공복사이클 30분
아침
오나오 ( 오버나이트 오트밀 ) 레시피 올려놨어요 많이많이 봐주시고 좋아요도 꾹~ 눌러주세요😉
; 오트밀 30g, 수제요거트, 카카오닙스, 햄프씨드, 견과류, 건자두 3개, 블루베리, 딸기
간식
우유 200ml, 녹차가루 1/2t, 견과류
점심
콩나물 비빔밥 ( 양념 X ), 훈제계란 1개, 김치 조금
쌀밥 약 1/4 남김
간식
코코넛아이스크림 조금
저녁
찐고구마 145g, 짜지않은 치즈 1장, 토마토, 닭가슴살 100g, 채소, 발사믹드레싱 5g
+ 고구마 85g
발사믹드레싱
; 올리브오일 30g, 발사믹식초 15g, 다진마늘 2.5g, 소금 한꼬집, 알룰로스 한꼬집, 후추 톡
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