| 복근운동 (, 37분) | 273kcal |
| 스트레칭 (가볍게, 15분) | 60kcal |
| 플랭크 (보통으로, 180초) | 16kcal |
| 스쿼트 (1세트, 130회) | 32kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 60분) | 375kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 60분) | 240kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 30분) | 62kcal |
| 복근운동 (, 27분) | 200kcal |
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