이번에 수능보는 고3입니다..
제가 다이어트중인데 정상체중이지만 여기서 3키로 더빼서 저체중되는게 목표거든요
근데 고3이다보니 이젠 하루하루 뭐먹었는지 몇칼로리인지 일일히 적고 운동 할 시간이 없을거 같아서요ㅠ
그래서 그런데 이제부터 칼로리 일일히 안적고 운동 안하고 (수능 끝나고부턴 다시 운동시작할거에요!) 식단조절만 알아서 할껀데 어떤지좀 봐주세요!!
@평일
아침 - 현미곤약밥+집반찬(나물종류 이런게 아니에요)+훈제란 ->400칼로리정도
점심 - 급식 ->500~600칼로리
저녁 - 양상추(드레싱o)or양배추당근버섯볶음+단백질(훈제란or닭가슴살)+두유+고구마or단호박 ->380칼로리정도
군것질 거의x 가끔 초콜릿 조그만거
@주말
아침 - 똑같이
점심 - 먹고싶은거(떡볶이나 불닭 치킨 이런거요ㅎㅎ)
저녁 - 똑같이
기초대사량은 1160정도에요
이정도 먹고 운동 안하면 살이빠질까요..??
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