🌷이번주 목표 (08.01~ 08.07)
- 스트레칭 10분이라도 하기✔✔✔
- 식품 4종, 물 8잔이상 마시기✔✔✔
- 술, 라면 안먹기✔✔❌
- 천천히 식사하기✔✔❌
- 취침 3시간전 금식✔✔❌
- 플랭크 1분, 스쿼트 30개하기✔✔✔
- 목표 2kg 감량 ❌❌❌
(전일대비-0.25 (화장실o) /목표까지 +1.1)



👟운동
-30일 미션 (플3, 복3, 팔3, 레3, 힙3)
-밴덤 20×3

🍱아침am08:20/통밀견과빵 2조각, 삶은계란 2개, 대방토, 아메리카노/ax충분
- 오래 씹을수록 고소한 통밀빵덕에 자연스레 천천히 식사가 가능함...냉장고를 파먹을것인가...장을 봐올것인가...

🍱점심 pm01:30/소세지야채샌드위치, 통밀견과빵 1조각, 계란지단 반장, 아메리카노/ ax충분
- 빵에 버터를 안넣고 설탕을 덜 넣었더니 금방 퍽퍽해진다;
야채빵을 만들어먹고싶었는데...빵이 넘나 퍽퍽해서 ㅡㅡ 만족도가 떨어짐;;

👟운동
- 수영장 자유수영 천천히 30분 물놀이

🍅간식 pm05:30/ 밥 두숟가락, 우유식빵 한장, 천도복숭아 반개, 큰자두 한개
/ax애매함
- 저녁을 뭘 먹을지 고민하면서 야금야금;; 밥이 먹고싶은데...고민하면서 엉뚱한것만

🍱저녁 pm06:10/ 모닝토스트 반개+ 계란양배추샌드위치 반개, 카누 스위트/ ao약간과함
- 샌드위치도 땡기고...모닝토스트도 땡기고ㅋ
결국 잡탕...소스는 기본 머스타드에 반개만 마요네즈 케찹
간식을 야금야금 먹은데다가 ㅡㅡ 반개만 먹었어도 충분했을것을;; 흠...;;
결국 배불러서 헬스장은 건너뜀 ㅡㅡ;