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Q.섭취칼로리 제발 도와주세요ㅠㅠ
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길어도 읽어주세요 ㅠㅠ 현재 16살 중3 학생입니다. 어렸을 때 부터 무용 하느라 제대로 못먹고 그래서 키가 안커서 현재 150이고 무용 잠깐 쉴 때 몸무게가 많이 불어서 그것 때문에 스트레스 받아서 막 절식해서 뺏을 때 36에서 32.6까지 그리고 지금은 절식이 몸에 해로운 것을 알고 천천히 식단을 늘려서 최근에는 평소에1300~1500 정도로 먹어주고 있어요. 또 무용도 그만두고, 현재는 33.3 유지 중이에요. 근데 1500정도 먹는다고 하더라도 몸이 힘든 것 같아요. 손떨림도 정말 심하고 머리도 빠지고 생리도 안하고 변비까지 왔어요. 키도 안크고요. 평소에 음식 종류를 가려서 먹지 않고 그냥 먹고 싶은걸로 칼로리만 맞춰서 먹어줬어요. 지금은 1500도 적은 것 같아서 1800까지라도 늘리고 싶은데 다이어리에 1500만 좀 넘겨도 실패라고 떠서 더 늘리지를 못하겠어요ㅠㅠ 또 학생이라 과외 받으면 12시라 운동할 시간도 없고 지금 시험기간이라 군것질도 계속 하게되는데 움직임은 적어지고.. 살찔 것 같아서 스트레스 받고..움직임은 평균적으로 평일에는 평균 6000보에서 7000보 걷는 것 같아요. 주말에는 거의 없고 근데 주말에는 가족들이 다 모이고 그러니꺼 맛있는 것도 먹고 해서 2000칼로리 정도 먹고있고 보통 주2회 정도 인스턴트 패스트푸드 같은 걸 먹는 것 같아요. 평일에는 1200~1500 먹어요ㅠㅠㅠ근데 학원 때문에 가끔 편의점에서 때울 때도 있어요. 이렇게 먹으면서 그냥 1800까지 늘려도 살이 찔까요 ??ㅠ 이제 일년 넘게 칼로리 때문에 스트레스 받는 것 그만하고 싶은데 키도 작고 기초대사량이 직접 재보지는 못했지반 1088정도라고 떠서 1800먹으면 찔 것 같은데 어떡하면 좋을까요
  • yeji819
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댓글 (17)

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초보
  • 힘을내요그대여
  • 07.18 11:21
  • 세상에. 님아 다신 어플 지우고 일단 잘 먹고 자고 놀고 공부해요. 정말 너무 안타까워요
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초보
  • yeji819
  • 06.02 18:48
  • *린주* 오래 못자서 항상 피곤함이 가득이네요 ㅠㅠㅠ 일어나는 것도 일찍일어나야하고 늦게자야하고ㅠㅠㅠ
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다신
  • *린주*
  • 06.02 18:47
  • yeji819 헐...힘들겠네요. 스트레칭으로 시간 뺏기는것도 안쓰러울 지경이네요.
    수면시간도 중요한데요...,,
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초보
  • yeji819
  • 06.02 18:46
  • *린주* 감사합니다ㅠㅠ 몸무게에 너무 집착하지 않게 노력해야겠어요.. 자기전에 15분정도만 해줘도 괜찮을까요?? 과외끝나면 12시라 이것저것 숙제하고 씻고 준비하면 거의 1시 30이라
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다신
  • *린주*
  • 06.02 18:44
  • 세끼식사에 탄단지 잘 챙기시고,
    첨 일정기간동안은 추가되는 음식 양으로 체중이 늘어날거예요. 넘 불안해 마시고,
    스트레칭같은 가벼운 운동으로 공부하느라 오는 긴장감도 잘 풀어주세요.
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초보
  • yeji819
  • 06.02 18:40
  • *린주* 감사합니다. 일단 1700~1800선까지 올려볼게요. 생리때문에 병원도 가보았는데 별다른건 없네요 ㅠㅠ
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초보
  • yeji819
  • 06.02 18:39
  • *린주* 치킨이나 햄버거는 맨날 먹기보다는 한두번 치팅식으로 먹는건데 급식은 맨날 먹기도 하고 저희 학교 급식이 면류나 빵 햄버거같은류가 정말 자주 나오거든요 ㅠㅠㅠ 열량도 1000칼로리정도가 기본이고 초콜릿이나 사탕만 맨날 먹는건 아니고 학원에서 조금씩 조용히 먹기 좋아서 챙겨먹는거라 학원 시간대가 애매해서 9시정도에 저녁을 먹거든요ㅠㅠ 그래도 과일 좋아해서 아침에 과일이랑 요거트 먹어주고 있어요
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다신
  • *린주*
  • 06.02 18:38
  • yeji819 키가 크면 표준 체중도 오릅니다.
    키가 160인데 체중이 33이면 그게 정상일까요? 어느누구도 좋은 몸매라고 보지 않을거라고 봅니다.🍑
    또 체중이 너무 오른다 싶으면 1700선으로 내려서 드시는 식으로 조절은 가능하겠지만, 일단은 어지럽고 생리도 안하는 그상황을 벗어나는게 급한거겠죠?
    생리를 계속 안하시면 병원가세요.
    그이유는 다이어트만 있는게 아닙니다.
    호르몬 불균형도 있고 몸이 과도한 스트레스에 놓인것일수도 있어요.
    평생 써야할 몸을 아껴주세요.🍏
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다신
  • *린주*
  • 06.02 18:34
  • yeji819 여기서 제가 질문할게요. ㅎㅎ
    치킨이나 햄버거는 되고 급식은 불안한 이유가 뭐에요? ^^
    급식이든 집에서 드시는 식사든 그런걸 기본적으로 잘 드셔야 스니커즈미니 사탕 이런게 안땡겨요. 단 음식은 아무리 칼로리가 적다해도 바로 소화되는 음식이라 살빼는데 도움이 안됩니다.
    꿀팁의 칼럼란에 가셔서 탄수화물, 단당류로 검색해보세요.
    아침보다 저녁식사가 비중이 크던데 아침식사도 잘해주세요. ^^
    사탕 초콜릿도 매일 먹으면 습관이 되요.
    비타민 보충이라도 되는 과일 드세요. 많이는 말구요.
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초보
  • yeji819
  • 06.02 18:27
  • *린주* 1kg 올려 잡아도 체중이 막 오르지는 않겠죠ㅠㅠ ? 34정도까지는 올라도 괜찮은데 그 이상은 오르기 싫으면서 키는 크고 싶고 욕심일까요..
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