공복 사이클 30분
아침
비트스무디
; 수제요거트, 깔라만시 1T, 비트, 근대, 건자두 3개, 햄프씨드, 블루베리
고구마, 밤호박 마니마니, 견과류
점심
훈제연어롤 샐러드
; 훈제연어 120g, 채소, 소스
소스
; 수제요거트 1/3, 레몬즙, 소금 한꼬집, 후추 톡, 양파
저녁
두부 카프레제
; 두부 200g, 토마토, 양상추, 발사믹 글레이즈 1t
발사믹 글레이즈
; 발사믹 식초와 알룰로스를 1 : 5비율로 섞어서 적당한 농도로 졸임
진짜 오랜만이죠!! 어제와 그저께 이틀간은 먹고싶은 음식을 먹고싶을 때 먹고싶은 만큼 먹었어요 거의 탄수화물 위주? 의 식단이였는데 정말 3일치 탄수화물을 하루에 쏟아부은정도.. 그런데 화장실 진짜 자주간데다 시원하고 개운하게나왔어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ💩
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그렇게 먹고싶은걸 먹는데 왠지 상콤한 샐러드가 땡기더라구요ㅠㅠ ( 배가차서 못먹었지만 ) 전 싱싱한 채소들과 함께하는 식단이 잘맞나봐요😁
먹으면서 가족도 놀래고 저도 놀랬어요😶
그리고 내 위도 놀랬으니 건강 스무디볼 로 아침열기🤹♀️
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