다른 챌린지 후기 쓸 때 같이 체크 한 것 같은데 빠졌나봐요. 다시 작성합니다. 예전 간헐적 단식 한다고 아침을 걸렀던 적이 있는데 체중은 조금 빠졌지만 혈당 조절에 어려움이 있어서 포기하고 아침은 꼭 먹는 것으로 합니다. 탄수화물 종류에 약간의 변화를 주면서 매일 똑 같이 먹어요. 샐러리, 요거트, 잡곡밥이나 통밀빵 내지는 귀리쉐이크, 삶은 계란, 두부구이, 단호박, 당근, 비트, 아몬드 한줌, 사과 바나나 조금. 일년동안 거의 변화없이 먹어온 아침입니다. 아침을 먹어야 하루가 편안해 집니다. 폭식도 막을 수 있어요.
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