☑️ 전날 취침시간 - ⏰am 11시 30분 쯤...

☑️ 기상시간 - ⏰ am 6시 따뜻한 물 600ml


🍙 아침 (1가지 or 2가지) - ⏰ am 7시 13분 두부 해독주스(평소보다 작게)

🍙 오전 간식 (1가지 ) -  ⏰ am 8시 30분 오메가-3 1개 엽산제 1개

🍙 오전 간식 (1가지 ) -  ⏰ am 10시 12분 블루베리 5개

🍙 점심 1(1가지 or 2가지) - ⏰ pm 12시 4분 수제플레인요거트 나토1/2

🍙 오후 간식 (1가지 ) -  ⏰ pm 2시 37분 견과류 1줌

🍙 오후 간식 (1가지 ) -  ⏰ pm 3시 38분 바나나 1개

🍙 저녁 (1가지 or 2가지) - ⏰ pm 6시 17분 배추잎 미역 새싹 (간없이 먹음)

▪ 수분 섭취량 - 3.1 L ( 물 1600  +  아메리카노  900 +  루이보스티 600 )

▪️ 활동량 -  만보 걷고과 다신 복부 운동 플랭크 도전함


▫️ 하루 소감 - 오후 간식 먹고 허기가 느꺼진다
원래라면 5시쯤 먹는 오후 이번째 간식을 3시 30분쯤 먹었다..
아메리카노로 허기는 채워야겠다...

저녁 약간 고팠다
우선은 4자 유지 위해
아들이 없어 여유있는 저녁
빠른 식사로 저녁 마무리

점심때 먹는 고구마와 나또 허기짐은 차이가 난다..
그래도 가볍게 넘길만하냉...
정말 3주면 적응 된다더니
몸은 어느 정도 적응은 된듯하다

단
화장실을 삼일째 못 가고있다 😭

아..
낼이 마지막이라니 넘넘 아쉽다😢😢