| 복근운동 (, 18분) | 133kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 47분) | 188kcal |
| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 60분) | 540kcal |
| 복근운동 (, 27분) | 200kcal |
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