✔️공복18시간 ✔️유산소+근력운동 70분 ✔️닭가슴살 채소찜 식사 2끼 ✔️숙면 6시간 ✔️전날대비 -1kg

비만은 아니지만 군것질을 좋아해서 근육 위에 지방이 붙네요. 운동하는 편인데도 지방이 늘어나는걸 보니 확실히 식습관이 크것 같아요. 앞으로 체지방 4kg만 건강하게 빼보겠습니다.

이전엔 3일 간식 조절하면 꼭 4일차에 먹고 싶은거 한가득 과식했는데, 이번엔 좋아하는 건강 음식 먹으면서 일단 4일차 무사히 지났네요. 좀만 더 지속해보겠습니다.