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9월22일(마이옵티멀 유지기) (공체 61.9kg)아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔점심식사: 구운계란3개, 당솔브 단쉐1잔오후간식: 초코단쉐1잔, 땅콩버터1스푼저녁식사: 제로콜라 라지1잔, 롱치즈스틱1개, 체리쥬빌레 싱글 레귤러1개, 땅콩버터2스푼 야식: 디카페인 아메리카노1잔, 버터떡1개, 에이스씬 에스프레소맛1봉 (오늘 운동)걷기 5510보 2026.09.22 12:05

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9월21일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.4kg)아침식사: 떡갈비1개, 배추김치 조금, 아메리카노2잔점심식사: 알탕2국자, 아메리카노1잔오후간식: 아이스 드립커피 라지1잔, 맥너겟2조각, 배스킨라빈스 그린티싱글1컵, 요거트1스푼저녁식사: 도미노 포테이토피자1조각, 스테이크 피자1조각, 디카페인 아메리카노1잔 (오늘 운동)걷기 8154보 2026.09.21 10:55

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9월20일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.6kg)아침식사: 한우 떡갈비1/2개(양배추 샐러드 안먹음), 디카페인 아메리카노2잔오전간식: 에이스씬 에스프레소맛1봉, 하늘보리1잔점심식사: 구운계란3개, 당솔브 단쉐1잔, 아메리카노1잔 신랑 시댁에 벌초하러 감. 오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 아메리카노1잔, 더위사냥 커피1개, 엑셀런트1개, 견과류1봉, 에이스씬 에스프레소맛1봉저녁식사: 야채김밥1줄, 꼬치어묵2개, 제로콜라 라지2잔, 맥너겟3개, 치즈스틱2조각, 후렌치 후라이 스몰1/2봉 (오늘 운동)걷기 4002보 2026.09.20 07:14

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9월19일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.1kg) 다시 61대로 내리자! 오늘 조심!아침식사: 카레라이스3/4그릇, 아메리카노2잔오전간식: 블랙커피1개점심식사: 쟁반짬뽕3/4인분, 탕수육4조각, 제로콜라1캔오후간식: 더위사냥1/2개, 다크초콜릿2조각, 아메리카노1잔저녁식사: 떡갈비1개, 양배추 샐러드 적당량(케첩 조금), 아메리카노1잔, 엑셀런트1개, 에이스 씬 에스프레소맛1봉, 구운계란2개 친구가 선물 준 떡갈비 너무 맛있다.ㅋ (오늘 운동)걷기 4193보 2026.09.19 10:57

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9월18일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.5kg) 어제 피자 땜에! 다시 내리자!아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔시댁 선물 한과! 맛나게 생겼다. 1단에 유과 더 있음.점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 조지아 카페라떼1개, 당솔브 단쉐1잔저녁식사: 더큰 전주비빔 참치마요 삼각김밥1개, 초코단쉐1잔, 디카페인 아메리카노2잔, 더위사냥 커피1개야식: 순대 내장2/3그릇, 꼬치어묵1개, 어묵국물2컵, 제로콜라 미디엄1잔, 맥너겟2조각 (오늘 운동) 걷기 6603보 요가 44분 2026.09.18 11:54

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9월17일(마이옵티멀 유지기) (공체 61.7kg) 61대 초반으로!아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 야채김밥1줄, 아이스 카페라떼1잔 어제부터 김밥 먹고 싶었는데 오늘 먹음. 대신 낮에 먹음.ㅋ저녁식사: 야채김밥1줄, 초코단쉐1잔, 견과류1봉 저녁도 김밥으로! 든든하긴 한데 살찌지 않을까?야식: 오구쌀피자 콤비네이션 3조각(흑미도우,치즈크러스트), 에이스씬 에스프레소맛1봉, 먹태깡5조각, 더위사냥 커피1/2개 (오늘 운동)빈야사요가 18분아쉬탕가요가 70분 2026.09.17 11:07

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9월16일(마이옵티멀 유지기) (공체 61.8kg) 어제부터 신랑이랑 아파트 돌기 시작! 그래서 빠졌나? ㅋ아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 셀렉스 당솔브1잔, 아이스 카페라떼1잔, 먹태깡5조각, 순살고등어1토막, 아메리카노1잔, 광천김2봉저녁식사: 구운계란3개, 셀렉스 당솔브2잔, 견과류1봉, 광천김2봉, 먹태깡5조각 (오늘 운동)하타요가 63분 걷기 7682보 2026.09.16 10:52

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9월15일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.7kg)아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 초코단쉐1잔, 먹태깡5조각저녁식사: 구운계란5개, 초코단쉐1잔, 다크초콜릿2조각, 견과류1봉 (오늘 운동)걷기 3906보 2026.09.15 12:06

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9월14일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.1kg)아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔오후간식: 디카페인 아이스 카페라떼1잔, 아이스 아메리카노1잔저녁식사: 구운계란3조각, 다크초콜릿2조각, 디카페인 아메리카노1잔, 의성마늘후랑크2개, 먹태깡1/4봉지야식: 디카페인 아메리카노1잔, 호두파이1조각,미니 카레고로케1개, 롤치즈 미니빵2개 (오늘 운동)걷기 8134보아쉬탕가요가 70분 2026.09.14 10:48

