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  • 노란만듀·다신
  • 2017.02.18 11:23
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[다신7기] ▫️18일차▫️노란만듀 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - am3:00

☑️ 기상시간 - am10:50

☑️ 근무시간 -pm8:00~pm1:00



🍙 아침 -
am11:00
스페셜k40g 우유150g


🍙 점심 -
pm1:00
호밀식빵1조각70g 우유150g
pm1:30
바나나1개


🍙 저녁 -
pm6:10
고구마1개



▪ 수분 섭취량 - 3.5L

▪️ 활동량 - 만보이상걷기 볼링1게임 옆구리운동250회 제자리뛰기100회


▫️ 하루 소감 -
오늘은 식욕이 돋을때마다 물을 마셨어요! 집에 호밀식빵이있어서 점심때 살짝 유혹을 못이긴게 좀 아쉽네요... 호밀빵도 안되는거죠...?😢 내일 저희팀 앨범나오고 첫 홍보공연있는날이라 관리해야해서 간식은 최대한으로 줄였어요..ㅠㅠ 따듯한물을 계속 마셔서 배는 안고파요!!ㅎ
  • 노란만듀
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댓글 (4)

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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.19 03:25
  • ​🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '노란만듀'님 ! 💕


    호밀빵은 아침에 드시는게 어떠세요 ~ ? ☺


    굳이 말씀드리자면 크게 추천드리진 않아요,
    그도 그럴게 빵을 먹고 포만감을 느끼려면
    정말 많이 먹어야하거든요 ! 😭


    또 그 포만감이 생각보다
    그리 오래가지도 않아요 💧


    그렇기에 다른 식사를 더 추천드리고싶어요 👍🏻


    관리를하셔야하기에 간식을 줄이셨다
    이야기하셨는데,


    그럼 스트레스가 쌓여 더 힘들어질거에요 !
    간식을 드신다해서 감량이 안되는게 아니에요 ☺


    오히려 식사를 거르시면
    뭘 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌기때문에


    차라리 가벼운 간식위주로 식사를 구성하시는게
    훨씬 관리하시는데엔 도움되실거에요 ❤


    오늘도 고생 많으셨어요 -,
    앨범이 나온다니 너무너무 축하드려요 !🎉🎉
    어떤 앨범인지 너무 궁금해요 🙈


    내일은 체중을 측정하는날이에요 ✊🏻
    아침공복상태로 체중 재어 업로드해주시는거
    잊지말아주세요, 화이팅 화이팅 🌵
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다신
  • 노란만듀
  • 02.18 20:27
  • 저녁
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다신
  • 노란만듀
  • 02.18 14:07
  • 점심
    뒤에 호밀식빵 담았던 빈접시 흔적이...😅
    자꾸 사진찍는걸 깜박하네요ㅠㅠ
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다신
  • 노란만듀
  • 02.18 11:23
  • 아침
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