴 밥 먹으면 안되는데..ㅋ 조심해야겠어요!! 2023.07.28 14:10

한계단씩오르기 다신다이어터

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7/28(44.6) 야식으로 수박 3조각먹음 아침 어제 짐싸면서 급당떨어져 수박먹고 잠 점심 고등어조림~저녁 시골오는중 주전부리로 떡볶이 3개.알밤빵2개.과자여러개 먹고 늦은저녁으로 소라.전어회 먹고 마실갑니다 2023.07.28 07:01

명지니맘 다신다이어터

1 6 133

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7월28일 식운 ★ 7월28일 식단아침식사: 통밀식빵2장, 그릭요거트1/2통, 초당아메리카노2개점심식사: 소고기 카레라이스(발아현미밥3/4공기), 초당아메리카노2개, 비타500 1캔간식: 베스킨라빈스 그린티 싱글 차라리 점심에 먹자. 저녁에 폭발하는 것보다 낫지.저녁식사: 그릭요거트1/2통야식: 들깨수제비 200그람 ★ 7월28일 운동 * 유튜브 누구나 할 수 있는 아쉬탕가 요가 45분 어제, 오늘 먹은 아이스크림 태우기~^^* 2023.07.28 06:18

7킬로만더빼자 다신다이어터

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11일차 아침은 스킵 점심은 떡볶이 저녁은 닭가슴살 채소 공복시간 14시간 아침운동 X 아침 : 스킵 점심 : 두끼떡볶이 # 딸아이가 먹고 싶다던 두끼떡볶이를 먹고 옴. 방학이라 일찍갔더니 우리가 첫손님! 저녁은 간단히 먹자!저녁 : 닭가슴살 오이1/3 당근 1/3 비피더스1개 # 얘들이랑 물놀이 다녀오니 엄청 피곤하네요. 오늘도 수고 많으셨습니다!!! 2023.07.27 13:34

한계단씩오르기 다신다이어터

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57일차) 07.27.목 아침 ✏️거꾸로 다이어트 그마안~~! 🔸️공체 57.4(+0.4/+4.9 /+9.4) -70.6(-0.4) 80.3 (-0.5) 👟운동 - 아침 스트레칭,플랭크 60,크런치 10×4 🍱식단 🍴am09:00 - 상추+소스닭 블랙알리오 반, 식빵 반, 냉동야채버터볶음, 아메리카노 2023.07.27 09:21

냠냠고냥a 다신다이어터

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7/27아침 2023.07.27 07:50

오칠칠 다신다이어터

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7/27(44.4)야식안먹음 아침~~ 야식으로 시켜준 치킨 아침에 맛있게 먹음~^^ 이젠 먹어보란 소리도 안하고 엄마껀 남겨둘게 하네 ㅎㅎ 점심~~쭈꾸미 덮밥저녁~추가로 양념치킨반조각 2023.07.27 06:44

명지니맘 다신다이어터

2 13 140

+6

7월27일 식운 ★ 7월27일 식단 어제 야식 먹었더니 바로 쪘다. 일찍 일어난 탓도. 오늘 관리하면 다시 빠질 거다. 걱정 안한다.아침식사: 무가당두유, 현미주먹밥 김치치즈, 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피 요가가 주 3회이면 좋은데 주 2회라 좀 아쉽. 살이 더디 빠지는 것 같아서.간식: 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피 자리가 없어서 요가 일찍 왔어요.ㅋ 시원하다 못해 춥당~^^:점심식사: 참치 샌드위치1.5개, 무가당두유, 초당아메리카노간식: 게이샤 커피 1잔, 제로 크런치 초코볼저녁식사: 무가당두유, 닭가슴살 소떡소떡, 코카콜라 제로야식: 광천김4봉, 부대찌개 250그람, 베스킨라빈스 파인트 1통(아몬드봉봉, 체리쥬빌레,그린티) ★ 7월27일 운동 * 동사무소 요가 120분 담주가 동사무소 문화센터 휴강이라 아쉽. 담주엔 유튜브 해야겠다.ㅋ * 걷기 2733보 * 유튜브 누구나 할 수 있는 아쉬탕가 45분(아이스크림 태우느라) 운동하러 배스킨 가서 파인트 4개 사갖고 옴. 먹을라면 아침이나 점심에 먹기. 홧팅~!!! 다신샵 아이스크림 사고 싶은데 너무 비싸서 못사고 기프티콘 생겨서 배스킨 사도 살찔까봐 먹을 엄두가 안남. 사놓고 곤욕이네. 식욕과의 싸움이네.ㅋ 결국 아이스크림에 넘어가서 파인트1통 다 먹음. 망했다~^^: 2023.07.27 05:38

