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  • 별반장·초보
  • 2017.05.22 14:20
Q.근육량은어케늘려야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 161
몸무게49
체지방량 26.7%

저는 몸무게에비해 체지방이넘마니나가요ㅜㅜ

근육증량5키로하라고인바디결과나왓는데

운동도지금 하고잇고쉐이크도4잔씩

더이상 어떻게해야할까요ㅠㅠ

허브티를마시라는데효과잇나요?

참고로지금 허벌점핑클럽을다니고잇어요~~

허브티는잠을못자서안먹엇거든요
  • 별반장
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다신
  • 초초긍정
  • 05.22 15:14
  • 단백질은 자신의 몸무게 1kg당 1g정도 먹어야한대요~ 근력을 키우려면 1.5-2배정도 먹어야하고요~
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다신
  • 초초긍정
  • 05.22 15:13
  • 근력운동, 수분과 단백질, 충분한 휴식이 필요하대요~
    저도 그래서 나름 열심히 물2L마시기와
    운동후 단백질섭취에 신경쓰고 있어요~

    저도 이달말에 있을 인바디에서 근육량이 좀 늘기 바래요 ㅠㅜ

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