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도전 > 7일 하루 1끼 야채먹기

7일 하루 1끼 야채먹기91일차 성공! 2025.12.31 10:30

작은시인 정석다이어터

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다이어트 식단

12월 31일( 아침식사 169kcal) 2025.12.31 09:59

귀요미jn 정석다이어터

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자유게시판

1년간의 체중변화 2025년 3월 인생 최고 몸무게인 105키로를 찍었습니다 최고 몸무게를 보고선도 정신못차리고 빼야지빼야지 만하다가 ... 4월부터10월까지 그냥 이도 저도 아니게 하면서 5키로 감량 했습니다 (몸이 힘들었던거 같아요) 인생 최대 몸무게에서 면연력이 떨어져서 그런지 자주 감기도 걸리고 손은 갈라지고 피부벗겨지고 코로나도 다시걸리고 ㅠㅠ 이대로는 안되겠다 싶어 11월마운자로 시작 사진은 10월 말일쯤 찍었고 병원에서는 100키로 나왔습니다 (하.....하...하..) 한달하고 ... 2키로 빠진거 보고 약간 현타 왔습니다 큰돈 드렸는디.. 이거 밖에? 근데 이때 식단 최악의 식단이였습니다 이데로는 안되게다 싶어 스위치온 다이어트 시작 .. 정말 하라는데로 했습니다 허용음식외에는 아무것도 안먹고 4주동안 아무도 안만나고 1주차 5키로 2주차2.7키로 3주차1.8키로 4주차 1키로 이런식으로 빠지던군요.. 확실히 1주차에 단백질 쉐이크만 3일을 먹어서 그런지 더 잘빠졌고 나머지는 저탄수화물 먹기시작하면서 더디게 빠지더라고요 근데 만족해요! 저는 스위치온 다이어트 하면서 주2~3회 고강도 운동은 안했습니다.. 저녁에 택배 알바 해서 이게 고강도 일이거든요 ㅎㅎ 스위치온 끝난지 오늘이 2주차 친구들 만나고 야식도 먹고 했는데 체중변화 없음 근데... 7시이후로 뭘 먹으면 속이 계속 안좋아요.. 불편하다고나 할까? 그래서 14시간 공복 유지 할려고 노력중 그리고 스위치온 다이어트는 6개월에 한번씩 할까 합니다 뭔가 몸속이 건강해지는 느낌입니다! 2025년 다이어트는 이렇게 마무리 하네요 모두들 화이팅하시고 2026년 더 빼서 다시 돌아올께요 스위치온 궁금하신분은 많이 물어봐주세요! 제가 아는 선에서는 다 알려드릴께요! 2026년 새해 복 많이 받으시고 우리 모두 다이어트 성공합시다! 2025.12.31 08:51

다이어터안 지존다이어터

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도전 > 30일 아침 스트레칭

30일 아침 스트레칭2일차 성공! 2025.12.31 08:03

몸짱엄마를꿈꾸며 정석다이어터

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도전 > 30일 아침먹기

30일 아침먹기2일차 성공! 2025.12.31 08:03

몸짱엄마를꿈꾸며 정석다이어터

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다이어트 식단

12월 31일( 아침식사 283kcal) 2025.12.31 08:02

카@eun2148 입문다이어터

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도전 > 7일 하루 1끼 야채먹기

7일 하루 1끼 야채먹기2일차 성공! 2025.12.31 08:02

몸짱엄마를꿈꾸며 정석다이어터

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다이어트 식단

12월 31일( 아침식사 120kcal) 2025.12.31 07:37

sun^^ 입문다이어터

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다이어트 식단

12월 31일( 아침식사 103kcal) 2025.12.31 07:34

sun^^ 입문다이어터

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도전 > 7일 아침 몸무게 재기

7일 아침 몸무게 재기53일차 성공! 2025.12.31 07:27

Dorouthy 초보다이어터

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도전 > 7일 아침 몸무게 재기

7일 아침 몸무게 재기70일차 성공! 2025.12.31 07:18

카@lhj_love 입문다이어터

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도전 > 7일 아침 몸무게 재기

7일 아침 몸무게 재기148일차 성공! 2025.12.31 07:10

큰샘 정석다이어터

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도전 > 30일 아침 스트레칭

30일 아침 스트레칭3일차 성공! 2025.12.31 07:02

네@jmy5359 입문다이어터

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목표&다짐

5개월동안 15키로 감량 도전합니다!!! 2025.12.31 03:55

5개월15키로감량 입문다이어터

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다이어트 식단

12월 30일( 야식 370kcal) 2025.12.31 01:00

joohwan09 입문다이어터

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도전 > 30일 아침먹기

30일 아침먹기1일차 성공! 단백질쉐이크 , 콜라겐 , 삶은토마토 , 1/2사과 2025.12.31 00:43

h.h0307 초보다이어터

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다이어트 일기

12월 30일 (음식 1176kcal, 운동 124kcal) 2025.12.30 23:35

멋지게놀자 초보다이어터

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도전 > 30일 만보 걷기

30일 만보 걷기2155일차 성공! 2025.12.30 23:10

먹찌빼 정석다이어터

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다이어트 일기

12월 30일 (음식 3308kcal) 2025.12.30 23:04

카@YU0F35Z00OYJ 입문다이어터

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다이어트 식단

12월 30일( 야식 505kcal) 2025.12.30 22:53

카@yujuyeong96 입문다이어터

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