❤ 식단 1029칼로리 섭취
[위기] 저녁에 배고파서 늦게 쯤 고구마와 두부 섭취. 양은 많지 않지만 후회 중이네요. 간식도 참았으면 좋았을텐데...
[다짐] 영양소 골고루 (특히 야채 단백질)깨끗하고 좋은 음식 챙겨 먹자. 꼭!!
❤️운동 662 칼로리 소모 (대략)
[오늘의 운동]
자전거 배우고 있는데 오늘 삼일 째. 평지에서 타다 좁은 길 달리고 오르막 내리막 가다. 몇번을 넘어졌어요. 시멘트 위에서도 ㅜㅜ다리 손목 어깨 여기저기 피멍에 붓고 난리.
저녁에 건친 꼭 하고 잘라고 했는데. 넘 아파서. ㅠㅠ
❤️일일 미션. 다이어트 방해 요소
1. 의지 박약(자기 합리화)
2. 야식 습관
3. 탄수화물 중독
4. 약속 ( 친목 도모)
5. 바쁜 업무
❤️ 일일 나의 미션
1. 복근운동은 매일. 😒
2. 7시 이후 금식. (운동 후 단백질 섭취 가능)😬
3. 아침. 저녁. 일상 운동 매일😬
4. 몸에 나쁜 것 멀리하기.( 특히 나쁜 탄수화물) 😒
5. 몸에 좋은 것 가까이하기.(비타민 등 챙겨먹기)😍
6. 포기 하지 않는다 👍👌
" 순간 순간 땀방울이 모여. 새로운 나를 만든다!"
" 소중한 내게 어울리는, 멋지고 건강한 정신과 몸을 만들자!"
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