| 슬로우버피 (5세트, 100회) | 300kcal |
| 커브스 순환운동 (보통으로, 30분) | 390kcal |
| 스트레칭 (보통으로, 30분) | 120kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 슬로우버피 (2세트, 40회) | 120kcal |
| 요가 (일반, 40분) | 100kcal |
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