앞자리수4였는데 과로와 스트레스로 폭음폭식하면서 앞자리수6이되었다. 건강검진결과가 안좋다,적신호🔴 무릎이 아프기시작하고 얼굴색이 안좋다는 말을 자주 들으며 숨쉬는것마저 힘들어졌다. ⚠️10월달 목표 -3kg 차분하게 시작해보자!

배가 고파서 인지 다이어트 약때문인지 밤에 잠을 못자는데 여러분도 그러시나요 출근해야되는데 넘 힘드네요

어떻게 운동하고 식단할지 막막해요 갱년기오면서 2~3년사이 살이 많이 쪘어요 얼굴탄력 유지하면서 건강하게 빼고싶은데 지금 주 3회 30분 러닝시작했고 나머지날 하체근력기구운동 실내자전거타기 하고 있어요 골프 탁구 배드민턴 틈틈히 하는데 식단 어떻게 해야할까 고민입니다. 영양제도 그렇고 무엇보다 의지가 중요한데 영 기운도 안나고