아침
따뜻한물+애사비+올리브유+소금
점심
토마토, 오이
딸기 2개
저녁
비빔밥(잡곡밥 반공기, 미나리무침, 씻은 김치, 파김치), 수육, 씻은 깍두기, 양상추
블루베리요거트, 아몬드 15알
딸기 2개
운동
걷기 12451보
(가끔 슬로우 조깅 해줌)
플랭크 30초
스쿼트 50회
아침에 스트레칭 할 때 아팠음.
슬로우 조깅이 맘처럼 잘 되지 않음. 탄수가 적은 식단에 발목이 약해 리듬감, 힘이 적어 그런 것 같다. 나름 즐겁다. 더 나아질 것 같다.
걸을 때 살짝 배와 허벅지에 힘이 들어가 좋다.
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