4가지 도전 30일 미션 성공 후기입니다.
저를 좀더 채찍질 하기 위해 물 마시기, 애플힙, 플랭크, 1000칼로리를 도전하는 중간에 위의 4가지를 추가하여 도전하였습니다.
도전 시작일 : 5월 17일
도전 완료일 : 복근, 아침 먹기 - 6월 18일
당 줄이기 - 6월 19일
야식 끊기 - 6월 20일
야식 끊기는 중간에 손님이 집에 오시거나 가족들끼리 모임이 있어 완료일이 늦어졌어요.
도전 시작일 당일 사진은 없어서 5/12 사진으로 대체합니다.
5/17. 몸무게 - 49.60kg. 체지방 - 20.6%. 골격근 - 46.3%
도전 종료일 6월 20일
몸무게 - 45.75kg. 체지방 - 18.1%. 골격근 - 47.7%
도전 시작일과 도전 종료일을 비교해 보면 체중은 - 3.9kg,
체지방은 - 2.5%, 골격근은 +1.4% 의 변화가 있었습니다.
복근운동과 아침먹기는 늘 하던 일이라 어렵지 않게 했고, 당 줄이기는 아무리 간식으로 과자나 빵을 안 먹어도 과일을 조금만 많이 먹으면 당이 확 올라가서 과일을 신경써서 먹어야 했어요.
과일을 무지 좋아하는 저에게는 약간 스트레스였습니다...😅
마지막으로 야식 끊기가 저에게 가장 효과를 준 고마운 미션이었는데, 저녁을 먹고 나서도 뭔가 더 먹고 싶고, 식구들 과일 먹을 때 같이 먹고, 남편 맥주 마실 때 옆에서 안주 주워먹는 등 무의식적으로 아무 생각 없이 먹었던 버릇을 고치게 되었습니다.
앞으로도 이 야식 끊기 도전은 계속 할 생각이에요.
살도 살이지만 건강을 위해서도 야식은 별 도움이 안되니까요^^
저의 최종 목표체중은 44kg 입니다.
앞으로 목표체중에 도달할 때까지 저의 30일 도전은 계속됩니다.
쭈~~~~욱😄😄💕
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