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10일차 이번목표는 굶지 않는 다이어트 내일부터 휴가라분주하네요 오늘 과연 운동할수 있을까 ㅠ 2023.07.26 11:05

부들부들쥬쥬 다신다이어터

2 5 162

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7월26일 식운 ★ 7월26일 식단 (공체: 66.3) 어제 다신20기 끝냈는데 계속 빠지네요.ㅋ아침식사: 무가당두유, 현미주먹밥 햄김치, 초당아메리카노점심식사: 참치김치볶음밥, 계란프라이, 무가당두유, 초당아메리카노, 코카콜라 제로간식: 컴포즈 디카페인 아이스 더치커피, 저지방우유 역시 야식을 안먹어야 빠짐. 신랑이 계속 저녁먹고 와서 그런가?! 배고파서 3시 되기만 기다림.ㅋ저녁식사: 닭가슴살 소떡소떡1개, 저지방우유 1잔 야식: 무가당두유1잔, 초코할시간 밀크초코2봉, 제로크런치 초코볼1봉, 광천김3봉, 새참바1개 ( 야식으로 약간 폭식을~^^:) 신랑이 배스킨라빈스 33000원짜리 기프티콘을 선물받아서 저에게 보내줬는데 전 살찔까봐 동생네 주자니까 싫다네요. 사진도 찍어 보내줘야 한다고. 33000원이면 파인트 8900원짜리 4개는 사야하는데 참고 안먹기 가능할까요? 헉~^^: ★ 7월26일 운동 * 유튜브 요가 개운하게 굿모닝요가 32분 2023.07.26 09:55

7킬로만더빼자 다신다이어터

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+5

10일차 아침은 닭가슴살이랑 채소, 유산소운동 점심 스킵 저녁 김밥 떡볶이 야식까지ㅜ 공복시간 : 13시간 오전운동 : ing 아침 : 현미주먹밥 닭가슴살 오이1/2 당근1/3 오이고추1개 # 어제 배부르게 먹었더니 1kg쪘네요. 오늘은 조절해가며 먹어야지~~ 간식 : 요쿠르트1개유산소운동 : 일립티컬 40분 11.4km 완주!점심 : X (어디 다녀왔더니 시간이 없어서 스킵ㅜ) 간식 : 붕어빵 과자1개저녁 : 참치마요김밥1줄 어묵탕 떡볶이(조금) # 저녁을 배고파서 허겁지겁 먹고 오징어 구워달라는 신랑의 요청에 9시 30분에 수박이랑 오징어구이의 또 맛을 보았네요. 야식을 먹었더니 얼굴도 붓고 별로ㅜ # 결론 : 식사를 거르지 말자. 특히 점심! 야식은 적이다!! 2023.07.26 08:27

한계단씩오르기 다신다이어터

1 8 148

+1

7/26아침 소고기는 3점만 먹었어요. 아오리사과반개 2023.07.26 07:31

오칠칠 다신다이어터

1 3 58

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7/26(44.7)야식안먹음 아침~~묵은지쌈밥은 2개만먹음점심 고등어구이저녁~ 오후간식 그래놀라 2023.07.26 07:18

명지니맘 다신다이어터

1 5 103

+1

저녁운동 바이크 40분 화이팅~~!! 2023.07.25 21:08

부들부들쥬쥬 다신다이어터

1 1 119

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7/25점심.저녁 2023.07.25 18:11

오칠칠 다신다이어터

1 3 103

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9일차 오늘은 써클운동 탄수화물적게 먹으면 어지럽고 기립성저혈압 오고 또위가 쓰리고 잠을 못자는데 어제 약간부족했는지 잠을 설쳤네요 오늘은 탄수 단백을 잘 먹어야겠어요~~ 8일차 6시이후공복유지 성공 2023.07.25 10:48

부들부들쥬쥬 다신다이어터

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