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  • 노란만듀·다신
  • 2017.02.12 10:54
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[다신7기] ▫️12일차▫️노란만듀 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - am3:30

☑️ 기상시간 - am10:40

☑️ 근무시간 - pm5:00~pm11:00


🍙 아침 -
am10:50
씨리얼40g 우유150g
am11:55
요거트1개

🍙 점심 -
pm12:30
딸기3알 훈제란1알
pm4:00
견과루1봉

🍙 저녁 -
pm5:20
리코타치즈&치킨샐러드 미니팩(소스1/2)
pm6:10
바나나1개


▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 -
계단이용 복근운동110회 레그레이즈50회 플랭크60초 만보이상걷기 와이드스쿼트100회 옆구리운동300회 줄넘기3000개


▫️ 하루 소감 - 오늘은 간식까지 알차게 챙겨먹은것 같아요ㅎㅎ 내일 회사에서도 몸무게 재는날이라 공복으로 연습실가야되서 내일 아침은 못먹을것같아요ㅠㅠ
  • 노란만듀
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.13 10:56
  • ​🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '노란만듀'님 ! 🌸


    점심식사 챙기실때 계란을 2개 드시고
    6시정도에 우유를 한잔 마시시면
    훨씬 감량에 도움될 것 같아요 ☺


    시간이 늦어질수록 식사를
    가볍게 챙기시는게 좋으니까요 ! 💪🏻


    아침식사 챙기지못하시는건
    기억해두겠습니다 🙈🌼


    수고하셨어요 !
    화이팅 화이팅 🎉🎉
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다신
  • 노란만듀
  • 02.12 18:21
  • 바나나는 깜박했네요😂
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다신
  • 노란만듀
  • 02.12 18:20
  • 저녁식사
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다신
  • 노란만듀
  • 02.12 18:20
  • 간식
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다신
  • 노란만듀
  • 02.12 12:57
  • 점심
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다신
  • 노란만듀
  • 02.12 12:57
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다신
  • 노란만듀
  • 02.12 12:57
  • 아침
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