| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 복근운동 (, 25분) | 185kcal |
| 빠르게걷기 (빠르게, 53분) | 212kcal |
| 스쿼트 (4세트, 100회) | 24kcal |
| 싸이클 실내자전거 (빠르게, 60분) | 540kcal |