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[다신7기] ▫️18일차▫️이설련 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 24시30분

☑️ 기상시간 - 오전 10시46분

☑️ 근무시간 - 휴무

🍙 아침 - 11시 ~ 11시 5분

스페셜k 오리지널 / 연세우유 100ml

🍙 점심 -12시23분 ~12시40분

사과1개 / 달걀 1개 / 우유 100ml

🍙 저녁 - 3시~3시10분

불닭아몬드 10알

5시 ~ 5시10분

방울토마토10알

6시10분 ~ 6시 15분

아침란1개 / 탄산수1병

▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수2L

▪️ 활동량 - 5000천보걷기 / 캐시의 침대위의 스트레칭 & 골반교정과허벅지안쪽살 빼기 스트레칭 30분 / 마운틴클라이머30회

▫️ 하루 소감 - 앞으론 스트레칭두 같이 해야겠어요!

스트레칭을 하니깐 유연성도 기를수있고 스트레칭도 운동이랑 같은건가바요!!

오늘의 궁금증!!

팔뚝살도 체중이 줄어들면 저절로 약간의 슬림은 올 수 있을까요?..
팔뚝살 빼는것도 스트레칭의 효과 볼수있을까요?

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다신친구

마릴린위너박지원
02.19 03:24
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, 설련씨 ! ❤

고민을 하시는 부분이
팔의 '살'이라면
체중을 조절하시면 당연히 전체적으로 슬림해지기에
팔만 덩그러니 뚱뚱하게 남아있으린 없어요 ✊🏻

그렇지만 팔운동도 굉장히 중요해요,
팔운동을 하실땐 자세를 어떻게 잡느냐도
무시할 수 없지요 ☺

팔을 슬림하게 만드는 팔운동을 할때
보통 1-3kg의 아령을 사용하여 운동하는게 좋은데,

자세를 잘못잡으면 슬림하기는 커녕
우락부락 남자처럼 두꺼워질 수 있어요 🤣

그도 그럴게
더 무거운 무게를 드는 남자들은
팔을 두껍게 만들려고 노력하는데

여자는 가늘게 만들려고 아령을 들어요 ☺

그런데 시장바구니를 매일같이 들고다니는
아줌마들의 팔을 보면 슬림하진 않지요 !

이건 자세의 차이에요 💪🏻

팔 안쪽근육이 아닌 바깥근육을 사용하려고
노력하시면 지금 고민하고 계시는 부분은
자연히 체중이 감량되면서 같이 사라질거라
생각해요 ❤

식사에 대한 부분은
힘들게 느껴지지 않으시나요 ? 🙈

오늘도 수고 많으셨습니다 ,
일어나셔서 체중 측정하시는거 잊으시면 안돼요 👍🏻
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