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9월13일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.4kg)아침식사: 탕수육6조각, 단무지1조각, 아메리카노1잔점심식사: 쌀밥1/5공기, 알곤이 동태탕1인분, 콩나물무침 조금, 자판기 커피1잔오후간식: 아메리카노1개, 참크래커1봉저녁식사: 순살고등어1토막, 디카페인 아이스 카페라떼1잔 (오늘 운동)걷기 5547보빈야사요가 50분 2026.09.13 11:08

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9월12일(마이옵티멀 유지기) 아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔점심식사: 알곤이 칼국수2/3인분, 아메리카노1잔오후간식: 땅콩빵7개, 아이스 아메리카노1잔저녁식사: 탕수육8조각, 샤인머스캣12개, 아메리카노1잔, 디카페인 아이스 카페라떼1잔 (오늘 운동1)걷기 3674보, 분류배출3번 야식: 아이비2봉, 디카페인 아메리카노1잔, 광천김2봉, 샤인머스캣10알, 메디웰 고단백1개 (오늘 운동2) 2026.09.12 11:48

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9월11일(마이옵티멀 유지기) (공체 61.9kg) 새벽 몸무게. 자다 일어나서 몸무게 안재고 아침을 먹어버림.아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 초코단쉐1잔, 디카페인 아메리카노2잔저녁식사: 구운계란2개, 디카페인 아메리카노2잔, 그릭요거트1/2통, 초코칩쿠키 말차라떼맛1통, 아이비1봉, 땅콩강정1봉지, 제육덮밥1인분, 와사비 새우깡1/3봉, 디카페인 아메리카노1잔 시댁 간 남편 기다리다 과자 먹고 신랑이랑 제육덮밥도 또 먹고 완전 망했네. 생리 중 요가라도 하고 자자! (오늘 운동)생리 중 요가59분 걷기 1475보 2026.09.11 12:07

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9월10일(마이옵티멀 유지기,21시간 단식) (공체 61.8kg) 행복한 몸무게! 근데 오늘 약속이 있어.아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔 오늘 초딩친구 만나러 인천에! 적당히 먹자! 애슐리 가는데 단백질과 채소 위주로.ㅋ점심식사: 계란초밥2개, 새우초밥2개,단호박찜2조각, 오리훈제2조각, 두부2조각, 양상추 샐러드조금, 김말이2조각, 떡볶이 조금, 가지튀김2조각, 망고2조각, 사과샐러드 조금, 제로콜라2잔, 아메리카노2잔오후간식: 배스킨라빈스 그린티1컵, 아이스 아메리카노2잔 (식단 관리) 공복21시간: 오후2시40분ㅡ오전11시40분 이후 아침식사 잠자는 시간: 6시40분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) (오늘 운동)걷기 9379보 2026.09.10 08:14

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9월9일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.1kg) 내일 61대!아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔저녁식사: 구운계란3개, 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노1.5잔, 더위사냥1개, 다크초콜릿2조각, 구운계란2개 (오늘 운동)빈야사요가 50분걷기 1724보 2026.09.09 11:18

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9월8일(마이옵티멀 유지기) (공체 63.1kg) 내일 62대!아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1개점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 초코단쉐1잔, 땅콩버터3스푼, 더위사냥1개, 견과류1봉저녁식사: 구운계란5개, 무가당두유1잔 (오늘 운동)하타요가 63분걷기 3652보 2026.09.08 10:45

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9월7일(마이옵티멀 유지기) 아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노2잔점심식사: 구운계란3개, 무가당두유1잔 오늘은 동생이 우리 지역에 일이 있어 와서 오후에 잠깐 만나기로 함. 오후간식: 아이스 말차라떼1잔, 무가당두유1/2잔, 팥만주1개저녁식사: 거북이빵1/2개, 디카페인 아메리카노1잔, 바나나2개,광천김2봉 (오늘 운동)걷기 5712보 2026.09.07 11:13

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9월6일(마이옵티멀 유지기) 아침식사: 현미밥1/2공기, 돼지고기 카레1인분, 블랙커피1개오전간식: 견과류1봉점심식사: 비빔 쌀국수1인분, 조지아 라떼1개, 땅콩버터2스푼저녁식사: 야채김밥2조각, 꼬치어묵3개, 브라보콘 초코1개, 망고젤리2조각, 견과류1봉, 디카페인 아메리카노1잔 (오늘 운동)아쉬탕가요가 70분 2026.09.06 11:07

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9월5일(마이옵티멀 유지기) 아침식사: 핫케익2조각, 아이스 카페라떼1잔, 아이스 드립커피 라지1잔 금지식품 너무 먹어서 유지기로!점심식사: 쌀밥1/2공기, 알탕1그릇, 계란후라이1개오후간식: 아메리카노1잔저녁식사: 떡볶이 조금, 쟁반짜장3소그릇, 제로콜라2잔, 더위사냥1/2개 (오늘 운동)걷기 5604보 2026.09.05 10:04

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9월4일(마이옵티멀1주차4일) (공체 62.8kg) 맨날 야식 먹어서 빠지지가 않네. 어제 야식 먹고 하타요가 하고 잠.아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔점심식사: 구운계란2개, 아메리카노1잔, 무가당두유1잔오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 초코단쉐1잔, 디카페인 아메리카노1잔저녁식사: 야채김밥2줄, 무가당두유1잔, 초코단쉐1잔, 디카페인 아메리카노1잔 야식: 꼬치어묵1개, 어묵국물2컵, 순대내장2/3그릇, 제로콜라 라지1잔 (오늘 운동) 걷기 8108보 2026.09.04 11:25

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