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  • 노란만듀·다신
  • 2017.02.16 10:29
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[다신7기] ▫️16일차▫️노란만듀 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - am3:00

☑️ 기상시간 - am10:20

☑️ 근무시간 - pm8:00~am12:00



🍙 아침 -
am10:30
스페셜k40g 우유150g
am11:00
견과류1봉


🍙 점심 -
pm2:30
알자스포테이토 샐러드(소스1/2)
(집에 저번에 사놓은게 있더라구요😅)


🍙 저녁 -
pm5:00
칼로리바란스1팩



▪ 수분 섭취량 - 4L

▪️ 활동량 -
만보이상걷기 옆구리운동200회 복근운동200회 레그레이즈50회 플랭크90초 스쿼트100회


▫️ 하루 소감 -
입맛이 너무 돌아서 오후 간식 건너뛰고 저녁을 칼로리바란스로 먹었어요.. 오늘은 너무 많이 먹은것같은.. 가임기가 끝나가니 식욕이 막 돋기 시작하는것 같아요ㅠㅠㅠㅠ 항상 이시기에 망치기 일쑤였거든요.. 이제부터 고비예요ㅠㅠ 잘 넘길수있는 방법이 없을까요..?😢😢
더 좋은식단으로 찾아뵙기로해놓고... 죄송해요😭😭😭
  • 노란만듀
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댓글 (5)

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댓글리스트

다신
  • 노란만듀
  • 02.17 10:26
  • 마릴린위너박지원 앗! 안된다고 하셨었나요?ㅠㅠ 잊고있었어요😅😅 오늘은 조금더 신경써보도록 하겠습니다!
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.17 02:39
  • ​🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '노란만듀'님 !


    아이저런 ~~~~~~


    칼로리바란스는 추천드리지않는다니깐요 ~
    껄껄껄 🤣🤣🤣❤


    식욕이 잘 조절되지않으실땐
    제가 탄산수를 추천드리곤 해요 💪🏻


    또는 식초음료를 한잔씩
    차갑게 타서 마셔보시는것도 도움된답니다 ☺🌸


    생리예정일이 다가워지면
    저도 식욕조절이 잘 안돼요 😂


    그럴땐 과자나 아이스크림같은
    정말 말 그대로 달콤한 군것질을 절 ~ 대 안돼요 ! 🙅


    또 낮시간동안 공복시간이 3시간을 넘기면
    저녁때 식사조절이 안되니


    이점 유의하셔서
    잘 신경써보세요 💪🏻💪🏻


    무사히 넘어가실 수 있을거에요 ✌🏻
    화이팅 화이팅 🎉🎉
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다신
  • 노란만듀
  • 02.16 17:51
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다신
  • 노란만듀
  • 02.16 14:43
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다신
  • 노란만듀
  • 02.16 10:48
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