❤️ 일일 미션. 성공!!😀
공복 체중 46.1 😀 미션 운동 오전 오후 2번 실행
❤ 몸무게 46.1 / 체지방 24.3 / 수분 55.4 (타니타 측정)
가슴 탑 87 / 언더 71, 허리 68 / 74 / 79
❤ 식단 1057 칼로리 섭취
[컨디션] 이제 적응 되었나. 배가 안 고파요 ^^:
이러다 식욕 폭팔 할 수가 있으니 조심. 조심.
[식단 선택] 기운 빠지는 것 같아서. 김밥 작게 말아 먹고.
프로틴 바 조금 먹었는데. 퀘스트 베리 치즈 케이크눈 정말 별로예요 ㅋ
[다짐] 단백질 또 단백질. 그리고 물 섭취 하기
❤️운동 328 칼로리 소모( 대략 잡았어요 )
[오늘의 운동] 미션 운동 오전 오후 2번 실행 + 레베카 루이즈 복근 12분
[느낀 점] 우아~ 모바일 pt 가 개인 pt 받는 거 보다 낫네요.
샘 깨알 같은 멘트도 좋고. ^^ 동료들이랑 같이 의지 할 수 있고.
일반적인 홈트는 재밌고 시간은 금방 가는데. 효과적이지 않은 느낌인데. 제대로 운동 한 거 같아요. 처음엔 힘들었어요. 두번째는 재미있게 했어요.
[목표] 미션 가능하면. 아침 저녁 두번 하기!
❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😀
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😀
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😀
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 탄수화물) 😀
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😀
6. 포기 하지 않는다 😀
" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"
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