‼️재료:모짜렐라치즈 한 줌, 체다치즈 한 장, 두부 반 모, 쌀밥 과정 1.잘 비벼준다✅️ 2.전자레인지에 약 1분정도 돌려준다.✅️ 3.취향껏 참기름을 뿌리거나, 계란후라이를 얹거나,🍳 참치를 추가해주거나, 혹은 삶은달걀을 으깨 넣어도 맛있다!✅️ (

솔직히 다이어트 할때 뭐가 더 중요하다고 생각해여??

최근에 48.9-49.5 사이에서 유지중입니다. 체지방률이 24%인데, 22퍼로 낮추고 싶어요. 체지방률 22%에서는 어떤 체중이 가장 예쁠까요? 어깨 넓고, 흉곽이 많이 작은 편이고요, 팔다리가 조금 짧고, 허리가 얇은 대신 길고 골반과 엉덩이 허벅지가 있는 체형입니다. 공복 허리 22.5인치에요!

키 161 24살 여대생입니다. 8월 중순부터 스트레스 받을 일이 많았었는데, 하루에 한끼 먹는 날이 많아지면서 한 달 사이에 5키로가 빠졌어요. 55? -> 49.3~7 그랬더니 생리가 끊기고 부정출혈이 생겨서 산부인과에 갔더니, 갑상선 호르몬 중에 T3만 매우 낮고, 다른 호르몬들은 정상이라고 하더라고요... 생리가 끊긴 건 처음인데, 초음파상으로는 한동안 생리를 안할 거 같다고 하셨습니다. 혹시 저같은 경험을 하신 분이 있으시다면 어떻게 극복하셨을까요?

주2회 야외러닝하고 나머지는 꾸준히 걷거나 헬스장에서 천국의 계단을 타는 여자 대학생입니다. 키 161 몸무게 49.3 인바디상 체지방률이 24%가 나왔는데요, 2년전에는 22퍼대였던지라 근육량을 늘려서 체지방률을 줄이고 싶습니다. 맨몸운동중에 어떤 걸 해야할까요?