아침
애사비+올리브유+따뜻한소금물
유자차
점심
양상추, 수육, 씻은 김치, 파김치, 오이, 미나리무침, 야채전(밀가루×)
딸기 2개
오후간식
하루견과, 치즈1장, 작은 토마토 1개
자색 고구마 스틱
저녁
양상추, 수육, 씻은 김치, 오이, 토마토
운동
걷기 16555보
스쿼트 50회
레그레이즈 20회
힙브릿지 50회
맨몸 레그익스텐션 20회
앞으로 상체 숙이기(등 데드리프트) 30회
서서 다리 뒤로 올리기 50회
크런치 30회
홈트
지나핏-올인원 30분
🌵슬로우 조깅을 시도해 봤다. 오늘은 땀나게 운동해 개운했다. 땀나게 운동하니 살짝 붓기가 빠진 느낌이다.
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