| 복근운동 (, 38분) | 280kcal |
| 스트레칭 (가볍게, 15분) | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 (보통, 30분) | 186kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 100분) | 425kcal |
| 실내자전거 (0, 60분) | 370kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 60분) | 540kcal |
| 복근운동 (, 27분) | 200kcal |
| 플랭크 (보통으로, 120초) | 8kcal |
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