⚘️1차 (9/5~ 9/11) : 1.5감량 목표
✔️- 아침 스트레칭 (✔️1 - ❌️0)
❌️- 불필요한 음주&과음하지 않기 (✔️1 - ❌️0)
✔️- 남은음식 아깝다고 먹지않기 (✔️1 - ❌️0)
✔️- 4주 운동 1주차 (✔️1 - ❌️0)
✔️- 레그레이즈 100개 (✔️1 - ❌️0)
❌️- 9시이후 안먹기 (✔️1 - ❌️0)
❌️- 팩하고 발로션바르기 (✔️0 - ❌️1)
🔸️공체 61.05 (-0.55 /+0.95 /+13.05)
👟운동
- 아침 스트레스
- 댄스수업 40 분
- 4-1-2일차, 레그레이즈 25×4, 힙운동 3종 10×3
🍱아침 am08:30
- 밥 1/4, 계란후라이, 삶은계란, 가지햄볶음, 미역줄기볶음, 브로컬리, 게맛살볶음, 어묵 북어국
☕️간식 am10:10
- 아메리카노
🍱점심 pm01:20
- 스벅 블글라 V
🍻간식 pm02:30
- 캔맥 큰거 2개
🍱저녁 pm08:30
- 크래미계란샌드위치, 토마토, 블랙커피
🍗야식 pm11:30
- 닭껍질튀김 4조각
0
48
